În zilele noastre, auzim foarte des despre efectele negative ale colesterolului ridicat. Pe piață sunt disponibile multe preparate și produse care îi scad concentrația. Deci, este colesterolul notorietate și cum afectează nivelul său corpul nostru?

Ce este colesterolul?

Colesterolul nu este altceva decât grăsimile care circulă în sânge, și anume fosfolipidele și trigliceridele. Aceste grăsimi sunt foarte necesare pentru o bună funcționare, deoarece afectează construcția pereților celulari.

Pericolul creșterii nivelului de colesterol începe atunci când concentrația acestor grăsimi începe să crească, luând forma unor plăci aterosclerotice care încep să blocheze circulația sângelui.

Acest proces poate avea un rol în provocarea bolilor coronariene și chiar a atacului de cord. În sânge, colesterolul este transportat în combinație cu proteine, adică sub formă de lipoproteine, pe care le putem împărți, în funcție de tipul de proteină, în cele cu densitate scăzută (LDL) și cele cu densitate ridicată (HDL).

Posibilitatea unui atac de cord este atunci când nivelurile de LDL și de colesterol total sunt foarte ridicate și când nivelurile de HDL sunt scăzute.

Cum să reduceți colesterolul

Ce afectează nivelul colesterolului

În multe cazuri, responsabilitatea pentru nivelul colesterolului din sânge revine dietei și stilului de viață. Cu toate acestea, oamenii de știință dovedesc că nivelul ridicat al colesterolului din sânge nu este cauzat doar de o dietă proastă.

Alimentele bogate în colesterol sunt absorbite în sânge în cantități mici, iar concentrația lor depinde de cantitatea de grăsime produsă de organism.

Cu toate acestea, trebuie să știți că consumul de grăsimi saturate are un impact asupra stimulării organismului de a produce colesterol. La factorii negativi care au impact asupra creșterii acesteia putem include kilogramele în exces, nicotina, lipsa de mișcare, precum și predispozițiile conținute în gene.

Merită să citiți: Varicorin

Ce ajută la scăderea colesterolului​​​​


Pentru a scădea nivelul colesterolului rău din sânge putem susține organismul nostru cu preparate naturale, cum ar fi ravestin usturoi și vitamina C și E.

  1. Usturoiul reduce colesterolul și poate fi administrat pe o perioadă lungă de timp datorită proprietăților sale sigure de utilizare.
  2. Luând vitamina E  nu are un efect direct asupra scăderii nivelului de colesterol, însă influențează creșterea nivelului de HDL, inhibând formarea plăcilor aterosclerotice în stadiul inițial.
  3. Administrarea de vitamina C, la rândul său, are ca efect consolidarea efectelor vitaminei E.
  4. Administrarea de crom are, de asemenea, un efect pozitiv; prin interacțiunea cu alimentele pe care le consumăm, acesta scade colesterolul rău și îl crește pe cel bun.
  5. De asemenea, nu trebuie să uităm de exercițiile fizice. În timpul exercițiilor fizice, nivelurile HDL sunt ridicate, motiv pentru care mișcarea este atât de importantă.

Dieta cu colesterol ridicat

Ce nu trebuie să mănânci pe o dietă de colesterol

Persoanele care trebuie să fie atente la nivelul colesterolului din organism ar trebui să renunțe neapărat la toate alimentele grase. Acest lucru se aplică în primul rând la carne grasă și mezeluri. De asemenea, nu este indicat să se consume cârnați, organe și salam de salam. O dietă pentru colesterol ar trebui să includă carne slabă și mezeluri, în special cele făcute din carne de pasăre.

Și ce merită să mănânci?

De asemenea, este bine pentru sănătatea dumneavoastră dacă veți consuma pește, în special macrou, somon și ton, deoarece aceștia conțin în compoziția lor acizi grași Omega 3, Care ajută la protejarea împotriva atacurilor de cord și a bolilor de inimă.

Dieta cu colesterol ridicat - Vă puteți permite să mâncați un ou din când în când, dar nu mai des de unul pe săptămână.

dieta de colesterol

Dieta pentru colesterol - pentru persoanele care își controlează nivelul colesterolului, ar trebui să fie în primul rând să fie bogate în fructe și legume. De asemenea, este bine să introduceți în meniu cereale, care sunt bogate în fibrădeoarece este responsabil pentru scăderea colesterolului.
Ce zici de proteine?
Toate produsele lactate ar trebui alese astfel încât să aibă cât mai puține grăsimi, iar în loc de pâine ușoară, treceți mai degrabă la cea neagră. Dieta pentru colesterol nu ar trebui să includă dulciuri, înghețată și deserturi, dar și așa-numitele alimente rapide sunt cel mai mare dușman. Consumul lor ridică aproape imediat nivelul colesterolului în cantități mult mai mari decât alte produse.

Dieta bogată în colesterol - numai respectarea unor astfel de reguli, garantează menținerea colesterolului la un nivel normal. De asemenea, merită să vă familiarizați cu suplimentele care ajută în lupta împotriva colesterolului ridicat - plantele care scad colesterolul.

Cum altfel îmi pot scădea colesterolul

Din fericire, în zilele noastre, scăderea colesterolului nu este o chestiune foarte complicată.

Există mai multe metode pentru a scădea colesterolul rău, acestea includ activitate fizică. Exercițiile ar trebui să înceapă cu exerciții simple, de exemplu plimbări scurte, iar apoi să fie extinse. De asemenea, ar trebui să adăugați și alte exerciții unul câte unul, începând cu înotul în piscină, ciclismul, alergarea și terminând cu aerobicul.

Pentru mulți oameni, activitatea fizică și dieta pentru colesterol este singura modalitate de a face față acestei afecțiuni, deoarece nu pot lua medicamente din cauza stării ficatului.

Când vine vorba de dietă, merită să excludem din ea carnea grasă, să limităm pe cât posibil consumul de grăsimi animale. Dacă trebuie să acționăm rapid, pentru o vreme merită să trecem la o dietă vegetariană.

ro_RORomână