Balonarea: remedii casnice care au sens și când mergi la medic

Balonarea este senzația de plenitudine și de tensiune în abdomen, adesea cu o creștere vizibilă a circumferinței abdomenului, zgomote puternice din intestine și eliminare excesivă de gaze. Cel mai des are cauze inofensive: înghițirea aerului, alimente mai greu de digerat sau constipația. Remediile casnice pentru balonare, precum mâncatul mai liniștit, mișcarea și căldura, ajută multe persoane, deși doar unele dintre ele au dovezi credibile de eficacitate.

Uneori însă balonarea este simptomul unei boli, așa că, dacă este persistentă, nouă sau însoțită de semnale îngrijorătoare, trebuie investigată, nu doar „tratată cu ceaiuri”. Mai jos explicăm de unde apar gazele în intestine, ce poți face singur, ce medicamente există în farmacie și când mergi la medic.

De unde apar balonarea și gazele intestinale?

Gazele din tubul digestiv provin din două surse: din aerul înghițit și din fermentația din colon, unde bacteriile descompun carbohidrații nedigerați. O anumită cantitate de gaze este perfect normală și sănătoasă; devine o problemă atunci când provoacă disconfort sau durere.

Important, senzația de balonare nu înseamnă întotdeauna că în intestine este mai mult gaz. La unele persoane, mai ales cu sindromul intestinului iritabil, intestinele sunt hipersensibile, așa că o cantitate obișnuită de gaze este resimțită ca supărătoare. La altele abdomenul crește în timpul zilei din cauza relaxării mușchilor abdominali și a diafragmei, nu din cauza cantității de gaz în sine.

Care sunt cele mai frecvente cauze ale balonării?

Cauzele pot fi împărțite în legate de modul de a mânca, de alimentație și de boli. Mai jos sunt cele mai importante.

• mâncatul repede, vorbitul în timpul mesei, mestecatul gumei, băuturile carbogazoase, fumatul – cresc cantitatea de aer înghițit,
• produsele bogate în zaharuri greu absorbabile și în fibre: leguminoasele, legumele crucifere, ceapa, usturoiul, o parte dintre fructe, îndulcitorii de tip sorbitol și xilitol,
• intoleranța la lactoză sau la fructoză,
• constipația, care încetinește tranzitul conținutului intestinal – mai multe în articolul constipația – simptome și cauze,
• sindromul intestinului iritabil, în care balonarea este unul dintre simptomele principale (sindromul intestinului iritabil),
• boala celiacă, creșterea excesivă a bacteriilor în intestinul subțire, bolile pancreasului sau ale căilor biliare,
• creșterea bruscă a cantității de fibre din alimentație sau trecerea la o alimentație bogată în legume și tărâțe,
• menstruația și modificările hormonale – multe femei simt balonare înainte de menstruație,
• medicamentele, de exemplu unele medicamente pentru diabet sau preparatele cu fier.

Cum scapi repede de balonare acasă?

Pe moment funcționează cel mai bine: plimbarea sau altă mișcare, o compresă caldă pe abdomen, un masaj circular blând, respirația calmă și schimbarea poziției corpului. Dacă după 10–20 de minute nu apare nicio îmbunătățire, se poate lua în considerare un medicament cu simeticonă. Balonarea după o singură masă grea trece de obicei de la sine în câteva ore.

Nu există un singur remediu „miraculos”, universal. Remediile casnice ameliorează simptomul, dar dacă balonarea revine zilnic, trebuie găsită cauza, în loc să cauți la fiecare episod un nou ceai.

Ce remedii casnice pentru balonare au sens?

Schimbarea modului de a mânca

Mănâncă mai încet, mestecă bine, fă mese regulate, nu prea copioase și evită să vorbești cu gura plină. Limitează băuturile carbogazoase, guma de mestecat și băutul cu paiul. Acest set simplu este adesea mai eficient decât majoritatea poțiunilor din plante și nu costă nimic.

Merită și să nu sari peste mese pentru ca apoi să mănânci foarte mult dintr-o dată. Pauzele lungi și „recuperarea” copioasă favorizează senzația de plenitudine și înghițirea aerului.

Eliminarea factorilor declanșatori

Timp de câteva săptămâni ține note: ce ai mâncat și când a apărut balonarea. Adesea se dovedește că vinovat este un anumit grup de produse, de exemplu laptele, leguminoasele sau îndulcitorii. Nu este nevoie să scoți totul din meniu – restricțiile stricte, inclusiv dieta săracă în carbohidrați fermentescibili (low FODMAP), merită folosite temporar și, de preferat, împreună cu un dietetician.

