Vitaminele B

B1

Vitamina B1 aparține unui grup mare de vitamine B. Noi îi spunem altfel tiamină sau aneurine. Este solubilă în apă, iar excesul său este excretat prin urină. Organismul nu o poate stoca, așa că trebuie să fie furnizată în dieta zilnică. Rezervele se epuizează după 2 săptămâni, este perisabil, se distruge prin: temperaturi ridicate, gătit, oxigen.

Acțiunea vitaminei B1 (rol în organism)

Vitamina B1 reglează funcționarea tuturor celulelor, stimulează creșterea și dezvoltarea corectă a întregului organism. Participă la transformarea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor în energie. Datorită ei, creierul, mușchii și inima noastră funcționează mai bine. 

Sprijină tratamentul bolii coronariene și crește energia și puterea cu care inima pompează sângele. Acționează asupra sistemului muscular prin inhibarea producției de acid lactic în mușchii care lucrează. Limitează pierderea în greutate. Are o mare influență asupra sistemului nervos, care datorită lui funcționează corect. De asemenea, ne îmbunătățește reflexele și coordonarea mișcărilor mâinilor și ochilor.

Ce altceva puteți obține de la vitamina B1

Vitamina B1 ne îmbunătățește starea de spirit și echilibrul emoțional, somnul, previne depresia. Susține memoria și reduce simptomele de epuizare, ameliorează răul de mișcare și crește pofta de mâncare. Asigură o bună funcționare a sistemului digestiv, deoarece are un efect benefic asupra digestiei și aduce ușurare în cazul indigestiei. Hidratează și hrănește pielea care devine netedă și elastică.

Deficitul de tiamină

Deficitul de vitamina B1 poate apărea în caz de malnutriție, dietă necorespunzătoare și la persoanele care pierd în greutate. Are ca rezultat tulburări ale sistemului nervos și ale psihicului: iritabilitate, înrăutățirea stării de spirit, stări depresive. Deficitul de vitamina b1 se manifestă și prin oboseală, pierderea poftei de mâncare, scădere în greutate sau greață. Un exces de această vitamină apare rareori, deoarece nu este toxică. Apoi apare somnolența, excitabilitatea nervoasă, crize de palpitații.

Vitamina B 1 apariție

Sursele sale în alimentație sunt: carnea de porc, măruntaiele, fasolea, fasolea, peștele, legumele.

Ce altceva ar trebui să știm despre vitamina B1

Pentru a reduce pierderea vitaminei B1, este bine să gătiți alimentele într-o cantitate minimă de apă sau la aburi. Vitamina B1 poate modifica rezultatele testelor de laborator și poate da un rezultat fals pozitiv al testului de acid uric sau urobilinogen. Absorbția vitaminei B1 este redusă de fumat, alcool, pilule contraceptive și cafea, ceai.

B2

Vitamina B2 - este o altă vitamină B importantă . Ajută în perioadele de stres și tensiune emoțională. Acesta întărește sistemul nervos, ajută la combaterea migrenelor și accelerează vindecarea rănilor.

Se mai numește și riboflavină Vitamina B2 este solubilă în apă și se absoarbe ușor.Organismul nu o poate stoca și o elimină prin urină, care are o culoare galben strălucitor.Această vitamină ajută la eliberarea energiei din alimente: carbohidrați, proteine și grăsimi.

Acțiunea vitaminei B2 - rolul în organism

B2 împreună cu vitamina A Protejează mucoasa sistemului respirator, circulator și secretor. Este necesar pentru creșterea și dezvoltarea normală a organismului. Împreună cu fierul, reglează producția de globule roșii din sânge, astfel încât este utilizat în tratamentul anemiei ca adaos la preparatul de fier.

Facilitează absorbția fierului. Participă la sinteza producției de hormoni, de exemplu, hormoni tiroidieni, datorită cărora se menține o rată metabolică normală. Acesta previne cancerul de prostată la bărbați, iar la femei influențează sistemul reproducător.

Are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Îmbunătățește starea de spirit, inhibă dezvoltarea depresiei, deoarece reglează cantitatea de transmițători nervoși. De asemenea, reduce frecvența durerilor de cap, crește aportul de energie la nivelul creierului. Împreună cu alte vitamine B este utilizat în tratamentul tulburărilor sistemului nervos (de exemplu, epilepsie, scleroză multiplă). Este necesar pentru sănătatea unghiilor, a părului și a pielii. Prin urmare, poate fi folosit pentru a trata boli ale pielii, gurii, limbii sau buzelor.

