Vitaminas B

B1

Vitamina B1 pertenece a un gran grupo de vitaminas B. Lo llamamos de otra manera tiamina o aneurina. Es soluble en agua y su exceso se excreta con la orina. El cuerpo no puede almacenarla, por lo que debe ser aportada en la dieta diaria. Las reservas se agotan después de 2 semanas, es perecedero, se destruye por: alta temperatura, cocción, oxígeno.

Acción de la vitamina B1 (Función en el organismo)

La vitamina B1 regula el funcionamiento de todas las células, estimula el crecimiento y el desarrollo adecuados de todo el organismo. Participa en la conversión de los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas en energía. Gracias a ella, nuestro cerebro, nuestros músculos y nuestro corazón funcionan mejor. 

Apoya el tratamiento de la enfermedad arterial coronaria y aumenta la energía y la potencia con la que el corazón bombea la sangre. Actúa sobre el sistema muscular inhibiendo la producción de ácido láctico en los músculos que trabajan. Limita la pérdida de peso. Tiene una gran influencia en el sistema nervioso, que gracias a ella funciona correctamente. También mejora nuestros reflejos y la coordinación de los movimientos de manos y ojos.

Qué más se puede ganar con la vitamina B1

La vitamina B1 mejora nuestro estado de ánimo y el equilibrio emocional, el sueño, previene la depresión. Favorece la memoria y reduce los síntomas de agotamiento, alivia el mareo y aumenta el apetito. Asegura un buen funcionamiento del sistema digestivo, ya que tiene un efecto beneficioso sobre la digestión y aporta alivio en la indigestión. Hidrata y nutre la piel, que se vuelve suave y elástica.

Deficiencia de tiamina

La deficiencia de vitamina B1 puede producirse en caso de malnutrición, dieta inadecuada y en personas que pierden peso. Produce trastornos del sistema nervioso y de la psique: irritabilidad, empeoramiento del estado de ánimo, estados depresivos. La carencia de vitamina b1 también se manifiesta con fatiga, pérdida de apetito, pérdida de peso o náuseas. Rara vez se produce un exceso de esta vitamina, ya que no es tóxica. Luego aparece la somnolencia, la excitabilidad nerviosa, los ataques de palpitaciones.

Vitamina B 1 aparición

Sus fuentes en la alimentación son: la carne de cerdo, los despojos, las habas, el pescado y las verduras.

Qué más debemos saber sobre la vitamina B1

Para reducir la pérdida de vitamina B1, es bueno cocinar los alimentos en una cantidad mínima de agua o al vapor. La vitamina B1 puede modificar los resultados de las pruebas de laboratorio y puede dar un falso positivo en la prueba de ácido úrico o urobilinógeno. La absorción de la vitamina B1 se ve reducida por el tabaco, el alcohol, las píldoras anticonceptivas y el café, .

B2

Vitamina B2 - es otra vitamina B importante. Ayuda en momentos de estrés y tensión emocional. Fortalece el sistema nervioso, ayuda a combatir las migrañas y acelera la curación de las heridas.

También se llama riboflavina La vitamina B2 es soluble en agua y se absorbe fácilmente. El cuerpo no puede almacenarla y la excreta con la orina, que tiene un color amarillo brillante.Esta vitamina ayuda a liberar energía de los alimentos: carbohidratos, proteínas y grasas.

Acción de la vitamina B2 - papel en el organismo

B2 junto con vitamina A Protege las mucosas de los sistemas respiratorio, circulatorio y secretor. Es necesario para el crecimiento y desarrollo normal del organismo. Junto con el hierro regula la producción de glóbulos rojos, por lo que se utiliza en el tratamiento de la anemia como complemento del preparado de hierro.

Facilita la absorción del hierro. Participa en la síntesis de la producción de hormonas, por ejemplo, las hormonas tiroideas, gracias a las cuales se mantiene el ritmo metabólico normal. Previene el cáncer de próstata en los hombres, y en las mujeres influye en el sistema reproductivo.

También tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso. Mejora el estado de ánimo, inhibe el desarrollo de la depresión, porque regula la cantidad de transmisores nerviosos. También reduce la frecuencia de los dolores de cabeza, aumenta el suministro de energía al cerebro. Junto con otras vitaminas del grupo B, se utiliza en el tratamiento de trastornos del sistema nervioso (por ejemplo, epilepsia, esclerosis múltiple). Es necesario para la salud de las uñas, el cabello y la piel. Por lo tanto, puede utilizarse para tratar enfermedades de la piel, la boca, la lengua o los labios.