Introdu fibrele treptat, cu o cantitate adecvată de lichide; principiile sunt descrise în articolul ce sunt fibrele alimentare. Leguminoasele sunt mai ușor de tolerat dacă sunt puse la înmuiat și fierte în apă proaspătă, iar în alimentație sunt introduse în porții mici, pentru ca intestinele să aibă timp să se obișnuiască.

Mișcarea și poziția corpului

O plimbare după masă, mersul pe bicicletă, yoga sau simple răsuciri ale trunchiului ajută la deplasarea gazelor prin intestine. O scurtă plimbare în ritm mai alert este una dintre cele mai accesibile și mai sigure metode. Unora le aduce alinare poziția în patru labe, sprijinit pe coate, sau culcatul pe partea stângă cu genunchii trași spre abdomen.

Căldura și masajul abdomenului

O compresă caldă sau o sticlă cu apă caldă pe abdomen pot relaxa mușchii și reduce disconfortul. Un masaj circular blând, făcut în sensul acelor de ceasornic, adică în sensul mersului colonului, poate facilita eliminarea gazelor. Sunt metode pe moment, fără studii ample, dar de obicei sigure. Nu folosi căldura și nici masajul în caz de durere abdominală puternică de cauză necunoscută sau de febră.

Infuziile din plante

În mod tradițional se folosesc infuzii din semințe de fenicul, chimen, anason, mentă sau mușețel, precum și ghimbir. În tradiție au efect antispastic și carminativ; dovezile clinice sunt limitate, iar o parte dintre studii sunt mici sau neconcludente. Funcționează cel mai bine ca băutură caldă după masă, nu ca tratament al cauzei. Despre proprietățile lor citești în articolele despre ghimbir și mușețel.

Fii prudent. Menta poate accentua arsurile la stomac și refluxul. Plantele din familia umbelifere, inclusiv feniculul, anasonul și chimenul, pot da alergii la persoanele sensibile la țelină sau la pelin. În sarcină și în timpul alăptării, la sugari și la copiii mici, precum și când iei medicamente, în special anticoagulante, nu folosi plante „pe cont propriu” fără să te înțelegi cu medicul sau cu farmacistul.

Ce medicamente fără rețetă acționează în balonare?

În farmacie există preparate cu simeticonă, care sparge bulele de gaz din intestine și aproape nu se absoarbe în organism. La multe persoane ameliorarea este mică, dar medicamentul nu este dăunător. Enzima lactază poate ajuta persoanele cu intoleranță la lactoză confirmată, dacă mănâncă ceva ce conține lapte.

Dovezile privind eficacitatea cărbunelui activat și a probioticelor în balonare sunt slabe sau depind de tulpină, iar cărbunele poate lega medicamentele luate în același timp, slăbindu-le efectul. Verifică dozarea în prospect sau întreabă farmacistul. Nu menționăm preparate concrete, pentru că compoziția și disponibilitatea lor se schimbă.

Ajută probioticele și enzimele digestive?

În studii, probioticele au adus la o parte dintre persoane o ameliorare mică a balonării, dar rezultatele sunt neconcludente și depind de tulpina concretă. Cine le încearcă ar trebui să evalueze efectul după câteva săptămâni și să oprească tratamentul dacă nu apare nicio îmbunătățire. Enzimele digestive, fără o insuficiență pancreatică confirmată, nu au dovezi solide de eficacitate. Simptomele bolilor pancreasului, precum scaunele grase și scăderea în greutate, sunt descrise în articolul simptomele bolilor pancreasului.

Are balonarea legătură cu alimentația?

Da, și de aceea atât de multe persoane se simt mai bine după câteva schimbări simple: mese regulate, un ritm mai liniștit al mâncatului, o cantitate rezonabilă de fibre și o cantitate adecvată de lichide. Nu există însă o singură listă de produse „interzise”; factorii declanșatori sunt individuali.

