Smartwatche dla ultrabiegaczy górskich to specjalistyczne urządzenia dające funkcje takie jak GPS, barometr, wysokościomierz i pulsometr. Ciekawe modele: Garmin Fenix 7, Coros Vertix 2, Suunto 9 Peak Pro. Bateria: od 30 do 140 godzin w trybie GPS. Ważne funkcje: nawigacja po szlakach, automatyczne wykrywanie wspinaczek, monitorowanie aklimatyzacji, ostrzeżenia pogodowe, pomiar tlenu we krwi. Ceny: 1500-4000 zł. Modele premium dają wodoszczelność do 100m, szafirowe szkło i tytanowe obudowy. Ciekawe są funkcje treningowe z AI.
Wybranie zegarka dla ultratrailowca to ważna decyzja wpływająca na komfort i bezpieczeństwo w czasie wielogodzinnych górskich wypraw. Nowoczesne smartwatche dają zaawansowane funkcje nawigacyjne i monitorujące, które są potrzebne w czasie długich biegów w terenie. Pierwszym parametrem przy wybieraniu urządzenia jest czas pracy bateri w trybie GPS. Wyjątkowe modele potrafią działać nawet 100 godzin z włączoną nawigacją satelitarną. Podstawa to też wytrzymałość konstrukcji – zegarki muszą być odporne na uderzenia, wodę i ekstremalne temperatury (od -20C do +60C). Precyzyjny pomiar tętna, wysokości i tempa biegu to absolutna podstawa dla każdego ultrasa. „Aktualnie urządzenia dają także zaawansowane funkcje planowania trasy i wykrywania zmęczenia organizmu.
Technologia wykonania koperty ma ogromne znaczenie dla trwałości sprzętu. Najwytrzymalsze modele wykorzystują włókno węglowe, tytan oraz szkło szafirowe. Barometryczny wysokościomierz i multi-GNSS (obsługa wielu systemów nawigacji satelitarnej) dają dokładne pomiary nawet w trudnym terenie. Zaawansowane algorytmy monitorowania aklimatyzacji wysokościowej pomagają w bezpiecznym prowadzeniu treningu wysokogórskiego. Czy musimy inwestować w droższe modele z dodatkowymi funkcjami? Odpowiedź zależy od różnych potrzeb biegacza.
Podstawowe funkcje smartwatchy dla ultra runners
- Wielodniowy czas pracy na bateri w trybie GPS
- Obsługa wielu systemów nawigacji satelitarnej
- Barometryczny pomiar wysokości
- Wodoszczelność minimum 100m
- Zaawansowane funkcje nawigacyjne i tworzenia tras
- Monitoring aklimatyzacji wysokościowej
- Wytrzymała konstrukcja z wysokiej jakości materiałów
Praktyczne aspekty użytkowania w terenie górskim
Doświadczeni ultrasi zwracają uwagę na ergonomię obsługi w trudnych warunkach. Przyciski muszą być wystarczająco duże, by można je było obsługiwać w rękawiczkach – dotykowe ekrany nie sprawdzają się w czasie deszczu czy mrozu. Interfejs użytkownika powinien umożliwiać szybki dostęp do najważniejszych funkcji w czasie biegu. Istotna jest też czytelność wyświetlacza w pełnym słońcu oraz możliwość konfiguracji pól danych według własnych preferencji.
Zaawansowane modele dają także funkcje takie jak: pomiar natlenienia krwi (szczególnie przydatny na wysokości), monitoring obciążenia treningowego czy nawet wykrywanie upadków. W sytuacjach awaryjnych możliwość wezwania pomocy przez komunikację satelitarną może uratować życie. Niektóre zegarki (wyposażone w technologię power glass) potrafią też ładować baterię wykorzystując energię słoneczną – to świetne rozwiązanie na długie, wielodniowe trasy.
Zegarki GPS dla górskich wojowników – nie daj się zaskoczyć w czasie ultra trailu!
Nowoczesne smartwatche dla ultrabiegaczy górskich to zaawansowane urządzenia, które wykraczają poza podstawowe funkcje pomiaru czasu i tętna. Znaczenie ma wytrzymała bateria, która powinna działać minimum 40 godzin w trybie GPS, aby sprostać wymaganiom długich biegów górskich. Wyjątkowe modele dają precyzyjną nawigację z możliwością wgrania trasy, altimetr barometryczny do dokładnego pomiaru przewyższeń oraz wodoszczelność na poziomie minimum 50 metrów.
