B-vitaminok

B1

B1-vitamin a B-vitaminok nagy csoportjába tartozik. Mi másképp hívjuk tiamin vagy aneurizma. Vízben oldódik, és feleslege a vizelettel ürül. A szervezet nem tudja tárolni, ezért a napi étrendben kell biztosítani. A tartalékok 2 hét után kimerülnek, romlandó, elpusztul: magas hőmérséklet, főzés, oxigén.

B1-vitamin hatása (Szerep a szervezetben)

A B1-vitamin szabályozza az összes sejt működését, serkenti az egész szervezet megfelelő növekedését és fejlődését. Részt vesz a szénhidrátok, fehérjék és zsírok energiává történő átalakításában. Ennek köszönhetően agyunk, izmaink és szívünk jobban működik. 

Támogatja a koszorúér-betegség kezelését és növeli az energiát és a teljesítményt, amellyel a szív pumpálja a vért. Az izomrendszerre úgy hat, hogy gátolja a tejsavtermelést a dolgozó izmokban. Korlátozza a fogyást. Nagy hatással van az idegrendszerre, amely ennek köszönhetően megfelelően működik. Javítja a reflexeinket és a kéz- és szemmozgások koordinációját is.

Mit nyerhet még a B1-vitaminból

A B1-vitamin javítja a hangulatunkat és az érzelmi egyensúlyt, az alvást, megelőzi a depressziót. Támogatja a memóriát és csökkenti a kimerültség tüneteit, enyhíti az utazási betegséget és növeli az étvágyat. Biztosítja az emésztőrendszer jó működését, mivel jótékony hatással van az emésztésre, és enyhülést hoz az emésztési zavarok esetén. Hidratálja és táplálja a bőrt, amely sima és rugalmas lesz.

Tiaminhiány

A B1-vitamin hiánya alultápláltság, helytelen táplálkozás és fogyókúra esetén fordulhat elő. Az idegrendszer és a psziché zavaraihoz vezet: ingerlékenység, hangulatromlás, depressziós állapotok. A b1-vitamin hiánya fáradékonyságban, étvágytalanságban, fogyásban vagy hányingerben is megnyilvánul. Ebből a vitaminból ritkán fordul elő felesleg, mivel nem mérgező. Ezután álmosság, ideges ingerlékenység, szívdobogási rohamok jelentkeznek.

B-vitamin 1 előfordulás

Élelmiszer-forrásai: sertéshús, belsőségek, lóbab, bab, hal, zöldségek.

Mit kell még tudnunk a B1-vitaminról

A B1-vitamin-veszteség csökkentése érdekében jó, ha az ételt minimális mennyiségű vízben vagy párolással főzzük. A B1-vitamin megváltoztathatja a laboratóriumi vizsgálatok eredményeit, és hamis pozitív eredményt adhat a húgysav- vagy urobilinogénvizsgálatnál. A B1-vitamin felszívódását csökkenti a dohányzás, az alkohol, a fogamzásgátló tabletták és a kávé, tea.

B2

B2-vitamin - egy másik fontos B-vitamin . Segít stressz és érzelmi feszültség idején. Erősíti az idegrendszert, segít a migrén leküzdésében és gyorsítja a sebgyógyulást.

Úgy is hívják, hogy riboflavin A B2-vitamin vízben oldódik és könnyen felszívódik.A szervezet nem tudja tárolni, és a vizelettel választja ki, amely élénksárga színű.Ez a vitamin segít felszabadítani az energiát a táplálékból: szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból.

B2-vitamin hatása - szerepe a szervezetben

B2 a következővel együtt A-vitamin Védi a légző-, keringési és kiválasztórendszer nyálkahártyáját. Szükséges a szervezet normális növekedéséhez és fejlődéséhez. A vassal együtt szabályozza a vörösvértestek termelődését, ezért a vérszegénység kezelésében a vaskészítmény kiegészítéseként alkalmazzák.

Elősegíti a vas felszívódását. Részt vesz a hormonok, pl. a pajzsmirigyhormonok szintézisében, amelyeknek köszönhetően a normális anyagcserét fenntartják. Férfiaknál megelőzi a prosztatarákot, nőknél pedig befolyásolja a reproduktív rendszert.

Az idegrendszerre is pozitív hatással van. Javítja a hangulatot, gátolja a depresszió kialakulását, mert szabályozza az idegi transzmitterek mennyiségét. Csökkenti a fejfájás gyakoriságát is, növeli az agy energiaellátását. Más B-vitaminokkal együtt az idegrendszeri rendellenességek (pl. epilepszia, sclerosis multiplex) kezelésére használják. Szükséges az egészséges körmökhöz, hajhoz és bőrhöz. Ezért alkalmazható a bőr, a száj, a nyelv vagy az ajkak betegségeinek kezelésére.

