Cum să reduceți colesterolul

jak obniżyć cholesterol

În zilele noastre, auzim foarte des despre efectele negative ale colesterolului ridicat. Pe piață sunt disponibile multe preparate și produse care îi scad concentrația. Deci, este colesterolul notorietate și cum afectează nivelul său corpul nostru?

Ce este colesterolul?

Colesterolul nu este altceva decât grăsimile care circulă în sânge, și anume fosfolipidele și trigliceridele. Aceste grăsimi sunt foarte necesare pentru o bună funcționare, deoarece afectează construcția pereților celulari.

Pericolul creșterii nivelului de colesterol începe atunci când concentrația acestor grăsimi începe să crească, luând forma unor plăci aterosclerotice care încep să blocheze circulația sângelui.

Acest proces poate avea un rol în provocarea bolilor coronariene și chiar a atacului de cord. În sânge, colesterolul este transportat în combinație cu proteine, adică sub formă de lipoproteine, pe care le putem împărți, în funcție de tipul de proteină, în cele cu densitate scăzută (LDL) și cele cu densitate ridicată (HDL).

Posibilitatea unui atac de cord este atunci când nivelurile de LDL și de colesterol total sunt foarte ridicate și când nivelurile de HDL sunt scăzute.

Cum să reduceți colesterolul

Ce afectează nivelul colesterolului

În multe cazuri, responsabilitatea pentru nivelul colesterolului din sânge revine dietei și stilului de viață. Cu toate acestea, oamenii de știință dovedesc că nivelul ridicat al colesterolului din sânge nu este cauzat doar de o dietă proastă.

Pokarm bogaty w cholesterol wchłaniany jest do krwi w niewielkiej ilości, zaś jego wysokość jego stężenia zależny jest od tego ile tłuszczu zostaje przez organizm wyprodukowanego.Niemniej należy wiedzieć, że spożywanie tłuszczów nasyconych ma wpływ na pobudzanie organizmu do produkowania cholesterolu. Do negatywnych czynników mających wpływ na jego powiększenie zaliczyć możemy nadmierne kilogramy, nikotynę, brak ruchu, a także predyspozycje zawarte w genach.

Merită să citiți: Varicorin

Ce ajută la scăderea colesterolului​​​​

Pentru a scădea nivelul colesterolului rău din sânge putem susține organismul nostru cu preparate naturale, cum ar fi ravestin usturoi și vitamina C și E.

  1. Usturoiul reduce colesterolul și poate fi administrat pe o perioadă lungă de timp datorită proprietăților sale sigure de utilizare.
  2. Luând vitamina E  nu are un efect direct asupra scăderii nivelului de colesterol, însă influențează creșterea nivelului de HDL, inhibând formarea plăcilor aterosclerotice în stadiul inițial.
  3. Administrarea de vitamina C, la rândul său, are ca efect consolidarea efectelor vitaminei E.
  4. Administrarea de crom are, de asemenea, un efect pozitiv; prin interacțiunea cu alimentele pe care le consumăm, acesta scade colesterolul rău și îl crește pe cel bun.
  5. De asemenea, nu trebuie să uităm de exercițiile fizice. În timpul exercițiilor fizice, nivelurile HDL sunt ridicate, motiv pentru care mișcarea este atât de importantă.

Dieta cu colesterol ridicat

Ce nu trebuie să mănânci pe o dietă de colesterol

Persoanele care trebuie să fie atente la nivelul colesterolului din organism ar trebui să renunțe neapărat la toate alimentele grase. Acest lucru se aplică în primul rând la carne grasă și mezeluri. De asemenea, nu este indicat să se consume cârnați, organe și salam de salam. O dietă pentru colesterol ar trebui să includă carne slabă și mezeluri, în special cele făcute din carne de pasăre.

Și ce merită să mănânci?

De asemenea, este bine pentru sănătatea dumneavoastră dacă veți consuma pește, în special macrou, somon și ton, deoarece aceștia conțin în compoziția lor acizi grași Omega 3, które pomagają chronić przed zawałami i chorobami serca.Wysoki cholesterol dieta – Od czasu do czasu można pozwolić sobie na zjedzenie jajka, nie częściej jednak niż jedno na tydzień.

dieta de colesterol

Dieta pentru colesterol - pentru persoanele care își controlează nivelul colesterolului, ar trebui să fie în primul rând să fie bogate în fructe și legume. De asemenea, este bine să introduceți în meniu cereale, care sunt bogate în fibră, bo to bowiem on jest odpowiedzialny za obniżanie cholesterolu.A co z białkiem ?Wszelkie zaś produkty nabiałowe wybierać tak, by miały jak najmniej tłuszczu, a zamiast pieczywa jasnego, raczej przestawić się na to ciemne. Dieta na cholesterol nie powinna zawierać jakiekolwiek słodycze, lody i desery, ale też tzw. fast foody są najgorszym wrogiem. Ich spożywanie niemal natychmiast podnosi poziom cholesterolu w znacznie większej ilości niż inne produkty.

Dieta bogată în colesterol - numai respectarea unor astfel de reguli, garantează menținerea colesterolului la un nivel normal. De asemenea, merită să vă familiarizați cu suplimentele care ajută în lupta împotriva colesterolului ridicat - plantele care scad colesterolul.

Cum altfel îmi pot scădea colesterolul

Na szczęście w naszych czasach obniżanie cholesterolu nie jest zbyt skomplikowaną sprawą. Jest wiele metod obniżania złego cholesterolu, zalicza się do nich activitate fizică. Ćwiczenia powinno się zaczynać od tych prostych, na przykład od krótkich spacerów, a następnie je wydłużać. Dokładać też kolejno następne ćwiczenia, zaczynając od pływania na basenie, przez jazdę na rowerze, bieganie, kończąc na aerobiku.Dla wielu ludzi aktywność fizyczna i Dieta cholesterolowa to jedyna metoda poradzenia sobie z tą przypadłością, gdyż nie mogą oni przyjmować leków ze względu na stan swojej wątroby.

Când vine vorba de dietă, merită să excludem din ea carnea grasă, să limităm pe cât posibil consumul de grăsimi animale. Dacă trebuie să acționăm rapid, pentru o vreme merită să trecem la o dietă vegetariană.


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.