Vitamines B

B1

Vitamine B1 appartient au grand groupe des vitamines B. Nous l'appelons différemment thiamine ou anévrisme. Il est soluble dans l'eau et tout excès est excrété dans l'urine. L'organisme ne peut pas la stocker, elle doit donc être apportée par l'alimentation quotidienne. Les réserves s'épuisent au bout de 2 semaines, il est périssable, il est détruit par : les hautes températures, la cuisson, l'oxygène.

Action de la vitamine B1 (Rôle dans l'organisme)

La vitamine B1 régule le fonctionnement de toutes les cellules, stimule la croissance et le développement normaux de l'ensemble du corps. Il participe à la transformation des glucides, des protéines et des graisses en énergie. Grâce à elle, notre cerveau, nos muscles et notre cœur fonctionnent mieux. 

Favorise le traitement des maladies coronariennes et augmente l'énergie et la force avec lesquelles le cœur pompe le sang. Agit sur le système musculaire en inhibant la production d'acide lactique dans les muscles en activité. Réduit la perte de poids. Il a une grande influence sur le système nerveux, qui grâce à lui fonctionne correctement. Elle améliore également nos réflexes et la coordination des mouvements des mains et des yeux.

Quels sont les autres avantages de la vitamine B1 ?

La vitamine B1 améliore notre humeur et notre équilibre émotionnel, notre sommeil, prévient la dépression. Il soutient la mémoire et réduit les symptômes d'épuisement, soulage le mal des transports et augmente l'appétit. Il assure le bon fonctionnement du système digestif car il a un effet positif sur la digestion et soulage les indigestions. Il hydrate et nourrit la peau, qui devient lisse et élastique.

Carence en thiamine

Une carence en vitamine B1 peut survenir en cas de malnutrition, de régime alimentaire inapproprié, chez les personnes qui perdent du poids. Elle entraîne des troubles du système nerveux et du psychisme : irritabilité, détérioration de l'humeur, états dépressifs. La carence en vitamine b1 se manifeste également par de la fatigue, une perte d'appétit, une perte de poids ou des nausées. Un excès de cette vitamine est rare, car elle n'est pas toxique. Une somnolence, une excitabilité nerveuse et des palpitations apparaissent.

Vitamine B 1 occurrence

Ses sources dans l'alimentation sont : la viande de porc, les abats, les fèves, les haricots, le poisson, les légumes.

Ce qu'il faut savoir d'autre sur la vitamine B1

Pour réduire la perte de vitamine B1, il est bon de cuire les aliments dans une quantité minimale d'eau ou à la vapeur. La vitamine B1 peut modifier les résultats des tests de laboratoire et peut donner un résultat faussement positif dans les tests d'acide urique ou d'urobilinogène. L'absorption de la vitamine B1 est réduite par le tabac, l'alcool, les pilules contraceptives et le café, thé.

B2

Vitamine B2 - est une autre vitamine B importante. Il aide à lutter contre le stress et les périodes de tension émotionnelle. Il renforce le système nerveux, aide à lutter contre les migraines et accélère la cicatrisation des plaies.

Il est également appelé riboflavine La vitamine B2 est soluble dans l'eau et facilement absorbée par l'organisme. Le corps ne peut pas la stocker et l'excrète dans l'urine, qui est de couleur jaune vif.Cette vitamine aide à libérer l'énergie des aliments : glucides, protéines et graisses.

Action de la vitamine B2 - rôle dans l'organisme

B2 avec vitamine A protège les muqueuses des systèmes respiratoire, circulatoire et sécrétoire. Il est nécessaire à la croissance et au développement normaux de l'organisme. Avec le fer, il régule la production de globules rouges, il est donc utilisé dans le traitement de l'anémie en complément d'une préparation à base de fer.

Facilite l'absorption du fer. Participe à la synthèse de la production d'hormones, par exemple les hormones thyroïdiennes, grâce auxquelles un taux métabolique correct est maintenu. Il prévient le développement du cancer de la prostate chez les hommes, et chez les femmes, il influence le système reproductif.

Il a également un effet positif sur le système nerveux, améliore l'humeur, inhibe le développement de la dépression car il régule la quantité de transmetteurs nerveux, réduit la fréquence des maux de tête et augmente l'apport d'énergie au cerveau. Avec d'autres vitamines B, elle est utilisée dans le traitement des troubles du système nerveux (par exemple, l'épilepsie, la sclérose en plaques). Elle est nécessaire à la santé des ongles, des cheveux et de la peau. Il peut donc être utilisé pour traiter les maladies de la peau, de la bouche, de la langue ou des lèvres.