B2-vitamin - hiány a szervezetben

A B2-vitamin hiánya csökkent immunitást és fokozott fertőzésre való fogékonyságot okoz. Az eredmény a bőr károsodása és rendellenes működése lehet. A bőr zsírossá, vörössé, hámlóvá és könnyen sérültté válik. A látás romlik, fényérzékenység, szemfáradtság, viszketés és bőrpír jelentkezik, ami álmatlansághoz és ingerlékenységhez vezet.

B2-vitamin hiány Káros hatással van a reproduktív rendszerre, mivel a nőknél a magzat rendellenes fejlődéséhez és nemi betegségekhez vezet. A vitamin túlzott mennyiségben allergiát okozhat, és krónikus vesebetegségben szenvedőknek nem ajánlott.

B2-vitamin - az előfordulás forrásai

A legtöbb riboflavin a tejben és a tejtermékekben található. Ezenkívül nagy mennyiségben van a májban, a marhahúsban és a zöld leveles zöldségekben, például a borsóban és a babban.

Mit kell még tudnunk a B2-vitaminról

A terhesség és a szoptatás alatt megnő az igény erre a vitaminra. A gyerekeknek, serdülőknek és a stressz alatt álló embereknek is nagy szükségük van rá.

B3

B3-vitamin - 50 szerves folyamatban vesz részt. Hatékony lehet a szívbetegségek megelőzésében .Segít a szervezet méregtelenítésében , antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ez csak néhány a vitamin előnyei közül. Egyéb nevek: niacin, nikotinamid, niacinamid, pelagranin, PP-vitamin.

Két formában fordul elő: nikotinsav és nikotinsavamid.Az emberi szervezetben is előállítható, de nagyon kis mennyiségben. Ezt táplálékból kell biztosítani. A vékonybélben szívódik fel.

VitaminB3 - cselekvési szerep a szervezetben

A niacin számos folyamatban vesz részt, többek között a szénhidrátokból származó energia felszabadításában, a szöveti légzésben, egyes koenzimek működésében, valamint a glükóz, a fehérjék és a zsírsavak lebontása során lejátszódó reakciókban, amelyek energia felszabadulását okozzák. A koenzimek alkotórészeként részt vesz az oxidációs és redukciós reakciókban.

Mit csinál még a B3-vitamin

A B3-vitamin szükséges az idegrendszer, az emésztőrendszer megfelelő működéséhez, a nemi hormonok (ösztrogén, progeszteron) szintéziséhez és az egészséges bőr fenntartásához. Az artériák tágításával támogatja a keringési rendszert. Eltávolítja az artériákból koleszterin lerakódások és az ízületi gyulladás által termelt metabolitokat, és csökkenti a vércukorszintet.

Ezenkívül hatékony lehet a szívbetegségek megelőzésében. Ennek oka, hogy eltávolítja a vérből a rossz koleszterin (LDL) feleslegét, amely az artériák megkeményedését és a triglicerideket okozza, és emeli a jó koleszterin frakció (HDL) szintjét.Segíti a vörösvértestek képződését és a szervezet méregtelenítését. Niacin segíthet a Raynaud-kór kezelésében.

B3-vitamin hiány

A B3-vitamin hiánya ritka. Laboratóriumi vizsgálatokkal kimutatható, amikor a májfunkciós tesztek abnormális eredményei vannak.A fő tünetek a következők:

  • Emésztőrendszeri működési zavarok (hasmenés, fogyás, gyengeség).
  • idegrendszeri zavarok (szédülés, fejfájás, ideggyulladás, memóriazavarok és álmatlanság).
  • a bőr érdessége és bőrpírja, úgynevezett erythema lombaris (Pelagra)
  • Niacin feleslegben

    Hosszú ideig történő használata májkárosodást, szívritmuszavart, bőrproblémákat és vércukorszint-emelkedést okozhat.

    B3-vitamin - előfordulás

    PP-vitamin - Legtöbbje a húsokban, halakban, gabonafélékben található. Gyógynövények, amelyekben a vitamin megtalálható: görögszéna, echinacea, csalán, menta, málnalevél, emellett a sajtban és a tojásban is megtalálható.

    Mit kell még tudnunk a B3-vitaminról -pp

    A vitamin ellenáll a magas hőmérsékletnek, savaknak, intenzív sugárzásnak. A főzés során nem semmisül meg, hanem átmegy a főzetbe, amelyet érdemes felhasználni. Az édességek és a cukor különböző formáinak túlzott fogyasztása niacinveszteséghez vezet.