Vitamina B2 - deficiență în organism

Deficitul de vitamina B2 determină scăderea imunității și creșterea susceptibilității la infecții. Rezultatul poate fi deteriorarea pielii și funcționarea anormală a acesteia. Pielea devine grasă, roșie, descuamată și ușor de afectat. Vederea se deteriorează, sensibilitate la lumină, oboseală oculară, mâncărimi și roșeață, ceea ce duce la insomnie și iritabilitate.

Deficiența de vitamina B2 Are un efect negativ asupra sistemului reproducător, deoarece duce la dezvoltarea anormală a fătului și la boli genitale la femei. Vitamina poate provoca alergii în exces și nu este recomandată persoanelor cu boli cronice de rinichi.

Vitamina B2 - surse de apariție

Cea mai mare parte a riboflavinei poate fi găsită în lapte și în produsele lactate. În plus, există o cantitate mare în ficat, carne de vită și legume cu frunze verzi, cum ar fi mazărea și fasolea.

Ce altceva ar trebui să știm despre vitamina B2

În timpul sarcinii și alăptării, cererea pentru această vitamină crește. Copiii, adolescenții și persoanele stresate au, de asemenea, nevoie de o cantitate mare.

B3

Vitamina B3 - Este implicat în 50 de procese organice. Poate fi eficientă în prevenirea bolilor de inimă .ajută la detoxifierea organismului , are proprietăți antioxidante, acestea sunt doar câteva dintre beneficiile acestei vitamine. Alte denumiri: niacină, nicotinamidă, niacinamidă, pelagranin, vitamina PP.

Se găsește sub două forme: acid nicotinic și amidă de acid nicotinic.Poate fi produs în corpul uman, dar în cantități foarte mici. Este necesar să o asigurăm din alimente. Acesta este absorbit în intestinul subțire.

VitaminaB3 - rol de acțiune în organism

Niacina participă la multe procese, printre altele la eliberarea de energie din carbohidrați, la respirația țesuturilor, la funcționarea unor coenzime, precum și la reacțiile care au loc în timpul descompunerii glucozei, proteinelor și acizilor grași, ceea ce determină eliberarea de energie. În calitate de componentă a coenzimelor, participă la reacțiile de oxidare și reducere.

Ce altceva face vitamina B3

Vitamina B3 este necesară pentru buna funcționare a sistemului nervos, a tractului digestiv, pentru sinteza hormonilor sexuali (estrogen, progesteron) și pentru a menține o piele sănătoasă. Susține sistemul circulator prin dilatarea arterelor. Îndepărtează din artere depozite de colesterol și metaboliții pe care îi produce artrita și scade nivelul de zahăr din sânge.

În plus, poate fi eficient în prevenirea bolilor de inimă. Acest lucru se datorează faptului că elimină din sânge excesul de colesterol rău (LDL), care provoacă întărirea arterelor și trigliceridele, și crește nivelul fracțiunii de colesterol bun (HDL).Ajută la formarea globulelor roșii și la detoxifierea organismului. Niacina poate ajuta la tratarea bolii Raynaud.

Deficiența de vitamina B3

Deficiența de vitamina B3 este rară. Poate fi depistată prin teste de laborator, atunci când avem rezultate anormale ale testelor funcției hepatice.Principalele simptome sunt:

  • Disfuncții ale sistemului digestiv (diaree, pierdere în greutate, slăbiciune).
  • tulburări ale sistemului nervos (amețeli, dureri de cap, nevrite, tulburări de memorie și insomnie).
  • rugozitate și roșeață a pielii, așa-numitul eritem lombar (Pelagra)
  • Niacina în exces

    Dacă este folosit pentru o perioadă lungă de timp, poate provoca leziuni hepatice, aritmie cardiacă, probleme ale pielii și creșterea nivelului de zahăr din sânge.

    Vitamina B3 - Prezența

    Vitamina PP - Cea mai mare parte se găsește în carne, pește și cereale. Plantele în care se găsește această vitamină sunt: schinduful, echinacea, urzica, menta, frunzele de zmeură, pe lângă faptul că o putem găsi în brânză și ouă.

    Ce altceva ar trebui să știm despre vitamina B3 -pp

    Vitamina este rezistentă la temperaturi ridicate, acizi, iradiere intensă. Nu este distrus în timpul gătitului, ci trece în decoct, care merită să fie folosit. Un consum excesiv de dulciuri și zahăr sub diferite forme duce la o pierdere de niacină.