Vitamine B2 - carence dans l'organisme

Une carence en vitamine B2 entraîne une diminution de l'immunité et une augmentation de la susceptibilité aux infections. Il peut en résulter des dommages à la peau et un fonctionnement anormal de celle-ci. La peau devient grasse, rouge, squameuse et facilement affectée. La vision se détériore, la sensibilité à la lumière, la fatigue oculaire, les démangeaisons et les rougeurs entraînent l'insomnie et l'irritabilité.

Carence en vitamine B2 a un effet néfaste sur le système reproducteur, car il entraîne un développement anormal du fœtus et des maladies génitales chez les femmes. La vitamine peut provoquer des allergies lorsqu'elle est prise en excès et n'est pas recommandée pour les personnes souffrant d'une maladie rénale chronique.

Vitamine B2 - sources d'occurrence

La plupart de la riboflavine se trouve dans le lait et les produits laitiers. Il est également abondant dans le foie, la viande de bœuf et les légumes à feuilles vertes tels que les pois et les haricots.

Ce qu'il faut savoir d'autre sur la vitamine B2

Pendant la grossesse et l'allaitement, la demande de cette vitamine augmente. Les enfants, les adolescents et les personnes stressées en ont également besoin en grande quantité.

B3

Vitamine B3 - Elle participe à 50 processus biologiques. Elle peut être efficace dans la prévention des maladies cardiaques, elle aide à détoxifier le corps, elle a des propriétés antioxydantes, ce ne sont là que quelques-uns des avantages de cette vitamine. Autres noms : niacine, nicotinamide, niacinamide, pelagranine, vitamine PP.

Il existe sous deux formes : l'acide nicotinique et l'amide d'acide nicotinique. Il peut être produit par le corps humain, mais en très petites quantités. Il peut être produit dans le corps humain mais en très petites quantités, il est donc nécessaire de l'apporter par l'alimentation. Il est absorbé dans l'intestin grêle.

VitamineB3 - rôle d'action dans l'organisme

La niacine prend part à de nombreux processus, notamment la libération d'énergie à partir des glucides, la respiration des tissus, le fonctionnement de certains coenzymes, et participe également aux réactions qui se produisent lors de la dégradation du glucose, des protéines et des acides gras, entraînant une libération d'énergie. En tant que composant des coenzymes, il participe aux réactions d'oxydation et de réduction.

Quels sont les autres effets de la vitamine B3 ?

La vitamine B3 est essentielle au bon fonctionnement du système nerveux, du tube digestif, à la synthèse des hormones sexuelles (œstrogène, progestérone) et à la santé de la peau. Il soutient le système circulatoire en dilatant les artères. Il élimine des artères les dépôts de cholestérol et les métabolites qui surviennent dans l'arthrite et diminue le taux de sucre dans le sang.

En outre, il peut être efficace dans la prévention des maladies cardiaques. Il élimine du sang l'excès de mauvais cholestérol (LDL), qui provoque le durcissement des artères, et de triglycérides, et augmente le niveau de la fraction de bon cholestérol (HDL).Il aide à la formation des globules rouges et à la détoxification de l'organisme. Niacine peut aider au traitement de la maladie de Raynaud.

Carence en vitamine B3

La carence en vitamine B3 est rare. Elle peut être détectée par des tests de laboratoire en cas de résultats anormaux des tests de la fonction hépatique.Les principaux symptômes sont :

  • les dysfonctionnements du système digestif (diarrhée, perte de poids, faiblesse).
  • des troubles du système nerveux (vertiges, maux de tête, névrites, troubles de la mémoire et insomnies).
  • rugosité et rougeur de la peau, appelée érythème lombaire (Pelagra)
  • Excès de niacine

    S'il est utilisé pendant une longue période, il peut causer des dommages au foie, une arythmie cardiaque, des problèmes de peau et augmenter le taux de sucre dans le sang.

    Vitamine B3 - Occurrence

    Vitamine PP - On en trouve principalement dans la viande, le poisson et les céréales. Les plantes qui contiennent cette vitamine sont le fenugrec, l'échinacée, l'ortie, la menthe et les feuilles de framboise, ainsi que le fromage et les œufs.