    B4

    VitaminB4 Élénkítő hatással van az elmére, és elengedhetetlen a megfelelő agyműködéshez. Segíti a zsírok anyagcseréjét. Ez egy vitaminszerű anyag. A kolin számos vegyület, köztük a lecitin alkotórésze, és az idegjeleket továbbító neurotranszmitter része.

     Feldolgozza, összeolvasztja és szállítja a zsírmolekulákat. Elősegíti a zsírok szállítását a májból más szervekbe, valamint felszívódását és felhasználását a sejtekben. Az emberi szervezet képes magától is előállítani, mivel folsav, B12-vitamin és aminosavak is vannak benne.

    A B4-vitamin hatása és szerepe a szervezetben

    Kolin antioxidánsként véd a szabad gyökök és az oxidáció ellen. Részt vesz a zsírok és a koleszterin anyagcseréjében, és csökkenti a koleszterinszintet a vérben.

    Gondoskodik a vér megfelelő viszkozitásának fenntartásáról is. Aki hiperkoleszterinémiában (magas koleszterinszint) és megnövekedett triglicerid-koncentrációban szenved, és niacin- vagy nikotinsavval kezelik, annak kiegészítőleg kolint vagy lecitint kell szednie, mert fokozott igénye van ezekre az anyagokra. A B4-vitamin megakadályozza a zsírok felhalmozódását a májban, elosztja azokat, és megelőzi az epekövességet is.

    Tisztító hatása van, a káros anyagok eltávolítása fontos a májrákos betegek számára, mivel a kolin eltávolítja a kemoterápia után felhalmozódott anyagokat. Kezeli az emésztési zavarok tüneteit. Ez az anyag javítja az agyműködést és a memóriát.

    B4-vitamin kolinhiány

    A kolinhiány a zsír túlzott felhalmozódását eredményezheti a májban, ami azt eredményezi, hogy a koleszterin a vérben kering, de nem jut el a sejtekhez, amelyek így elveszítik aktivitásukat, és nem képesek jeleket küldeni az agynak, sőt néha el is pusztulnak.

     b4-vitamin hiány szívbetegséget, gyomorfekélyt okozhat, magas vérnyomásEmellett csökkent szellemi képességeket, memóriát, koncentrációt, álmatlanságot, ingerlékenységet, fejfájást, székrekedést és növekedési elmaradást okozhat. Csökkentett szellemi emlékezetet, csökkent koncentrációs képességet, álmatlanságot, ingerlékenységet, fejfájást, székrekedést okozhat.

    B4-vitamin felesleg

    A kolin túladagolás tünetei lehetnek hányás, hányinger, hasmenés.

    b4-vitamin előfordulása

    A legjobb kolinszállítók a tojássárgája, a máj és más belsőségek, zöldségek - káposzta, spenót, paradicsom, hüvelyesek, sovány húsok, tej, szójabab, gabonafélék (búzacsíra).

    Mit kell még tudnunk a kolinról - b4-vitaminról?

    A stressz megduplázza a kolinszükségletet - ezért jobb elkerülni. A b4-vitamint az Alzheimer-kór kezelésére is használják.

    B5

    B5-vitamin - Ez egy olyan vitamin, amely minden sejt megfelelő működéséhez szükséges, és az antoténsav frissen és erősen tart minket.

    A gyógyszertárakban kalcium-pantotenát vagy panthenol formájában kapható.Összetétele panthenol, panthenin, A koenzim. A természetben gyakori, bár szabad állapotban ritkán fordul elő.

    A B5-vitamin szerepe a szervezetben és hatása

    A B5-vitamin a többi B-vitaminhoz hasonlóan nélkülözhetetlen a fehérjék, cukrok és zsírok anyagcseréjéhez, valamint bizonyos hormonok szintéziséhez. Segít a sejtek felépítésében és normális működésében.

    Részt vesz a zsírok, a koleszterin és a hormonok termelésében. Megelőzi a fáradtságot, és javítja a szív- és érrendszeri, valamint az emésztőrendszer működését. A mellékvese egészségéhez és működéséhez szükséges. A helyes növekedési ütemre gyakorolt hatások.

    A b5-vitamin hatása hozzájárul a karcsú alak fenntartásához, illetve a súlycsökkenésmert felgyorsítja a zsírok felszabadulását a zsírsejtekből. Ily módon segít az égetésükben. Szükség van rá az egészséges idegrendszer és az idegi jelátvivők fenntartásához. Enyhíti a stresszt, mert stresszellenes hormonokat termel , megakadályozza a gyulladást is.