Ważnym elementem jest także wbudowany pulsoksymetr, który pomaga monitorować adaptację do wysokości. Zaawansowane modele marek np. Garmin, Coros czy Suunto posiadają funkcję „ClimbPro, pokazującą szczegółowy profil podejść i zbiegów.
Aktualnie zegarki ultra dają także zaawansowane funkcje treningowe, w tym analizę zmienności tętna (HRV), monitorowanie obciążenia treningowego oraz regeneracji. Także, topowe modele wyposażone są w barometr i kompas, które zwiększają bezpieczeństwo w czasie samotnych treningów w górach. Niektóre zegarki posiadają wbudowane mapy topograficzne i możliwość nawigacji zwrotnej do punktu startowego.
Ultra trail: Garmin Fenix – technologiczny partner górskich wyzwań
Zaawansowane zegarki Garmin z seri Fenix to niezawodni towarzysze w czasie wymagających biegów ultra trail. Modele te wyróżniają się wyjątkowo długim czasem pracy bateri, sięgającym nawet do 40 dni w trybie oszczędnym. Precyzyjne pomiary wysokości, temperatury oraz nawigacja GPS z funkcją TracBack pomagają w bezpiecznym poruszaniu się po górskich szlakach. Wbudowane mapy topograficzne i funkcja ClimbPro umożliwiają dokładne planowanie trudnych podejść i zbiegów.
- Wodoszczelność do 100m głębokości
- Monitorowanie aklimatyzacji wysokościowej
- Czujnik pomiaru tlenu we krwi
- Zaawansowane różne dane biegu
- Nawigacja turn-by-turn
- Funkcja PacePro dla dobrego tempa
- Pomiar tętna z nadgarstka
- Konstrukcja odporna na wstrząsy
Nowe wersje zegarków zostały wyposażone w szafirowe szkło, które jest praktycznie odporne na zarysowania. System Body Battery monitoruje poziom energi organizmu, pomagając w planowaniu treningów i odpoczynku.
Optymalizacja treningu ultra trail z wykorzystaniem danych biometrycznych
Zaawansowane algorytmy analizują zmienność tętna (HRV) i jakość snu, dostarczając spersonalizowanych objaśnień treningowych. Funkcja Training Effect pokazuje wpływ każdego treningu na rozwój wydolności tlenowej i beztlenowej. Zegarki Fenix umożliwiają także szczegółową analizę dynamiki biegu, w tym pomiar długości kroku i czasu kontaktu z podłożem. System Recovery Time doradza odpowiedni czas regeneracji między treningami, pilnując intensywność wysiłku i ogólny stan organizmu. Dokładny pomiar wysokości w górach jest możliwy dzięki wykorzystaniu różnych narzędzi i technik. Najdokładniejsze wyniki uzyskamy przy pomocy specjalistycznego wysokościomierza barometrycznego, który mierzy ciśnienie atmosferyczne i na tej podstawie określa wysokość. Alternatywą jest odbiornik GPS, który wykorzystuje sygnały z satelitów do określenia pozycji i wysokości. Pamiętaj, że w trudnych warunkach atmosferycznych lub w głębokich dolinach dokładność GPS może być ograniczona.
W górach podstawowe jest także umiejętne posługiwanie się mapą topograficzną i kompasem. Zasadnicze jest rozpoznawanie charakterystycznych punktów w terenie i odnajdywanie ich na mapie. Można spojrzeć na poziomice, które pokazują ukształtowanie terenu i pozwalają określić stromość zbocza. Przed wyjściem w góry należy zawsze sprawdzić prognozę pogody i przygotować się na jej ewentualne zmiany.
Nowoczesne urządzenia elektroniczne, choć bardzo pomocne, nie powinny być jedynym źródłem nawigacji. Telefon może się rozładować, a GPS zgubić sygnał. Dlatego pilne jest posiadanie podstawowych umiejętności klasycznej nawigacji. W plecaku zawsze powinny znajdować się mapa, kompas i latarka – to podstawowy zestaw każdego świadomego turysty. Można także zapamiętać charakterystyczne punkty orientacyjne w czasie wędrówki, takie jak schroniska, skrzyżowania szlaków czy charakterystyczne formacje skalne.