    Ce qu'il faut savoir de plus sur la vitamine B3 -pp

    La vitamine est résistante aux hautes températures, aux acides, à l'irradiation intense. Il n'est pas détruit pendant la cuisson, mais passe dans le bouillon, qui mérite d'être utilisé. Une consommation excessive de sucreries et de sucre sous diverses formes entraîne une perte de niacine.

    B4

    Vitamine B4 A un effet vivifiant sur l'esprit et est essentiel au bon fonctionnement du cerveau. Il favorise le métabolisme des graisses. C'est une substance semblable à une vitamine. La choline est une composante de nombreux composés, dont la lécithine, et fait partie du neurotransmetteur qui conduit les signaux nerveux.

     Il intervient dans la transformation, la fusion et le transport des molécules de graisse. Il facilite le transport des graisses du foie vers d'autres organes ainsi que leur absorption et leur utilisation dans les cellules. Le corps humain peut le produire lui-même, car il contient de l'acide folique, de la vitamine B12 et des acides aminés.

    Action et rôle de la vitamine B4 dans l'organisme

    Choline agit comme un antioxydant qui protège contre les radicaux libres et l'oxydation. Il participe au métabolisme des graisses et du cholestérol et réduit le taux de cholestérol dans le sang.

    Il veille également à maintenir une viscosité correcte du sang. Les personnes qui souffrent d'hypercholestérolémie (taux de cholestérol élevé) et de taux de triglycérides élevés dans le sang et qui sont traitées avec de la niacine ou de l'acide nicotinique doivent également prendre de la choline ou de la lécithine car elles ont un besoin accru de ces substances. La vitamine B4 empêche l'accumulation des graisses dans le foie en les répartissant et prévient également les calculs de la vésicule biliaire.

    Elle a un effet nettoyant, éliminant les substances nocives, ce qui est important pour les patients atteints d'un cancer du foie, car la choline élimine ce qui s'accumule après la chimiothérapie. Traite les symptômes de l'indigestion. Cette substance améliore les fonctions cérébrales et la mémoire et favorise la production d'hormones.

    Carence en vitamine b4 choline

    Une carence en choline peut entraîner une accumulation excessive de graisse dans le foie, ce qui fait que le cholestérol circule dans le sang mais n'atteint pas les cellules, qui perdent leur activité et sont incapables d'envoyer des signaux au cerveau, et parfois même meurent.

     Carence en vitamine b4 peut être responsable chez l'homme de maladies cardiaques, d'ulcères de l'estomac, l'hypertension artérielleIl peut également entraîner un retard mental, des troubles digestifs, un retard de croissance et des lésions hépatiques et rénales. Il peut entraîner une diminution de la mémoire mentale, une diminution de la capacité de concentration, une insomnie, une irritabilité, des maux de tête, une constipation.

    Excès de vitamine B4

    Les symptômes d'un surdosage en choline peuvent inclure des vomissements, des nausées, des diarrhées.

    L'apparition de la vitamine b4

    Les meilleurs "fournisseurs" de choline sont le jaune d'œuf, le foie et autres abats, les légumes - choux, épinards, tomates, légumineuses, viande maigre, lait, soja, céréales (germe de blé).

    Que faut-il savoir d'autre sur la choline - vitamine B4 ?

    Le stress double les besoins en choline - il est donc préférable de l'éviter. La vitamine b4 est également utilisée dans le traitement de la maladie d'Alzheimer.

    B5

    Vitamine B5 - C'est une vitamine nécessaire au bon fonctionnement de toutes les cellules et l'acide antoténique nous permet de rester frais et forts.

    Vous pouvez l'acheter en pharmacie sous la forme de pantothénate de calcium ou de panthénol, composé de panthénol, de panthénine et de coenzyme A. Il est commun dans la nature, bien qu'on le trouve rarement à l'état libre.

    Rôle de la vitamine B5 dans l'organisme et ses effets

    La vitamine B5, comme les autres vitamines B, est essentielle au métabolisme des protéines, des sucres et des graisses et à la synthèse de certaines hormones. Il contribue à la construction des cellules et à leur fonctionnement normal.

    Il intervient dans la production de graisses, de cholestérol et d'hormones. Il prévient la fatigue et améliore le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et digestif. Elle est nécessaire à la santé et au fonctionnement de la glande surrénale. Il influence le taux de croissance correct.

    L'action de la vitamine b5 contribue à maintenir une silhouette mince ou à perte de poidscar il accélère la libération des graisses des cellules adipeuses. Cela aide à les brûler. Elle est nécessaire pour maintenir un système nerveux et des transmetteurs nerveux en bonne santé. Il atténue le stress car il produit des hormones anti-stress et prévient également les inflammations.