    B4

    VitaminaB4 Are un efect revigorant asupra minții și este esențial pentru buna funcționare a creierului. Ajută la metabolizarea grăsimilor. Este o substanță asemănătoare vitaminelor. Colina este o componentă a multor compuși, inclusiv a lecitinei, și face parte din neurotransmițătorul care conduce semnalele nervoase.

     Prelucrează, fuzionează și transportă moleculele de grăsime. Aceasta facilitează transportul grăsimilor din ficat către alte organe, precum și absorbția și utilizarea lor în celule. Corpul uman îl poate produce singur, deoarece are acid folic, vitamina B12 și aminoacizi.

    Acțiunea și rolul vitaminei B4 în organism

    Colină acționează ca un antioxidant care protejează împotriva radicalilor liberi și a oxidării. Participă la metabolismul grăsimilor și al colesterolului și scade nivelul colesterolului în sânge.

    De asemenea, are grijă să mențină o vâscozitate adecvată a sângelui. Persoanele care au hipercolesterolemie (nivel ridicat de colesterol) și o concentrație crescută de trigliceride în sânge și sunt tratate cu niacină sau acid nicotinic trebuie să ia în plus colină sau lecitină, deoarece au o cerere crescută pentru aceste substanțe. Vitamina B4 previne acumularea grăsimilor în ficat prin distribuirea lor și previne, de asemenea, calculii la vezica biliară.

    Are un efect de curățare, îndepărtând substanțele nocive este important pentru pacienții cu cancer la ficat, deoarece colina elimină ceea ce se acumulează după chimioterapie. Tratează simptomele indigestiei. Această substanță îmbunătățește funcția cerebrală și memoria.

    Deficiența de vitamina b4 colină

    Deficitul de colină poate duce la acumularea excesivă de grăsime în ficat, ceea ce face ca colesterolul să circule în sânge, dar nu și în celule, care apoi își pierd activitatea și nu mai pot trimite semnale către creier și uneori chiar mor.

     Deficiența de vitamina b4 poate provoca boli de inimă, ulcer la stomac, tensiune arterială ridicatăDe asemenea, poate provoca scăderea capacității mentale, a memoriei, a concentrării, insomnie, iritabilitate, dureri de cap, constipație și retard de creștere. Poate provoca reducerea memoriei mentale, tulburări de concentrare, insomnie, iritabilitate, dureri de cap, constipație.

    Vitamina B4 în exces

    Simptomele supradozajului de colină pot include vărsături, greață, diaree.

    Apariția vitaminei b4

    Cei mai buni furnizori de colină sunt gălbenușurile de ou, ficatul și alte măruntaie, legumele - varză, spanac, roșii, leguminoasele, carnea slabă, laptele, soia, boabele de cereale (germeni de grâu).

    Ce altceva ar trebui să știm despre colină - vitamina b4

    Stresul dublează nevoia de colină - așa că este mai bine să fie evitat. Vitamina b4 este, de asemenea, utilizată pentru a trata boala Alzheimer.

    B5

    Vitamina B5 - Este o vitamină care este necesară pentru buna funcționare a tuturor celulelor, iar acidul antotenic ne menține proaspeți și puternici.

    În farmacii îl puteți cumpăra sub formă de pantotenat de calciu sau pantenol.Compoziția sa include pantenol, pantenină, coenzima A. Este comună în natură, deși în stare liberă apare rar.

    Rolul vitaminei B5 în organism și acțiune

    Vitamina B5, ca și alte vitamine B, este esențială pentru metabolismul proteinelor, zaharurilor și grăsimilor și pentru sinteza anumitor hormoni. Ajută la construirea celulelor și la funcționarea normală a acestora.

    Este implicat în producerea de grăsimi, colesterol și hormoni. Acesta previne oboseala și îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular și a celui digestiv. Este necesar pentru sănătatea și funcționarea glandei suprarenale. Influențe asupra ratei corecte de creștere.

    Acțiunea vitaminei b5 contribuie la menținerea unei siluete subțiri sau la pierderi de greutatedeoarece accelerează eliberarea grăsimilor din celulele adipoase. În acest fel, ajută la arderea lor. Este necesar pentru a menține sănătatea sistemului nervos și a transmițătorilor nervoși. Calmează stresul pentru că produce hormoni antistres , previne și inflamațiile .