    B5-vitamin hiány

    Okok fájdalom és merevség az ízületekben Zsibbadás, görcsök a karokban és a lábakban. Emellett reggeli merevséget és fájdalmat okoz, és megnehezíti a karok és lábak mozgását. A pantoténsav hiánya a bőrre, a hajra és a körmökre is negatív hatással van.

     Okok hajhullásA b5-vitamin elégtelenségének tünetei az idegrendszeri zavarok: tanulási nehézségek, ingerlékenység, depresszió. A szervezetben lévő túl kevés b5-vitamin tünetei az idegrendszeri zavarok: tanulási nehézségek, ingerlékenység, depresszió. Vannak a szív- és érrendszeri, valamint az emésztőrendszeri rendellenességek.

    b5-vitamin - felesleg a szervezetben

    Pantoténsav Az egyik legbiztonságosabb vitamin, de nagyon nagy dózisban hasmenést és kisebb gyomorfájdalmakat okoz.

    b5-vitamin előfordulása

    Legnagyobb mennyiségben májban, búzakorpában, halakban (pl. pisztráng, hering, makréla), sajtban, teljes tejben, burgonyában található.

    Mit kell még tudnunk a b5-vitaminról - pantoténsavról?

    A B5-vitamin serkenti a D-vitamin termelését. Nem szabad használni, ha Ön allergiás a C-vitaminra, vagy ha hemofíliája van.

    B6

    B6-vitamin - Egy másik név, amellyel találkozhatunk, a piridoxin. Akár 100 kémiai reakcióban is aktívan részt vesz. Részt vesz a fehérjék és az aminosavak átalakításában. Támogatja az agyműködést és megelőzi a vérszegénységet. Ez a név egy vegyületcsoportot foglal magában, amely magában foglalja a piridoxint, piridoxált, piridoxamint.

     A szervezet nem tudja tárolni, és a tartalékok egy hónap után elfogynak. Ezt az élelmiszerekkel vagy vitaminkészítményekkel kell biztosítani.

    A B6-vitamin szerepe a szervezetben

    A B6-vitamin kulcsszerepet játszik a szervezetben. Irányítja a fehérjék aminosavakká történő lebontásának folyamatait, és savas környezetet teremt. Lehetővé teszi a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét. Részt vesz a szerves folyamatokat serkentő enzimek, hormonok és hemoglobin létrehozásában. Szabályozza a prosztaglandinok termelését, amelyek normalizálják a vérnyomást, az izomösszehúzódásokat és a szívműködést. Segít megelőzni a szívkoszorúér-betegséget és a stroke-ot. Ennek köszönhetően eléri a megfelelő homociszteinszintet.

    B6-vitamin hatása - mire jó?

    Serkenti a vörösvértestek képződését , megelőzi a vérszegénységet. Gyógyítja a vérszegénység egyes formáit. Támogatja az agyműködést és biztosítja az idegrendszer megfelelő működését. Javítja a hangulatot és szabályozza a gondolkodási folyamatokat, biztosítja a mentális egyensúlyt .

    Nyugtatóként hat, megelőzi a depressziót, az ingerlékenységet, csökkenti a hangulatingadozásokat és a fejfájást. Ez megkönnyíti az elalvást. Az idegkárosodás veszélyének kitett cukorbetegek számára is ajánlott. Enyhíti a premenstruációs szindróma tüneteit. Segít az asztma kezelésében, csökkenti a tüneteket és enyhülést hoz a rohamok alatt. Növeli az immunitást, mivel részt vesz a fehérvérsejtek képződésében és befolyásolja az antitestek képződését. Segít a vesék gyógyulásában is.

    B6-vitamin hiány - a b6-vitamin hiányának tünetei

    A hiány az egész szervezetben zavarokat okoz .Az idegrendszerben rendellenességek jelennek meg. Úgy érezzük: apátia, álmatlanság, hangulatromlás. Csökken a fertőzésekkel szembeni ellenállóképességünk. A B6-vitamin hiánya zavarja a szívizom munkáját, vannak vesebetegségek Vesekő képződik. Gyakrabban fordul elő fáradtság, sőt hányinger és hányás is. Valószínű, hogy a B6-vitamin hiánya is növeli a rák kockázatát.

    B6-vitamin felesleges tünetek

    Túlzott mennyiségben mérgező és káros lehet. Ezután idegkárosodást és káros tüneteket okoz az idegrendszerben. A felesleg az aminosavak vérben való jelenlétére is káros hatással van.

    b6-vitamin előfordulása

    A B6-vitamin számos élelmiszerben megtalálható. Legnagyobb mennyiségben húsban, halban, baromfiban, tojásban, tejben, zöldségekben és gabonafélékben fordul elő.