    Carence en vitamine B5

    Causes douleur et raideur des articulations Une sensation d'engourdissement, des crampes dans les bras et les jambes. Elle se traduit également par des raideurs et des courbatures matinales, et rend difficile la mobilisation des bras et des jambes. Un manque d'acide pantothénique a également un effet négatif sur la peau, les cheveux et les ongles.

     Causes perte de cheveuxLes symptômes d'une carence en vitamine b5 sont des troubles du système nerveux : difficultés d'apprentissage, irritabilité, dépression. Les symptômes d'une insuffisance de vitamine b5 dans l'organisme sont des troubles du système nerveux : difficultés d'apprentissage, sentiment d'irritabilité, dépression. Il existe des troubles des systèmes cardiovasculaire et digestif.

    Vitamine b5 - excès dans l'organisme

    Acide pantothénique C'est l'une des vitamines les plus sûres, mais des doses très élevées provoquent des diarrhées et des douleurs abdominales mineures.

    Apparition de la vitamine b5

    Il est plus abondant dans le foie, le son de blé, le poisson (par exemple, la truite, le hareng, le maquereau), le fromage, le lait entier et les pommes de terre.

    Que faut-il savoir d'autre sur la vitamine B5 - acide pantothénique ?

    La vitamine B5 stimule la production de vitamine D. Il ne doit pas être utilisé si vous êtes allergique à la vitamine C ou si vous êtes hémophile.

    B6

    Vitamine B6 - Un autre nom que l'on peut rencontrer est celui de pyridoxine. Il participe activement à une centaine de réactions chimiques. Il participe à la transformation des protéines et des acides aminés. Il soutient le cerveau et prévient l'anémie. Il comprend la pyridoxine, le pyridoxal et la pyridoxamine.

     Le corps ne peut pas le stocker, et les réserves sont épuisées au bout d'un mois. Elle doit être fournie par des aliments ou des préparations vitaminées.

    Rôle de la vitamine B6 dans l'organisme

    La vitamine B6 joue un rôle essentiel dans l'organisme. Il dirige la décomposition des protéines en acides aminés et crée un environnement acide. Il permet le métabolisme des graisses et des hydrates de carbone. Il participe à la formation des enzymes qui stimulent les processus organiques, des hormones et de l'hémoglobine. Il régule la production de prostaglandines qui normalisent la pression sanguine, les contractions musculaires et la fonction cardiaque, et contribue à prévenir les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux. Grâce à cela, il obtient des taux d'homocystéine normaux.

    Action de la vitamine b6 - à quoi sert-elle ?

    Stimule la formation de globules rouges, prévient l'anémie. Traite certaines formes d'anémie. Soutient la fonction cérébrale et assure le bon fonctionnement du système nerveux. Améliore l'humeur et régule les processus de pensée, assure l'équilibre mental .

    Il agit comme un sédatif, prévient la dépression, l'irritabilité, réduit les sautes d'humeur et les maux de tête. Il est plus facile de s'endormir. Il est également recommandé aux diabétiques qui risquent de subir des lésions nerveuses. Il atténue les symptômes du syndrome prémenstruel. Il aide au traitement de l'asthme, réduit ses symptômes et apporte un soulagement pendant ses crises. Il augmente l'immunité car il participe à la formation des globules blancs et influence la formation des anticorps. Il favorise également le traitement des reins.

    Carence en vitamine b6 - symptômes de la carence en vitamine b6

    Une carence entraîne des perturbations dans l'ensemble de l'organisme et des anomalies du système nerveux apparaissent. On ressent : apathie, insomnie, détérioration de l'humeur. Notre résistance aux infections diminue. Le manque de vitamine B6 interfère avec le travail du muscle cardiaque, la formation de troubles rénaux Des calculs rénaux se forment. La fatigue et même les nausées et les vomissements sont plus fréquents. Il est probable qu'une carence en vitamine B6 augmente également le risque de cancer.

    Symptômes d'un excès de vitamine b6

    En excès, il est toxique et peut être nocif. Elle provoque alors des lésions nerveuses et des symptômes indésirables dans le système nerveux. Un excès a également un effet négatif sur la présence d'acides aminés dans le sang.

