Al giorno d'oggi si sente spesso parlare degli effetti negativi del colesterolo elevato. Sul mercato sono disponibili molti preparati e prodotti che ne riducono la concentrazione. Quindi è coperto dal famigerato colesterolo e come influisce sul nostro corpo il suo livello?

Cos'è il colesterolo?

Il colesterolo non è altro che i grassi che circolano nel sangue, cioè fosfolipidi e trigliceridi. Questi grassi sono molto necessari per il corretto funzionamento in quanto influenzano la struttura delle pareti cellulari.

Il pericolo di innalzare i livelli di colesterolo inizia quando la concentrazione di questi grassi inizia ad aumentare sotto forma di placche aterosclerotiche che iniziano a bloccare il flusso sanguigno.

Questo processo può avere un impatto sullo sviluppo delle malattie coronariche e persino sull'infarto del miocardio. Nel sangue, il colesterolo viene trasmesso in combinazione con una proteina, cioè sotto forma di lipoproteine, che possono essere suddivise, a seconda del tipo di proteina, in quelle a bassa densità (LDL) e quelle ad alta densità (HDL).

La possibilità di infarto del miocardio si ha quando la concentrazione di LDL e colesterolo totale è molto alta, e anche quando la concentrazione di HDL è bassa.

Come abbassare il colesterolo

Cosa influisce sui livelli di colesterolo

In molti casi, la responsabilità dei livelli di colesterolo nel sangue è da attribuire alla dieta e allo stile di vita. Tuttavia, gli scienziati dimostrano che l'aumento dei livelli di colesterolo nel sangue non è causato solo da una cattiva alimentazione.

Un alimento ricco di colesterolo viene assorbito nel sangue in piccole quantità, e la sua concentrazione dipende da quanto grasso viene prodotto dall'organismo.

Tuttavia, è importante sapere che il consumo di grassi saturi ha un effetto sulla stimolazione del corpo a produrre colesterolo. Tra i fattori negativi che ne influenzano l'ingrossamento vi sono il peso eccessivo, la nicotina, la mancanza di esercizio fisico, nonché le predisposizioni contenute nei geni.

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Che aiuta ad abbassare il colesterolo​​​​


Per abbassare il livello di colesterolo cattivo nel sangue possiamo sostenere il nostro corpo con preparati naturali come ravestin aglio e vitamina C ed E.

  1. L'aglio riduce la concentrazione di colesterolo e, grazie alle sue proprietà sicure, può essere assunto per lungo tempo.
  2. Accettazione Vitamine E  non ha un effetto diretto sull'abbassamento dei livelli di colesterolo, ma aumenta i livelli di HDL inibendo la formazione di placche aterosclerotiche nella fase iniziale.
  3. A sua volta, l'assunzione di vitamina C ha l'effetto di rafforzare la vitamina E.
  4. Anche l'assunzione di cromo ha un effetto positivo che, influenzando il cibo che assume, abbassa il cattivo e fa aumentare il colesterolo buono.
  5. E non dimenticate di muovervi. Durante l'attività fisica, il livello di HDL viene innalzato, motivo per cui il movimento è così importante.

Dieta ad alto contenuto di colesterolo

Cosa non mangiare con una dieta a base di colesterolo

Le persone che devono fare attenzione ai livelli di colesterolo nel loro corpo dovrebbero assolutamente fermare tutti i cibi grassi. Ciò vale in particolare per carni grasse e salumi. Si sconsiglia inoltre di mangiare salsicce, frattaglie e salami. La dieta per il colesterolo dovrebbe contenere carne magra e salumi, soprattutto quelli di pollame.

E cosa vale la pena di mangiare?

Fa anche bene alla salute quando si mangia pesce, soprattutto sgombri, salmone e tonno, perché contengono acidi grassi Omega 3, che aiutano a proteggersi da infarti e malattie.

Dieta ad alto contenuto di colesterolo - Di tanto in tanto ci si può permettere di mangiare un uovo, ma non più di uno alla settimana.

dieta del colesterolo

Dieta del colesterolo - per le persone che controllano il loro livello di colesterolo, dovrebbero principalmente tutti sono ricchi di frutta e verdura. E' bene anche entrare nei cereali che sono ricchi di fibra alimentareperché è responsabile dell'abbassamento del colesterolo.
E le proteine?
Tutti i prodotti lattiero-caseari dovrebbero essere scelti in modo che abbiano meno grassi possibile, e invece di prodotti da forno leggeri, dovrebbero piuttosto passare a quelli scuri. Una dieta a base di colesterolo non dovrebbe contenere dolci, gelati o dessert, ma i cosiddetti fast food sono il peggior nemico. Il loro consumo aumenta quasi istantaneamente il livello di colesterolo in quantità molto più elevata rispetto ad altri prodotti.

Dieta ad alto contenuto di colesterolo - solo il rispetto di tali regole garantisce che il colesterolo sia mantenuto al giusto livello. Vale anche la pena di conoscere gli integratori che aiuteranno nella lotta contro il colesterolo alto - erbe che abbassano il colesterolo.

In che altro modo posso abbassare il colesterolo

Fortunatamente, l'abbassamento del colesterolo non è una questione molto complicata ai nostri giorni.

Ci sono molti metodi per abbassare il colesterolo cattivo, tra cui attività fisica. Gli esercizi dovrebbero iniziare con quelli semplici, per esempio brevi passeggiate, e poi estenderli. Si dovrebbero fare anche i prossimi esercizi, iniziando con il nuoto in piscina, il ciclismo, la corsa e l'aerobica.

Per molte persone, l'attività fisica e una dieta a base di colesterolo è l'unico modo per affrontare questa condizione perché non possono assumere farmaci a causa delle condizioni del loro fegato.

Per quanto riguarda la dieta, vale la pena escludere la carne grassa dalla dieta, limitando il più possibile l'assunzione di grassi animali. Se dobbiamo agire rapidamente, vale la pena passare a una dieta vegetariana per un po' di tempo.

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