    Deficiența de vitamina B5

    Cauze durere și rigiditate la nivelul articulațiilor O senzație de amorțeală, crampe la nivelul brațelor și picioarelor. De asemenea, determină rigiditate și durere de dimineață și îngreunează mișcarea brațelor și a picioarelor. Lipsa de acid pantotenic are, de asemenea, un efect negativ asupra pielii, părului și unghiilor.

     Cauze căderea păruluiSimptomele unei cantități insuficiente de vitamina b5 sunt tulburări ale sistemului nervos: dificultăți de învățare, iritabilitate, depresie. Simptomele unei cantități prea mici de vitamina b5 în organism sunt tulburări ale sistemului nervos: dificultăți de învățare, senzație de iritabilitate, depresie. Există tulburări ale sistemului cardiovascular și digestiv.

    Vitamina b5 - exces în organism

    Acid pantotenic Este una dintre cele mai sigure vitamine, dar dozele foarte mari provoacă diaree și dureri minore de stomac.

    Vitamina b5 apariție

    Este cel mai abundent în ficat, tărâțe de grâu, pește (de exemplu, păstrăv, hering, macrou), brânză, lapte integral, cartofi.

    Ce altceva ar trebui să știm despre vitamina b5 - acid pantotenic

    Vitamina B5 stimulează producția de vitamina D. Nu trebuie utilizat dacă sunteți alergic la vitamina C sau dacă aveți hemofilie.

    B6

    Vitamina B6 - Un alt nume pe care îl putem întâlni este piridoxina. Participă activ în până la 100 de reacții chimice. Participă la transformarea proteinelor și a aminoacizilor. Susține creierul și previne anemia. Această denumire include un grup de compuși, printre care se numără piridoxina, piridoxalul, piridoxamina.

     Organismul nu o poate stoca, iar rezervele se epuizează după o lună. Acesta trebuie să fie furnizat în alimente sau prin intermediul preparatelor vitaminice.

    Rolul vitaminei B6 în organism

    Vitamina B6 joacă un rol cheie în organism . Acesta dirijează procesele de descompunere a proteinelor în aminoacizi și creează un mediu acid. Acesta permite metabolizarea grăsimilor și a carbohidraților. Participă la crearea de enzime care stimulează procesele organice, hormoni și hemoglobină. Reglează producția de prostaglandine care normalizează tensiunea arterială, contracțiile musculare și funcția cardiacă. Ajută la prevenirea bolilor coronariene și a accidentelor vasculare cerebrale. Datorită acestui fapt, se obține nivelul corect de homocisteină.

    Acțiunea vitaminei b6 - pentru ce funcționează?

    Stimulează formarea de globule roșii , previne anemia. Vindecă unele forme de anemie. Susține funcția cerebrală și asigură buna funcționare a sistemului nervos. Îmbunătățește starea de spirit și reglează procesele de gândire, oferă echilibru mental .

    Acționează ca un sedativ, previne depresia, iritabilitatea, reduce schimbările de dispoziție și durerile de cap. Aceasta face ca adormirea să fie mai ușoară. De asemenea, este recomandat diabeticilor care prezintă risc de afectare a nervilor. Calmează simptomele sindromului premenstrual. Ajută la tratarea astmului, reduce simptomele acestuia și aduce ușurare în timpul crizelor. Crește imunitatea, deoarece participă la formarea globulelor albe și influențează formarea anticorpilor. De asemenea, ajută la vindecarea rinichilor.

    Deficiența de vitamina b6 - simptome ale deficienței de vitamina b6

    Carența provoacă tulburări în întregul organism .Apar nereguli în sistemul nervos. Simțim: apatie, insomnie, deteriorarea stării de spirit. Rezistența noastră la infecții scade. Lipsa de vitamina B6 interferează cu activitatea mușchiului cardiac, există afecțiuni renale Se formează pietre la rinichi. Oboseala și chiar greața și vărsăturile sunt mai frecvente. Este probabil ca lipsa vitaminei B6 să crească, de asemenea, riscul de cancer.

    Simptomele excesului de vitamina b6

    În exces, acesta este toxic și poate fi dăunător. Aceasta provoacă apoi leziuni nervoase și simptome adverse la nivelul sistemului nervos. Excesul are, de asemenea, un efect negativ asupra prezenței aminoacizilor în sânge.

    Apariția vitaminei b6

    Vitamina B6 se găsește în multe alimente. Este cel mai abundent în carne, pește, păsări de curte, ouă, lapte, legume și cereale.