    L'apparition de la vitamine b6

    La vitamine B6 est présente dans de nombreux produits. On en trouve principalement dans la viande, le poisson, la volaille, les œufs, le lait, les légumes et les céréales.

    Ce qu'il faut savoir d'autre sur la vitamine b6

    La vitamine B6 accélère et facilite l'absorption du magnésium. La vitamine B6 doit être prise par les personnes exposées aux radiations, les personnes souffrant de maladies cardiaques, de maladies rénales, de cancer et d'asthme. La carence en vitamine B6 entrave l'action du calcium , magnésiumcuivre, sélénium.

    B7

    Vitamine B7 -Autres noms : biotine, vitamine h, coenzyme R, facteur de protection X. Il présente une résistance à la température, de sorte que la cuisson ne le détruit pas. Chez l'homme, la biotine est synthétisée dans les intestins et son excrétion dans l'urine ou les fèces est généralement supérieure à l'apport alimentaire, mais chez les personnes en bonne santé, il n'est pas nécessaire de la supplémenter. Une partie de ces besoins est couverte par la microflore intestinale.

    La vitamine b7 dans les cosmétiques

    La vitamine B7 est la vitamine de la beauté. Ça te rend jolie, des cheveux brillants et fortsIl contribue à une peau saine et à des ongles solides. Décide du métabolisme correct. Il influence le bon fonctionnement des glandes sudoripares.

    Rôle et action de la vitamine B7

    La vitamine B7 participe à la synthèse et à la décomposition des graisses, des acides aminés et des glucides, c'est une vitamine essentielle au bon fonctionnement du métabolisme. Il influence l'aspect sain de la peau, des cheveux et des ongles car il contient des particules de soufre qui protègent la peau et les cheveux. Atteignant les cellules, il fournit cet élément à l'organisme. Il est responsable du contrôle du métabolisme des graisses et détermine donc la teneur en graisse des cellules de la peau.

    Il prévient donc l'augmentation de l'activité des glandes sébacées à l'origine de la maladie.  problèmes de peau et les cheveux gras. Il favorise le traitement de la calvitie et des maladies de la peau. Il participe au métabolisme du glucose. Grâce à cela, il influence le bon fonctionnement du système nerveux, la vitalité, le bien-être, réduit la douleur et la sensibilité. Prévient la dépression. Il influence le bon fonctionnement du système immunitaire et est nécessaire à l'absorption de l'acide ascorbique. Avec la vitamine K, elle participe à la bonne coagulation du sang. Il régule le processus de croissance.

    Carence en vitamine b7

    Une carence en vitamine b7 peut être causée par une flore intestinale insuffisante, auquel cas les bactéries amies des intestins qui produisent la biotine disparaissent. Un manque ou une carence en vitamine b7 affecte l'aspect de la peau et des cheveux, qui tombent, deviennent cassants, se cassent, sont ternes ou ont des pellicules. Les lésions psoriasiques apparaissent sur la peau des mains, des jambes et des bras. La peau est grasse ou très sèche et grise. Ongles fendus.

    Les autres signes de carence en vitamine H sont la fatigue, l'humeur dépressive, la somnolence, les nausées et le manque d'appétit. D'autres effets sont l'hypertrophie du foie, l'augmentation du cholestérol sanguin, la perte des réflexes musculaires.

    L'apparition de la vitamine b7

    Présence de la vitamine h : on la trouve dans le lait, les légumes, la viande et toutes les cellules vivantes des plantes et des animaux. Malheureusement, les fruits et les légumes contiennent de faibles quantités de cette vitamine.

    Viamine h - application

    En lisant l'article, il est clair que la vitamine b7 vous aidera à résoudre vos problèmes de peau et de cheveux. Si vous présentez les symptômes décrits ci-dessus, tels qu'une peau sèche ou des ongles dédoublés, cela vaut la peine de penser aux comprimés de vitamine h.

    Ce que vous devez savoir d'autre sur la vitamine b7 - vitamine h

    L'absorption de la vitamine H est altérée par les œstrogènes (hormones sexuelles féminines), ce qui suggère que les femmes qui utilisent régulièrement des contraceptifs devraient prendre de la biotine en plus. Les produits en conserve contiennent moins de biotine.


    B8

    Vitamine B8 - Inositol - Autrefois appelé sucre alcoolisé, c'est un isomère du glucose. La forme biologiquement active de l'inositol est le méso-inositol, que l'on trouve couramment dans les plantes et les animaux.