    Mit kell még tudnunk a b6-vitaminról

    A B6-vitamin felgyorsítja és megkönnyíti a magnézium felszívódását. A B6-vitamint a sugárzásnak, szívbetegségnek, vesebetegségnek, ráknak és asztmának kitett embereknek kell szedniük. A B6-vitamin hiánya gátolja a kalcium hatását, magnéziumréz, szelén.

    B7

    B7-vitamin Más elnevezései: biotin, h-vitamin, koenzim R, X védőfaktor. Ellenáll a hőmérsékletnek, így a kulináris kezelés nem teszi tönkre. Az emberekben a biotin a belekben szintetizálódik, és a vizelettel vagy a széklettel történő kiválasztása általában nagyobb, mint a táplálékkal való ellátottság, de egészséges embereknél nincs szükség a pótlására. Az igény egy részét a bélflóra fedezi.

    B7-vitamin a kozmetikumokban

    A B7-vitamin egy szépségvitamin. Az érdemei szépek, fényes és erős hajHozzájárul az egészséges bőr és az erős körmök kialakulásához. Dönt a helyes anyagcseréről. Befolyásolja a verejtékmirigyek megfelelő működését.

    B7-vitamin szerepe és hatása

    A B7-vitamin részt vesz a zsírok, aminosavak és szénhidrátok szintézisében és lebontásában, a megfelelő anyagcseréhez nélkülözhetetlen vitamin. Befolyásolja a bőr, a haj és a körmök egészséges megjelenését, mivel kénrészecskéket tartalmaz, amelyek védik a bőrt és a hajat. A sejtekbe jutva ellátja a szervezetet ezzel az elemmel. Felelős a zsíranyagcsere szabályozásáért, így meghatározza a bőrsejtek zsírtartalmát.

    Ezért megakadályozza a fokozott faggyúmirigy aktivitást, ami  bőrproblémák és zsíros haj. Támogatja a kopaszság és a bőrbetegségek kezelését. Részt vesz a glükóz anyagcserében. Ennek köszönhetően befolyásolja az idegrendszer megfelelő működését, a vitalitást, a jó közérzetet, csökkenti a fájdalmat és az érzékenységet. Megelőzi a depressziót. Befolyásolja az immunrendszer megfelelő működését, és szükséges az aszkorbinsav felszívódásához. A K-vitaminnal együtt részt vesz a véralvadásban. Szabályozza a növekedési folyamatot .

    B7-vitamin hiány

    Hiányt okozhat a bélbaktériumflóra sterilizálódása, ekkor a bélben lévő, biotint termelő barátságos baktériumok eltűnnek. A b7-vitamin hiánya vagy hiánya a bőr és a haj kihulló, morzsálódó, töredező, tompa vagy korpásodó megjelenésében mutatkozik meg. A pikkelysömörös elváltozások a kezek, lábak és karok bőrén jelennek meg. A bőr zsíros vagy nagyon száraz és szürke. A körmök felszakadnak.

    A H-vitaminhiány egyéb jelei a fáradtság, a depressziós hangulat, az álmosság, a hányinger és az étvágytalanság. Egyéb hatások a máj megnagyobbodása, a vér koleszterinszintjének emelkedése, az izomreflexek elvesztése.

    b7-vitamin előfordulása

    A h-vitamin előfordulása: megtalálható a tejben, a zöldségekben, a húsban, valamint a növények és állatok minden élő sejtjében. Sajnos a gyümölcsök és a zöldségek kis mennyiségben tartalmazzák ezt a vitamint.

    Viamine h - alkalmazás

    A cikket olvasva egyértelmű következtetéseket vonhat le, hogy a b7-vitamin segít a bőr- és hajproblémák kezelésében. Ha a fent leírt tüneteket tapasztalja, például száraz bőr vagy töredező körmök, akkor érdemes elgondolkodni a h-vitamin tablettákon.

    Amit még tudnia kell a b7-vitaminról - h-vitamin

    A biotin hiánya befolyásolhatja a magzati születési rendellenességek kialakulását. a H-vitamin felszívódását az ösztrogén (női nemi hormonok) károsítja, ami azt sugallja, hogy a rendszeresen fogamzásgátlást alkalmazó nőknek emellett biotint is kellene szedniük. A konzervek kisebb mennyiségű biotint tartalmaznak.


    B8

    B8-vitamin - Inozitol - Egykor alkoholcukornak nevezték, ez a glükóz egyik izomerje.Az inozitol biológiailag aktív formája a mezo-inozitol, amely a növényekben és az állatokban általánosan megtalálható.