    Ce altceva ar trebui să știm despre vitamina b6

    Vitamina B6 accelerează și facilitează absorbția magneziului. Vitamina B6 ar trebui să fie luată de persoanele expuse la radiații, boli de inimă, boli de rinichi, cancer și astm. Deficitul de vitamina B6 împiedică acțiunea calciului , magneziucupru, seleniu.

    B7

    Vitamina B7 -Alte denumiri sunt: biotină, vitamina h, coenzima R, factor de protecție X. Prezintă rezistență la temperatură, astfel încât tratamentul culinar nu o distruge. La om, biotina este sintetizată în intestine, iar excreția sa în urină sau în fecale este de obicei mai mare decât aportul din alimente, dar la persoanele sănătoase nu este nevoie de suplimentarea acesteia. O parte din cerere este acoperită de microflora intestinală.

    Vitamina b7 în produsele cosmetice

    Vitamina B7 este o vitamină de frumusețe. Meritul său este frumos, păr strălucitor și puternicContribuie la o piele sănătoasă și la unghii puternice. Decide asupra metabolismului corect. Influențează activitatea corectă a glandelor sudoripare.

    Rolul și acțiunea vitaminei B7

    Vitamina B7 participă la sinteza și descompunerea grăsimilor, aminoacizilor și carbohidraților, fiind o vitamină esențială pentru un metabolism corect. Influențează aspectul sănătos al pielii, părului și unghiilor, deoarece conține particule de sulf care protejează pielea și părul. Ajungând la celule, furnizează organismului acest element. Este responsabil pentru controlul metabolismului grăsimilor, deci determină conținutul de grăsime din celulele pielii.

    Prin urmare, previne creșterea activității glandei sebacee care provoacă  probleme ale pielii și părul gras. Susține tratamentul chelirii și al bolilor de piele. Participă la metabolismul glucozei. Datorită acestui fapt, influențează buna funcționare a sistemului nervos, vitalitatea, bunăstarea, reduce durerea și sensibilitatea. Previne depresia. Acesta influențează buna funcționare a sistemului imunitar și este necesar pentru absorbția acidului ascorbic. Împreună cu vitamina K, participă la coagularea sângelui. Reglează procesul de creștere .

    Deficiența de vitamina b7

    Deficitul poate fi cauzat de sterilizarea florei bacteriene intestinale, atunci dispar bacteriile prietenoase din intestine care produc biotina. Lipsa sau deficitul de vitamina b7 se reflectă în apariția pielii și a părului care cad, se sfărâmă, se rup, sunt terne sau cu mătreață. Leziunile psoriazice apar pe pielea mâinilor, a picioarelor și a brațelor. Pielea este grasă sau foarte uscată și cenușie. Unghiile se despică.

    Alte semne ale deficienței de vitamina H sunt oboseala, starea de spirit depresivă, somnolența, greața și lipsa poftei de mâncare. Alte efecte sunt mărirea ficatului, creșterea colesterolului din sânge, pierderea reflexelor musculare.

    Apariția vitaminei b7

    Prezența vitaminei h: se găsește în lapte, legume, carne și în toate celulele vii ale plantelor și animalelor. Din păcate, fructele și legumele au o cantitate mică din această vitamină.

    Viamina h - aplicație

    Citind articolul, este clar că vitamina b7 vă va ajuta cu problemele de piele și păr. Dacă vă confruntați cu simptomele descrise mai sus, cum ar fi pielea uscată sau unghiile despicate, atunci merită să vă gândiți la comprimatele de vitamina h.

    Ce altceva ar trebui să știți despre vitamina b7 - vitamina h

    Deficiențele de biotină pot influența formarea de defecte congenitale la făt. absorbția vitaminei H este afectată de estrogen (hormoni sexuali feminini), ceea ce sugerează că femeile care folosesc în mod regulat metode contraceptive ar trebui să ia în plus biotină. Produsele conservate conțin o cantitate mai mică de biotină.


    B8

    Vitamina B8 - Inositol - Numit cândva zahărul alcool, este un izomer al glucozei .Forma biologic activă a inositolului este mezo-inositolul - care se găsește în mod obișnuit în plante și animale.

    Rolul inositolului în organism - funcțiile vitaminei B8

    Inositol joacă un rol similar cu cel al colinei. Contracarează acumularea de grăsimi în ficat și în alte organe. Participă la formarea membranei celulare și a lipoproteinelor. Participă la transmiterea semnalelor nervoase și reglează activitatea enzimelor. Este unul dintre cele mai bune relaxante, eliberează de tensiune și medicamente, ajută la adormire. Păstrează echilibrul de cupru și zinc în celulele creierului, ceea ce este foarte important pentru sistemul nervos.