Vitamina B2: deficiencia en el organismo

La deficiencia de vitamina B2 provoca una disminución de la inmunidad y una mayor susceptibilidad a las infecciones. El resultado puede ser un daño en la piel y su funcionamiento anormal. La piel se vuelve grasa, roja, escamosa y se afecta fácilmente. La vista se deteriora, la sensibilidad a la luz, la fatiga ocular, el picor y el enrojecimiento, lo que provoca insomnio e irritabilidad.

Deficiencia de vitamina B2 Tiene un efecto adverso sobre el sistema reproductivo, ya que provoca un desarrollo anormal del feto y enfermedades genitales en las mujeres. La vitamina puede causar alergias en exceso y no se recomienda para las personas con enfermedad renal crónica.

Vitamina B2 - fuentes de aparición

La mayor parte de la riboflavina se encuentra en la leche y los productos lácteos. Además, hay una gran cantidad en el hígado, la carne de vacuno y las verduras de hoja verde, como los guisantes y las judías.

Qué más debemos saber sobre la vitamina B2

Durante el embarazo y la lactancia aumenta la demanda de esta vitamina. Los niños, los adolescentes y las personas sometidas a estrés también necesitan mucho.

B3

Vitamina B3 - Participa en 50 procesos orgánicos. Puede ser eficaz en la prevención de enfermedades del corazón, ayuda a desintoxicar el cuerpo, tiene propiedades antioxidantes, estos son sólo algunos de los beneficios de esta vitamina. Otros nombres: niacina, nicotinamida, niacinamida, pelagranina, vitamina PP.

Se encuentra en dos formas: el ácido nicotínico y la amida del ácido nicotínico, que puede producirse en el cuerpo humano, pero en cantidades muy pequeñas. Es necesario suministrarlo a partir de los alimentos. Se absorbe en el intestino delgado.

VitaminaB3 - papel de la acción en el cuerpo

La niacina interviene en muchos procesos, entre otros en la liberación de energía de los hidratos de carbono, la respiración de los tejidos, el funcionamiento de algunas coenzimas, así como en las reacciones que se producen durante la descomposición de la glucosa, las proteínas y los ácidos grasos, provocando la liberación de energía. Como componente de las coenzimas, participa en las reacciones de oxidación y reducción.

¿Qué más hace la vitamina B3?

La vitamina B3 es necesaria para el buen funcionamiento del sistema nervioso, el tracto digestivo, la síntesis de las hormonas sexuales (estrógeno, progesterona) y mantener una piel sana. Favorece el sistema circulatorio al dilatar las arterias. Elimina de las arterias depósitos de colesterol y metabolitos que produce la artritis, y reduce los niveles de azúcar en sangre.

Además, puede ser eficaz en la prevención de enfermedades cardíacas. Esto se debe a que elimina de la sangre el exceso de colesterol malo (LDL), que provoca el endurecimiento de las arterias y los triglicéridos, y eleva el nivel de la fracción de colesterol bueno (HDL).Ayuda a la formación de glóbulos rojos y a la desintoxicación del organismo. Niacina puede ayudar a tratar la enfermedad de Raynaud.

Deficiencia de vitamina B3

La deficiencia de vitamina B3 es rara. Se puede detectar mediante pruebas de laboratorio, cuando tenemos resultados anormales de las pruebas de función hepática.Los principales síntomas son:

  • Disfunciones del sistema digestivo (diarrea, pérdida de peso, debilidad).
  • trastornos del sistema nervioso (mareos, dolores de cabeza, neuritis, trastornos de la memoria e insomnio).
  • aspereza y enrojecimiento de la piel, el llamado eritema lombar (Pelagra)
  • Niacina en exceso

    Si se utiliza durante un largo periodo de tiempo, puede causar daños en el hígado, arritmia cardíaca, problemas de piel y elevar los niveles de azúcar en sangre.

    Vitamina B3 - Presencia

    Vitamina PP - La mayor parte se encuentra en la carne, el pescado y los cereales. Las hierbas en las que se encuentra la vitamina son: el fenogreco, la equinácea, la ortiga, la menta, las hojas de frambuesa, además podemos encontrarla en el queso y los huevos.