    Az inozitol szerepe a szervezetben - a B8-vitamin funkciói

    Inozitol hasonló szerepet játszik, mint a kolin. Ellensúlyozza a zsírok felhalmozódását a májban és más szervekben. Részt vesz a sejtmembrán és a lipoproteinek képződésében. Részt vesz az idegi jelek továbbításában és szabályozza az enzimek aktivitását. Az egyik legjobb relaxáló, oldja a feszültséget és a drogokat, segít elaludni. Őrzi a réz és a cink egyensúlyát az agysejtekben, ami nagyon fontos az idegrendszer számára.

    Részt vesz a spermiumtermelésben, így hiánya a férfi meddőség egyik oka lehet. Javítja a haj állapotát, ezért a kopaszodás megelőzésére használják. Az emésztőrendszer izmainak stimulálásával megelőzi a székrekedést. Csökkenti a stressz okozta vérnyomást. Részt vesz a glükóz anyagcserében.

    Cukorbetegeknél azonban a megemelkedett vércukorszint gátolja az inozitol felvételét az agy- és idegsejtekbe. Ez hiányt okoz az izmokban, motoros és idegrendszeri zavarokat. Maga az inozitol gyógyító hatással lehet a cukorbetegséggel járó idegbetegségekre, és véd a diabéteszes neuropátiával szemben.

    B8-vitamin hiány

    Ahhoz, hogy a szervezet képes legyen hasznosítani a táplálékból származó B8-vitamint - inozitol -, szüksége van a fitáz enzimre, amely a bélnedvben és a bélcsatornában található. Ezért, ha a bélkörnyezetben zavarok lépnek fel, a következők következhetnek be B8-vitamin hiány A nem megfelelő táplálkozás során következik be. A vitaminhiány érelmeszesedést okozhat. Hajhulláshoz vezet,székrekedés,magas koleszterinszint, bőrkiütések, hiperaktivitás és hangulati változások.

    Más vitaminokkal, például B1-vitaminnal, B2-vitaminnal, C-vitaminnal, foszforral, kolinnal javítjuk az inozitol felszívódását.

    B8-vitamin felesleg

    Eddig nem mutatták ki vagy figyelték meg a b8-inozitol-vitamin feleslegét.

    B8-vitamin előfordulása

    A legnagyobb mennyiségű b8-vitamin a következőkben található meg: hús, magvak, tej, máj, élesztő, zöldségek, citrusfélék, tojás, diófélék.

    Mit kell még tudnunk az inozitolról

    Azok, akik sok kávét, teát vagy más koffeintartalmú italt fogyasztanak, inozitolhiányban szenvedhetnek. Azok, akik túl sok vizet isznak (napi 2,5 liternél többet), szintén inozitolhiányban szenvednek, mivel ez kiöblíti a b8-vitamint a szervezetből.

    B9

    Folsav megelőzi a magzati idegcső-rendellenességeket. Befolyásolja a sejtek genetikai kódjának fenntartását, szabályozza a sejtosztódást és az örökletes tulajdonságok átadását. Ez "táplálék" az agy számára. A B9-vitamin másik neve: folsav, folacin, Bc-vitamin.

    B9-vitamin

    A folsavnak számos formája van, és vegyületcsoportot jelent (elméletileg körülbelül 150 különböző formája van).A b9-vitamin világossárga színű anyag, amely vízben könnyen oldódik. Mivel nagyon érzékeny, általában glutaminsavval vagy annak sóival kötött formában kerül a szervezetbe, így a bélbaktériumok nem pusztítják el, és biztonságosan eljut a nyálkahártyákra.

    A folsav hatása és szerepe a szervezetben

    B9-vitamin szabályozza az összes sejt fejlődését és működését, valamint a szervezet különböző rendszereinek megfelelő működését. A B12-vitaminnal együtt részt vesz a vörösvértestek kialakulásában és érésében. A vérképző folyamatok serkentésével megelőzi a vérszegénységet. Szénhordozó a hem, a hemoglobin vasat tartalmazó részének, a hemnek a képződésében. Ez a vitamin szabályozza az idegsejtek fejlődését a magzati időszakban, aminek köszönhetően megelőzi a magzatnál az úgynevezett idegcső-hibákat, amelyek a magzatagyban lévő rés kialakulásából állnak, és hozzájárulnak a magzat agyfejlődésének elmaradásához.

    Ez is rendelkezik pozitív hatás a súlyra és az újszülött fejlődése. Ez "táplálék" az agy és az idegrendszer számára, pozitívan befolyásolva annak működését. Részt vesz az úgynevezett neurostimulátorok, azaz a szerotonin és a noradrenalin képződésében.