    Acesta este implicat în producția de spermă, astfel încât lipsa sa poate fi una dintre cauzele infertilității masculine. Îmbunătățește starea părului, de aceea este folosit pentru a preveni calviția. Acesta previne constipația prin stimularea mușchilor din sistemul digestiv. Scade tensiunea arterială cauzată de stres. Participă la metabolismul glucozei.

    Cu toate acestea, la diabetici, nivelurile ridicate de glucoză din sânge inhibă absorbția de inositol în creier și în celulele nervoase. Acest lucru provoacă o deficiență în mușchi, tulburări motorii și nervoase. Inositolul însuși poate avea un efect de vindecare asupra bolilor nervoase asociate cu diabetul și protejează împotriva neuropatiei diabetice.

    Deficiența de vitamina B8

    Pentru ca organismul să poată utiliza vitamina B8 - inositol din alimente, are nevoie de enzima fitază, care se găsește în sucul intestinal și în vilozitățile intestinale. Prin urmare, în cazul în care există o perturbare a mediului intestinal, pot apărea următoarele deficiență de vitamina B8 Aceasta are loc în timpul unei alimentații inadecvate. Deficitul de vitamine poate provoca arterioscleroză. Aceasta duce la căderea părului,constipație,niveluri ridicate ale colesterolului din sânge, erupții cutanate, hiperactivitate și modificări ale dispoziției.

    Cu alte vitamine, cum ar fi vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, fosfor, colină, îmbunătățim absorbția inozitolului.

    Exces de vitamina b8

    Până în prezent, nu a fost demonstrat sau observat niciun exces de vitamina b8- inositol.

    Apariția vitaminei b8

    Cele mai mari cantități de vitamina b8 se găsesc în: carne, semințe, lapte, ficat, ficat, drojdie, legume, citrice, ouă, nuci.

    Ce altceva ar trebui să știm despre inositol

    Persoanele care beau multă cafea, ceai sau alte băuturi care conțin cofeină pot suferi de deficit de inositol. Persoanele care beau prea multă apă (mai mult de 2,5 litri pe zi) sunt, de asemenea, deficitare în inositol, deoarece acesta elimină vitamina b8 din organism.

    B9

    Acid folic previne defectele de tub neural ale fătului. Acesta influențează menținerea codului genetic al celulelor, reglează diviziunea celulară și transmiterea trăsăturilor ereditare. Este o "hrană" pentru creier. Un alt nume al vitaminei B9 este: acid folic, folacin, vitamina Bc.

    Vitamina B9

    Acidul folic are mai multe forme și înseamnă un grup de compuși (teoretic, aproximativ 150 de forme diferite).Vitamina b9 are forma unei substanțe de culoare galben deschis, care este ușor solubilă în apă. Deoarece este foarte sensibil, intră de obicei în organism sub o formă legată de acidul glutamic sau de sărurile sale, astfel încât nu este distrus de bacteriile intestinale și ajunge în siguranță la membranele mucoase.

    Acțiunea și rolul acidului folic în organism

    Vitamina B9 reglează dezvoltarea și funcționarea tuturor celulelor și buna funcționare a diferitelor sisteme din organism. Împreună cu vitamina B12, participă la formarea și maturizarea globulelor roșii. Acesta previne anemia prin stimularea proceselor de formare a sângelui. Este un purtător de carbon în formarea hemei, o parte a hemoglobinei care conține fier. Această vitamină reglează dezvoltarea celulelor nervoase în perioada fetală, datorită căreia previne așa-numitele defecte ale tubului neural la făt, care constau în formarea unui gol în măduvă și contribuie la eșecul dezvoltării creierului la făt.

    De asemenea, are efect pozitiv asupra greutății și dezvoltarea nou-născutului. Este "hrană" pentru creier și sistemul nervos, influențând pozitiv funcționarea acestuia. Participă la formarea așa-numiților neurostimulatori, și anume serotonina și noradrenalina.

    Are un efect calmant și liniștitor. Influențează funcționarea sistemului digestiv, deoarece participă la formarea sucului gastric și asigură funcționarea eficientă a ficatului, a stomacului și a intestinelor. Crește imunitatea, protejează organismul de dezvoltarea cancerului, reduce riscul de cancer uterin la femei.