    Rôle de l'inositol dans l'organisme - fonctions de la vitamine B8

    Inositol joue un rôle similaire à celui de la choline. Il empêche l'accumulation de graisses dans le foie et d'autres organes. Participe à la formation des membranes cellulaires et des lipoprotéines. Il participe à la transmission des signaux nerveux et régule l'activité enzymatique. C'est l'un des meilleurs relaxants, il soulage les tensions et les drogues, il aide à s'endormir. Il préserve l'équilibre du cuivre et du zinc dans les cellules du cerveau, ce qui est très important pour le système nerveux.

    Il participe à la production des spermatozoïdes, de sorte que son absence peut être l'une des causes de l'infertilité masculine. Il améliore l'état des cheveux, il est donc utilisé pour prévenir la calvitie. Il prévient la constipation en stimulant les muscles du système digestif. Réduit la pression sanguine causée par le stress. Participe au métabolisme du glucose.

    Toutefois, chez les diabétiques, l'élévation du taux de glucose sanguin inhibe l'absorption de l'inositol dans les cellules cérébrales et nerveuses. Cela entraîne une déficience des muscles, des troubles moteurs et nerveux. L'inositol lui-même peut avoir un effet curatif sur les maladies nerveuses associées au diabète et protège contre la neuropathie diabétique.

    Carence en vitamine B8

    Pour que l'organisme puisse utiliser la vitamine B8 - inositol contenue dans les aliments, il a besoin de l'enzyme phytase, qui se trouve dans le suc intestinal et les villosités intestinales. Par conséquent, en cas de perturbation du milieu intestinal, les phénomènes suivants peuvent se produire carence en vitamine B8 Elle survient lors d'une mauvaise alimentation. Une carence en vitamines peut provoquer l'artériosclérose. Elle entraîne une perte de cheveux,la constipation,taux de cholestérol sanguin élevé, éruptions cutanées, hyperactivité et changements d'humeur.

    Grâce à d'autres vitamines telles que la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine C, le phosphore, la choline, nous améliorons l'absorption de l'inositol.

    Excès de vitamine b8

    A ce jour, aucun excès de vitamine b8- inositol n'a été montré ou observé.

    L'apparition de la vitamine b8

    Les plus grandes quantités de vitamine b8 se trouvent dans : la viande, les graines, le lait, le foie, la levure, les légumes, les agrumes, les œufs, les noix.

    Que faut-il savoir d'autre sur l'inositol ?

    Les personnes qui consomment beaucoup de café, de thé ou d'autres boissons contenant de la caféine peuvent souffrir d'une carence en inositol. Les personnes qui boivent trop d'eau (plus de 2,5 litres par jour) sont également carencées, car cela élimine la vitamine b8 de l'organisme.

    B9

    Acide folique prévient les anomalies du tube neural chez le fœtus. Il influence la maintenance du code génétique des cellules, régule la division cellulaire et la transmission des caractéristiques héréditaires. C'est une "nourriture" pour le cerveau. Un autre nom pour la vitamine B9 est : acide folique, folacine, vitamine Bc.

    Vitamine B9

    L'acide folique a de nombreuses formes et désigne un groupe de composés (théoriquement environ 150 formes différentes).La vitamine b9 se présente sous la forme d'une substance jaune clair facilement soluble dans l'eau. Comme il est très sensible, il pénètre généralement dans l'organisme sous une forme liée à l'acide glutamique ou à ses sels, de sorte qu'il n'est pas détruit par les bactéries intestinales et atteint sans danger les muqueuses.

    Action et rôle de l'acide folique dans l'organisme

    Vitamine B9 régule le développement et le fonctionnement de toutes les cellules et le bon fonctionnement des différents systèmes de l'organisme. Avec la vitamine B12, elle participe à la formation et à la maturation des globules rouges. Il combat l'anémie en stimulant les processus de formation du sang. Il est un transporteur de carbone dans la formation de l'hème, la partie contenant du fer de l'hémoglobine. Cette vitamine régule le développement des cellules nerveuses pendant la période fœtale, ce qui permet d'éviter ce que l'on appelle les anomalies du tube neural chez le fœtus, qui consistent en la formation d'une fente dans la moelle épinière et contribuent à l'échec du développement du cerveau chez le fœtus.

    Il possède également effet positif sur le poids et le développement du nouveau-né. Il constitue un aliment pour le cerveau et le système nerveux et a une influence positive sur son fonctionnement. Il participe à la formation des neurostimulateurs que sont la sérotonine et la noradrénaline.