    Nyugtató és nyugtató hatású. Befolyásolja az emésztőrendszer működését, mivel részt vesz a gyomornedv képződésében, és biztosítja a máj, a gyomor és a belek hatékony működését. Növeli az immunitást, védi a szervezetet a rák kialakulásától, csökkenti a méhrák kockázatát a nőknél.

    Folsavhiány és következményei

    Folsavhiány A világon a legelterjedtebb avitaminózis oka .Leggyakrabban az alkoholizmus, de a hosszú távú egyoldalú táplálkozás is okozhatja. A terhesség alatti hiány az idegrendszeri rendellenességekhez vezethet. A hiányosság a gyermek szájpadhasadékáért vagy ajaknyúlványáért is felelős lehet. Vérszegénységet és a csontvelő elváltozásait is okozhatja.A hiány egyéb tünetei a gyengeség és az erőhiány, az idegesség, az alvászavarok és a memóriazavarok, a hasmenés.

    B9-vitamin felesleg

    A folsav túladagolásakor a vizeletben káros folacinkristályok képződnek. Idegrendszeri, emésztőrendszeri és allergiás bőrreakciók léphetnek fel.

    Folsav - amit még tudnia kell

    A B9-vitamin számos növény és állat szövetében megtalálható, különösen a zöld leveles zöldségekben, narancsban, halban, tejben, sajtban, banánban és almában. A folsav hatását egyes gyógyszerek, pl. fájdalomcsillapítók, kortizon, antibiotikumok csökkentik. A b9-vitamin jó eredményeket ad a parodontitis kezelésében.

    B12

    b12-vitamin elősegíti a nukleinsavak szintézisét a vörösvértestekben. Szükséges az idegrendszer és a reproduktív rendszer megfelelő működéséhez.

    A kereskedelemben kapható legtartósabb, szintetikus formája ennek a vitaminnak tabletta formájában. Foszfort és kobaltot tartalmazó kristályos, vörös színű vegyület. A nehézfémek és oxidálószerek elpusztítják.Ellenáll a fenoloknak, ezért ez a vegyületcsoport használható a tartósítására.

    A b12-vitamin hatása és szerepe

    A b12-vitamin elengedhetetlen a normális fizikai és szellemi fejlődéshez. Befolyásolja az energiaanyagcserét, így biztosítja az aktivitást, befolyásolja a növekedést, az izmok működését, elősegíti a vas- és zsíranyagcserét, serkenti az étvágyat. Fontos szerepet játszik a vörösvértestek termelésében és megelőzi a vérszegénységet.

    Segít a genetikai kód rekonstruálásában, aktiválja a nukleinsavak (DNS és RNS), azaz a sejtmag részét képező, örökletes tulajdonságokat tartalmazó fehérjék felépítését. Befolyásolja az idegrendszer megfelelő működését.

    A szklerózis multiplex kezelésére használják. Támogatja a jó hangulatot és megkönnyíti a stressz utáni mentális egyensúly elérését, segíti a tanulást és a koncentrációt. Hatással van a csontvázra, ami különösen fontos a gyermekek fejlődése szempontjából, valamint a menopauza idején lévő nők számára, akiket a csontritkulás, azaz a csonttömeg csökkenése veszélyeztet.


    B12-vitamin-hiány

    B12-vitamin hiánya - a leggyakoribb hatás B12-vitamin-hiány vérszegénység. Ezen túlmenően, a vért termelő csontvelősejtekben betöltött szerepe miatt e vitamin hiánya a sejtérés és a vörösvértest-termelés gátlását okozza. Ez vérszegénységhez vezet, és még a fehérvérsejtek és a vérlemezkék számának csökkenéséhez is hozzájárul.

    A b12-vitamin hiánya hozzájárul az agy és az idegrendszer rendellenességeihez. Hosszú távú ingerlékenység, ingerlékenység, szorongás, fáradtság, zsibbadás a karokban és lábakban figyelhető meg. Ennek a vitaminnak a hiánya súlyos neurológiai rendellenességeket kísér, mint például a szklerózis multiplex vagy az Alzheimer-kór. Hiánya B12-vitamin károsodott szövetnövekedést okoz. Szájgyulladást, rossz leheletet és menstruációs problémákat is okozhat.

    B12-vitamin előfordulása

    A b12-vitamin forrásai az állati eredetű termékek, például a máj, a vese, a sovány hús, a hal, a kagylók, a sajt és a tojás.

    Mit kell még tudnunk a b12-vitaminról?

    A B12-vitamin koncentrációja terhes nőknél nő, vas- és B6-vitaminhiány esetén pedig csökken. A 60 év feletti emberek túl kevés B12-vel rendelkeznek, mert ahogy öregszenek, a gyomruk egyre kevesebb sósavat termel a felhasználásához.