    Deficiența de acid folic și consecințele sale

    Deficiența de acid folic Este cauza celei mai răspândite avitaminoze din lume .Este cel mai adesea cauzată de alcoolism, dar și de o alimentație unilaterală pe termen lung. O deficiență în timpul sarcinii poate duce la malformații ale sistemului nervos. Deficiența poate fi, de asemenea, responsabilă pentru palatul fisurat sau buza leproasă la copil. De asemenea, poate provoca anemie și modificări ale măduvei osoase.Alte simptome ale deficienței sunt slăbiciunea și lipsa de putere, nervozitatea, dificultatea de a dormi și probleme de memorie, diareea.

    Vitamina b9 în exces

    Atunci când acidul folic este supradozat, se formează cristale nocive de folacină în urină. Pot apărea tulburări ale sistemului nervos, ale sistemului digestiv și reacții alergice ale pielii.

    Acid folic - ce altceva ar trebui să știți

    Vitamina B9 se găsește în mod obișnuit în țesuturile multor plante și animale, în special în legumele cu frunze verzi, portocalele, peștele, laptele, brânza, bananele și merele. Efectul acidului folic este redus de unele medicamente, de exemplu, analgezice, cortizon, antibiotice. Vitamina b9 dă rezultate bune în tratamentul parodontitei.

    B12

    Vitamina b12 facilitează sinteza acizilor nucleici în globulele roșii din sânge. Este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos și a celui reproducător.

    Forma sintetică cea mai persistentă și mai persistentă a acestei vitamine, disponibilă în comerț, este sub formă de tablete. Este un compus cristalin de culoare roșie care conține fosfor și cobalt. Metalele grele și agenții oxidanți îl distrug .Este rezistent la fenoli și, prin urmare, acest grup de compuși poate fi utilizat pentru a-l conserva.

    Acțiunea și rolul vitaminei b12

    Vitamina b12 este esențială pentru o dezvoltare fizică și mentală normală. Influențează metabolismul energetic, deci asigură activitatea, influențează creșterea, munca mușchilor, facilitează metabolismul fierului și al grăsimilor și stimulează pofta de mâncare. Acesta joacă un rol important în producția de globule roșii și previne anemia.

    Ajută la reconstruirea codului genetic, activează construcția acizilor nucleici (ADN și ARN), adică a proteinelor care fac parte din nucleul celular și care conțin caracteristicile ereditare. Acesta influențează buna funcționare a sistemului nervos.

    Este utilizat în tratamentul sclerozei multiple. Susține buna dispoziție și facilitează atingerea echilibrului mental după stres, ajută la învățare și concentrare. Are o influență asupra scheletului, ceea ce este deosebit de important pentru dezvoltarea copiilor și pentru femeile aflate la menopauză, care sunt expuse riscului de osteoporoză, care este o pierdere de masă osoasă.


    Deficiența de vitamina b12

    Lipsa de vitamina b12 - cel mai frecvent efect Deficiența de vitamina B12 este anemia. În plus, din cauza rolului său în celulele măduvei osoase care produc sânge, lipsa acestei vitamine determină inhibarea maturării celulelor și a producției de globule roșii. Acest lucru duce la anemie și chiar contribuie la scăderea numărului de globule albe și de trombocite.

    Deficitul de vitamina b12 contribuie la afecțiuni ale creierului și ale sistemului nervos. Se observă iritabilitate pe termen lung, iritabilitate, anxietate, oboseală, amorțeală la nivelul brațelor și picioarelor. Lipsa acestei vitamine însoțește tulburările neurologice grave, cum ar fi scleroza multiplă sau boala Alzheimer. Lipsa de vitamina B12 determină o creștere deficitară a țesuturilor. De asemenea, poate provoca inflamații la nivelul gurii, respirație urât mirositoare și probleme menstruale.

    Apariția vitaminei b12

    Sursele de vitamina b12 sunt produsele de origine animală, cum ar fi ficatul, rinichii, carnea slabă, peștele, crustaceele, brânza și ouăle.

    Ce altceva trebuie să știm despre vitamina b12

    Concentrația de vitamina B12 crește la femeile însărcinate și scade în cazul deficienței de fier și vitamina B6. Persoanele de peste 60 de ani au prea puțină B12, deoarece, pe măsură ce îmbătrânesc, stomacul lor produce din ce în ce mai puțin acid clorhidric pentru a o utiliza.