    Il a un effet calmant et apaisant. Il influence le fonctionnement du système digestif car il participe à la formation du suc gastrique et assure le bon fonctionnement du foie, de l'estomac et des intestins. Il augmente l'immunité, protège le corps contre le développement du cancer et réduit le risque de cancer de l'utérus chez les femmes.

    La carence en acide folique et ses conséquences

    Carence en acide folique est la cause de l'avitaminose la plus répandue dans le monde. Elle est le plus souvent causée par l'alcoolisme, mais aussi par une alimentation unilatérale à long terme. Une carence pendant la grossesse peut entraîner des malformations du système nerveux. Une carence peut également être responsable d'une fente palatine ou d'un bec-de-lièvre chez l'enfant. D'autres symptômes de carence sont la faiblesse et le manque de force, la nervosité, les troubles du sommeil et de la mémoire, la diarrhée.

    Excès de vitamine b9

    En cas de surdosage d'acide folique, des cristaux de folacine nocifs se forment dans l'urine. Des troubles du système nerveux, du système digestif et des réactions allergiques cutanées peuvent survenir.

    Acide folique - ce que vous devez savoir

    La vitamine B9 se trouve couramment dans les tissus de nombreux végétaux et animaux, notamment dans les légumes à feuilles vertes, les oranges, le poisson, le lait, le fromage, les bananes et les pommes. L'effet de l'acide folique est réduit par certains médicaments, par exemple les analgésiques, la cortisone, les antibiotiques. La vitamine b9 donne de bons résultats dans le traitement des parodontites.

    B12

    Vitamine b12 facilite la synthèse des acides nucléiques dans les globules rouges. Elle est nécessaire au bon fonctionnement des systèmes nerveux et reproducteur.

    La forme synthétique la plus persistante de cette vitamine, disponible dans le commerce, se présente sous forme de comprimés. C'est un composé cristallin de couleur rouge contenant du phosphore et du cobalt. Les métaux lourds et les agents oxydants le détruisent, mais il est résistant aux phénols et ce groupe de composés peut donc être utilisé pour le conserver.

    Action et rôle de la vitamine b12

    La vitamine b12 est essentielle au développement physique et mental normal. Il influence le métabolisme énergétique, assurant ainsi l'activité, la croissance, la fonction musculaire, facilite le métabolisme du fer, des graisses et stimule l'appétit. Il joue un rôle important dans la production de globules rouges et prévient l'anémie.

    Il aide à reconstruire le code génétique, active la construction des acides nucléiques (ADN et ARN), c'est-à-dire des protéines qui font partie des noyaux cellulaires et contiennent les caractéristiques héréditaires. Il influence le bon fonctionnement du système nerveux.

    Il est utilisé dans le traitement de la sclérose en plaques. Il favorise la bonne humeur et aide à retrouver un équilibre mental après le stress, il aide à l'apprentissage et à la concentration. Il a un effet sur le système squelettique, ce qui est particulièrement important pour le développement des enfants et pour les femmes ménopausées qui sont exposées au risque d'ostéoporose, une perte de masse osseuse pendant cette période.


    Carence en vitamine b12

    Manque de vitamine b12 - l'effet le plus courant Carence en vitamine B12 est l'anémie. En outre, en raison de son rôle dans les cellules de la moelle osseuse qui produisent le sang, une carence en cette vitamine entraîne une inhibition de la maturation cellulaire et de la production de globules rouges. Cela entraîne une anémie et contribue même à une diminution du nombre de globules blancs et de plaquettes.

    La carence en vitamine b12 contribue aux troubles du cerveau et du système nerveux. On observe à long terme une irritabilité, une anxiété, une fatigue et un engourdissement des bras et des jambes. Le manque de cette vitamine s'accompagne de troubles neurologiques graves tels que la sclérose en plaques et la maladie d'Alzheimer. Manque de vit B12 provoque une altération de la croissance des tissus. Il peut également provoquer une inflammation de la bouche, une mauvaise haleine et des problèmes menstruels.

    L'apparition de la vitamine b12

    Les sources de vitamine b12 sont les produits animaux tels que le foie, les reins, la viande maigre, le poisson, les crustacés, le fromage et les œufs.

    Ce qu'il faut savoir de plus sur la vitamine b12

    La concentration de vitamine B12 augmente chez les femmes enceintes et diminue en cas de carence en fer et en vitamine B6. Les personnes de plus de 60 ans ont trop peu de B12 car, en vieillissant, leur estomac produit de moins en moins d'acide chlorhydrique pour son utilisation.