Produse care adesea accentuează balonarea	De obicei mai bine tolerate
Leguminoase, varză, varză de Bruxelles, conopidă	Morcovi, dovlecei, castraveți, spanac, cartofi
Ceapă, usturoi, praz	Arpagic, partea verde a prazului în cantitate mică
Lapte cu lactoză, înghețată	Băuturi fără lactoză, brânzeturi tari, iaurturi naturale în porții mici
Mere, pere, prune, pepene verde	Banane, mandarine, căpșuni, afine
Băuturi carbogazoase, gumă de mestecat, îndulcitori de tip poliol	Apă plată, infuzii

Tabelul are caracter orientativ: la fiecare persoană efectul poate fi diferit. Ajută un jurnal care îți permite să-ți evaluezi propria toleranță.

Sunt balonarea și constipația legate?

Da. Când scaunul stagnează în intestin, bacteriile fermentează conținutul mai mult timp și se formează mai multe gaze, iar în același timp este mai greu să le elimini. De aceea, la persoanele cu balonare și constipație, esențială este reglarea tranzitului. Principiile detaliate le oferim în articolul constipația – tratament.

Balonarea după mâncare și abdomenul balonat seara

Balonarea care se accentuează în timpul zilei și este cea mai puternică seara apare la multe persoane, inclusiv sănătoase, și poate fi legată de poziția corpului, de alimentație și de obiceiurile de respirație. Dacă deranjează doar estetic și nu există alte simptome, de obicei sunt suficiente schimbarea obiceiurilor alimentare și mișcarea. O balonare care durează mai mult, se accentuează de la o săptămână la alta sau o circumferință abdominală în creștere fără schimbarea alimentației sunt un motiv de consult.

Balonarea în sarcină și după naștere

Balonarea în sarcină este frecventă: hormonul progesteron relaxează mușchii intestinului și încetinește tranzitul, iar uterul în creștere comprimă intestinele. Ajută mesele regulate, plimbările, o cantitate adecvată de lichide și de fibre. Remediile pe moment și plantele în sarcină trebuie stabilite împreună cu medicul sau cu farmacistul. Problema constipației, care însoțește adesea balonarea, este discutată în articolul constipația în sarcină.

Balonarea la sugari și la copiii mici

La sugari gazele și „colicile” sunt frecvente și de obicei trec odată cu vârsta, cel mai adesea în primele luni de viață. Ajută purtarea în poziție verticală, eructația atentă după masă, palma caldă pe burtică și un masaj blând. Nu da copilului plante, ceaiuri sau preparate fără consultarea pediatrului, mai ales înainte de vârsta de 6 luni.

Plânsul puternic cu vărsături, sânge în scaun, febră sau burtica dură necesită o evaluare medicală urgentă.

Când necesită balonarea investigații?

Mergi la medic dacă balonarea este însoțită de:

• scădere în greutate neintenționată,
• sânge în scaun sau scaune negre,
• vărsături persistente sau dificultăți la înghițire,
• febră, diaree nocturnă sau dureri care te trezesc din somn,
• anemie sau tulburări care se accentuează timp de săptămâni,
• balonare nouă, persistentă, cu senzație rapidă de sațietate, mai ales la femeile după 50 de ani – poate fi un semnal al unor boli ale ovarelor, care necesită investigații,
• icter sau urină închisă la culoare, umflarea picioarelor ori creșterea circumferinței abdominale (de exemplu în bolile ficatului – vezi ficat bolnav – simptome).

Cheamă urgent ajutor (112), mai ales în caz de durere puternică, abdomen dur, vărsături și imposibilitatea de a elimina gaze și scaun – poate însemna ocluzie intestinală.

Ce investigații se fac în caz de balonare persistentă?

Medicul începe cu anamneza și cu examinarea abdomenului. De obicei recomandă hemoleucograma, markeri ai inflamației, analize pentru boala celiacă, uneori examenul materiilor fecale. Când se suspectează intoleranța la lactoză sau creșterea excesivă a bacteriilor, se fac teste respiratorii cu hidrogen. Aria investigațiilor depinde de simptome și de vârstă. Rezultatele se compară întotdeauna cu intervalele de referință ale laboratorului respectiv.

Cum previi balonarea în fiecare zi?

1. Mănâncă încet și în liniște, mestecă bine fiecare îmbucătură.
2. Bea băuturi necarbogazoase și evită băutul cu paiul.
3. Introdu fibrele treptat și bea suficient.
4. Ține un jurnal al alimentației și al simptomelor, dacă balonarea revine.
5. Mișcă-te în fiecare zi – sunt suficiente 30 de minute de mers rapid.
6. Nu fuma și limitează mestecarea gumei.