    B13

    Vitamina B13 - În prezent, știm foarte puține lucruri despre această vitamină. Dușmanii săi sunt apa și lumina soarelui. Au existat prea puține cercetări asupra acestei vitamine pentru a oferi recomandări specifice și pentru a formula reguli de administrare a acesteia. Bolile asociate cu deficiența sa nu sunt încă bine recunoscute.

    Acțiunea și rolul vitaminei B13

    Participă la metabolismul acidului folic și al vitaminei B12.Are, de asemenea, un efect protector asupra celulelor hepatice care acționează în plus asupra procesului de producere a bilei. Ajută în tratamentul sclerozei multiple, este, de asemenea, util în cazul deficienței de proteine în organism și în caz de otrăvire. Scade colesterolul din sânge, lipotrop, protector asupra parenchimului hepatic, detoxifiant, antiartritic (reducând acidul uric din sânge). Prezența sa previne probabil ciroza și steatoza hepatică, protejează parenchimul hepatic de toxine și micotoxine.

    Crește creșterea masei musculare și a țesutului conjunctiv. Accelerează procesele de regenerare. Previne îmbătrânirea prematură. Vitamina b13 este foarte necesară persoanelor în vârstă, al căror organism absoarbe mai greu alimentele consumate.

    Vitaminaab13 apariție

    Cele mai bune surse naturale sunt: legumele rădăcinoase, zerul, partea lichidă a laptelui închegat sau cântărit.

    B15

    Acid pangamic este cunoscut și sub numele de vitamina B15 sau B16.În prezent, acesta devine destul de popular în întreaga lume. Acidul a fost folosit în medicină încă din anii 1960 în țările din fosta Uniune Sovietică. În țara noastră este cunoscută într-o măsură destul de mică. În consecință, este, de asemenea, rareori recomandat. În multe țări, s-a atras atenția asupra ei pentru proprietățile sale dopante din punct de vedere fizic și psihic. Deoarece acidul pangamic a fost adesea distrus din cauza tehnologiei defectuoase, alterat chimic, ceea ce s-a reflectat negativ asupra proprietăților sale farmacologice ulterioare. Aparține vitaminelor solubile în apă. Cercetări în SUA privind vitamina B15 au o rază de acțiune limitată.

    Acțiunea și rolul vitaminei B15

    Acid pangamic prin glicină are un efect anticonvulsivant. Deoarece glicina inhibă neuronii motori din măduva spinării. Vitamina B15 ar trebui să fie recomandată persoanelor care suferă de tremor muscular (de exemplu, boala Parkinson) și epilepsie. Are efecte antiinflamatorii și lipotropice.

    Stimulează răspunsul imunitar, ameliorează unele simptome ale astmului, îmbunătățește alimentarea cu sânge a mușchilor și a altor țesuturi. Acidul scade concentrația de colesterol din sânge, dilată vasele de sânge. Previne oboseala musculară prematură, accelerează excreția azotului, a hidrocarburilor, a toxinelor steroidice și a metalelor grele. În timpul consumului prelungit de acid pangamic, este vizibilă o întărire și o stimulare generală a organismului în ceea ce privește aspectele fizice și mentale.

    Organismul devine rezistent la epuizare. Îmbunătățește procesele de gândire, o persoană devine mai deschisă, mai îndrăzneață și mai vorbăreață. Are o influență asupra parenchimului hepatic, prevenind ficatul gras și ciroza. Stimulează regenerarea țesutului conjunctiv, a mușchilor, a cartilajelor, a epiteliilor, a părului și a unghiilor. Acidul pangamic și-a găsit aplicarea în tratamentul: hipertensiunii arteriale, bolilor cronice ale părului și pielii, obezității, aterosclerozei, bolilor coronariene, tulburărilor circulatorii cerebrale. De asemenea, este folosit în depresie și diabet. De asemenea, joacă un rol important în otrăvire și în bolile infecțioase.

    Apariția vitaminei b15

    Ca surse sunt date în: semințe de dovleac, semințe de susan, drojdie de bere, orez brun. Surse naturale vitamina B15 nu poate provoca hipervitaminoză. Aceasta poate apărea ca urmare a chimioterapiei. Simptomele sunt greață severă și salivație excesivă. Întreruperea medicamentului duce la o încetare rapidă a disconfortului.

    Exces de vitamina b15

    Nu s-a constatat nicio toxicitate a acestui acid, însă câțiva sportivi au avut grețuri la începutul tratamentului.