    B13

    Vitamine B13 - Nous savons actuellement très peu de choses sur cette vitamine. Ses ennemis sont l'eau et la lumière du soleil. Trop peu de recherches ont été menées jusqu'à présent sur cette vitamine pour donner des recommandations spécifiques et formuler des règles d'administration. Les maladies associées à sa carence ne sont pas encore bien connues.

    Action et rôle de la vitamine B13

    Elle intervient dans le métabolisme de l'acide folique et de la vitamine B12. Il aide au traitement de la sclérose en plaques. Il est également utile en cas de carence en protéines dans l'organisme et d'empoisonnement. Il réduit le cholestérol sanguin, lipotrope, protecteur du parenchyme hépatique, détoxifiant, anti-arthritique (réduit l'acide urique dans le sang). Sa présence prévient probablement la cirrhose et la stéatose du foie, protège le parenchyme hépatique des toxines et également des mycotoxines.

    Augmente la prise de masse musculaire et la croissance du tissu conjonctif. Accélère les processus de régénération. Prévient le vieillissement prématuré. La vitamine b13 est très nécessaire aux personnes âgées, dont l'organisme absorbe moins bien les aliments.

    L'apparition de la Vitaminab13

    Les meilleures sources naturelles sont : les légumes racines, le petit-lait, partie liquide du lait caillé ou pesé.

    B15

    Acide pangamique est également connu sous le nom de vitamine B15 ou B16. Il devient maintenant assez populaire dans le monde entier. L'acide est utilisé en médecine depuis les années 1960 dans les pays de l'ancienne Union soviétique. Dans notre pays, elle est assez peu connue. Par conséquent, elle est également rarement recommandée. Dans de nombreux pays, il a fait l'objet d'une attention particulière pour ses propriétés dopantes sur le plan physique et mental. Comme l'acide pangamique, il a souvent été détruit en raison d'une technologie défectueuse, altéré chimiquement, ce qui s'est répercuté négativement sur ses propriétés pharmacologiques ultérieures. Elle appartient au groupe des vitamines hydrosolubles. Recherche aux États-Unis sur vitamine B15 ont une portée limitée.

    Action et rôle de la vitamine B15

    Acide pangamique par la glycine a un effet anticonvulsivant. Parce que la glycine inhibe les neurones moteurs de la moelle épinière. La vitamine B15 doit être recommandée aux personnes souffrant de tremblements musculaires (par exemple, la maladie de Parkinson) et d'épilepsie. Il a des effets anti-inflammatoires et lipotropes.

    Il stimule la réponse immunitaire, soulage certains symptômes de l'asthme, améliore l'apport sanguin aux muscles et autres tissus. L'acide diminue la concentration de cholestérol dans le sang, dilate les vaisseaux sanguins. Il prévient la fatigue musculaire prématurée, accélère l'excrétion de l'azote, des hydrocarbures, des toxines stéroïdiennes et des métaux lourds. Lors d'une prise prolongée d'acide pangamique, un renforcement et une stimulation générale de l'organisme sur le plan physique et psychologique sont visibles.

    L'organisme devient résistant à la fatigue. Améliore les processus de pensée, une personne devient plus ouverte, audacieuse et bavarde. A un effet sur le parenchyme du foie, prévenant la stéatose hépatique et la cirrhose. Il stimule la régénération des tissus conjonctifs, des muscles, des cartilages, des épithéliums, des cheveux et des ongles. L'acide pangamique a été utilisé dans le traitement de : l'hypertension, les maladies chroniques des cheveux et de la peau, l'obésité, l'athérosclérose, les maladies coronariennes, les troubles de la circulation cérébrale. Il est également utilisé dans les cas de dépression et de diabète. Il joue également un rôle important dans les intoxications et les maladies infectieuses.

    L'apparition de la vitamine b15

    On le trouve dans les graines de citrouille, les graines de sésame, la levure de bière et le riz brun. Sources naturelles vitamine B15 ne peut pas provoquer d'hypervitaminose. Elle peut survenir à la suite d'une chimiothérapie. Les symptômes sont des nausées sévères et une salivation excessive. L'arrêt du médicament entraîne une disparition rapide des symptômes.

    Excès de vitamine b15

    Aucune toxicité de cet acide n'a été observée, cependant, quelques athlètes ont eu des nausées au début de la thérapie.