    B13

    B13-vitamin - Jelenleg nagyon keveset tudunk erről a vitaminról. Ellenségei a víz és a napfény. Túl kevés kutatást végeztek ezzel a vitaminnal kapcsolatban ahhoz, hogy konkrét ajánlásokat adhassunk, és megfogalmazhassuk az adagolás szabályait. A hiányával összefüggő betegségek még nem eléggé ismertek.

    A B13-vitamin hatása és szerepe

    Részt vesz a folsav és a B12-vitamin anyagcseréjében.Védő hatással van a májsejtekre is, amelyek emellett az epetermelés folyamatában is szerepet játszanak. Segít a szklerózis multiplex kezelésében,.A szervezetben fellépő fehérjehiány és mérgezés esetén is hasznos. Csökkenti a vér koleszterinszintjét, lipotróp, védő hatású a májparenchimára, méregtelenítő, ízületi gyulladáscsökkentő (csökkenti a húgysavat a vérben). Jelenléte valószínűleg megelőzi a májzsugorodást és a máj steatózisát, védi a májparenchimát a toxinoktól és a mikotoxinoktól.

    Növeli az izomtömeg-gyarapodást és a kötőszövet növekedését. Felgyorsítja a regenerációs folyamatokat. Megakadályozza a korai öregedést. A b13-vitaminra nagy szükségük van az idős embereknek, akiknek a szervezete rosszabbul szívja fel az elfogyasztott táplálékot.

    Vitaminab13 előfordulása

    A legjobb természetes források: gyökérzöldségek, tejsavó, aludttej folyékony része, vagy a megmért tej.

    B15

    Pangaminsav más néven is ismert B15-vitamin vagy B16.Ez mostanában világszerte egyre népszerűbbé válik. A savat az 1960-as évek óta használják a gyógyászatban a volt Szovjetunió országaiban. Hazánkban meglehetősen kis mértékben ismert. Következésképpen ez is ritkán ajánlott. Számos országban a fizikailag és mentálisan doppingoló tulajdonságai miatt hívta fel magára a figyelmet. Mivel a pangaminsav a hibás technológia miatt gyakran megsemmisült, kémiailag megváltozott, ami negatívan hatott a későbbi farmakológiai tulajdonságaira. A vízben oldódó vitaminok közé tartozik. Az USA-ban végzett kutatás a B15-vitamin korlátozott hatókörrel rendelkeznek.

    A B15-vitamin hatása és szerepe

    Pangaminsav a glicin révén görcsoldó hatású. Mivel a glicin gátolja a gerincvelő motoros neuronjait. A B15-vitamint izomremegésben (pl. Parkinson-kór) és epilepsziában szenvedőknek kell ajánlani. Gyulladáscsökkentő és lipotróp hatású.

    Serkenti az immunválaszt, enyhíti az asztma egyes tüneteit, javítja az izmok és más szövetek vérellátását. A sav csökkenti a koleszterin koncentrációját a vérben, tágítja az ereket. Megakadályozza az idő előtti izomfáradtságot, felgyorsítja a nitrogén, szénhidrogén, szteroid toxinok és nehézfémek kiválasztását. A pangaminsav tartós fogyasztása során a szervezet általános erősödése és stimulálása látható fizikai és mentális szempontból.

    A szervezet ellenállóvá válik a kimerüléssel szemben. Javítja a gondolkodási folyamatokat, az ember nyitottabbá, bátrabbá és beszédesebbé válik. Befolyásolja a májparenchimát, megelőzi a zsírmájat és a májzsugorodást. Serkenti a kötőszövet, az izmok, a porcok, a hámsejtek, a haj és a köröm regenerálódását. A pangaminsav a következő betegségek kezelésében alkalmazható: magas vérnyomás, krónikus haj- és bőrbetegségek, elhízás, érelmeszesedés, szívkoszorúér-betegség, agyi keringési zavarok. Depresszióban és cukorbetegségben is alkalmazzák. Fontos szerepet játszik a mérgezésekben és a fertőző betegségekben is.

    b15-vitamin előfordulása

    Forrásként a következőkben található: tökmag, szezámmag, sörélesztő, barna rizs. Természetes források B15-vitamin nem okozhat hipervitaminózist. Előfordulhat kemoterápia következtében. A tünetek súlyos hányinger és túlzott nyálelválasztás. A gyógyszer abbahagyása a kellemetlen érzés gyors megszűnését eredményezi.

    B15-vitamin felesleg

    A savnak nem találtak toxicitást, azonban néhány sportoló a kezelés kezdetén hányingert tapasztalt.

    hu_HUMagyar