    Qué más debemos saber sobre la vitamina B3 -pp

    La vitamina es resistente a las altas temperaturas, los ácidos y la irradiación intensa. No se destruye durante la cocción, sino que pasa a la decocción, que vale la pena utilizar. Una ingesta excesiva de dulces y azúcar en diversas formas conduce a una pérdida de niacina.

    B4

    VitaminaB4 Tiene un efecto vigorizante en la mente y es esencial para el buen funcionamiento del cerebro. Ayuda al metabolismo de las grasas. Es una sustancia similar a las vitaminas. La colina es un componente de muchos compuestos, incluida la lecitina, y forma parte del neurotransmisor que conduce las señales nerviosas.

     Procesa, fusiona y transporta las moléculas de grasa. Facilita el transporte de las grasas del hígado a otros órganos y su absorción y utilización en las células. El cuerpo humano puede producirla por sí mismo, porque tiene ácido fólico, vitamina B12 y aminoácidos.

    Acción y función de la vitamina B4 en el organismo

    Colina actúa como antioxidante protegiendo contra los radicales libres y la oxidación. Participa en el metabolismo de las grasas y el colesterol y reduce los niveles de colesterol en la sangre.

    También se encarga de mantener la viscosidad adecuada de la sangre. Las personas que padecen hipercolesterolemia (alto nivel de colesterol) y un aumento de la concentración de triglicéridos en la sangre y son tratadas con niacina o ácido nicotínico deben tomar adicionalmente colina o lecitina, ya que tienen una mayor demanda de estas sustancias. La vitamina B4 evita la acumulación de grasas en el hígado distribuyéndolas y también previene los cálculos en la vesícula biliar.

    Tiene un efecto limpiador, eliminando las sustancias nocivas es importante para los pacientes con cáncer de hígado, porque la colina elimina lo que se acumula después de la quimioterapia. Trata los síntomas de la indigestión. Esta sustancia mejora la función cerebral y la memoria.

    Deficiencia de vitamina b4 colina

    La deficiencia de colina puede provocar una acumulación excesiva de grasa en el hígado, lo que hace que el colesterol circule por la sangre pero no llegue a las células, que pierden entonces su actividad y son incapaces de enviar señales al cerebro y a veces incluso mueren

     Deficiencia de vitamina b4 puede causar enfermedades del corazón, úlceras de estómago, presión arterial altaTambién puede causar una disminución de la capacidad mental, la memoria, la concentración, el insomnio, la irritabilidad, los dolores de cabeza, el estreñimiento y el retraso del crecimiento. Puede provocar una disminución de la memoria mental, alteración de la concentración, insomnio, irritabilidad, dolor de cabeza, estreñimiento.

    Exceso de vitamina B4

    Los síntomas de la sobredosis de colina pueden incluir vómitos, náuseas y diarrea.

    Aparición de la vitamina b4

    Los mejores proveedores de colina son las yemas de huevo, el hígado y otros menudillos, las verduras -col, espinacas, tomates-, las legumbres, la carne magra, la leche, la soja y los granos de cereales (germen de trigo).

    Qué más debemos saber sobre la colina - vitamina b4

    El estrés duplica la necesidad de colina, por lo que es mejor evitarlo. La vitamina b4 también se utiliza para tratar la enfermedad de Alzheimer.

    B5

    Vitamina B5 - Es una vitamina necesaria para el buen funcionamiento de todas las células y el ácido antoténico nos mantiene frescos y fuertes.

    En las farmacias se puede comprar en forma de pantotenato de calcio o pantenol.Su composición incluye pantenol, pantenina, coenzima A. Es común en la naturaleza, aunque en estado libre se da raramente.

    Función de la vitamina B5 en el organismo y acción

    La vitamina B5, al igual que otras vitaminas del grupo B, es esencial para el metabolismo de las proteínas, los azúcares y las grasas, y para la síntesis de ciertas hormonas. Ayuda a la construcción de las células y a su normal funcionamiento.

    Interviene en la producción de grasas, colesterol y hormonas. Previene la fatiga y mejora el funcionamiento de los sistemas cardiovascular y digestivo. Es necesario para la salud y el funcionamiento de la glándula suprarrenal. Influencias en la tasa de crecimiento correcta.

    La acción de la vitamina b5 contribuye a mantener una figura esbelta o a pérdidas de pesoporque acelera la liberación de grasas de las células grasas. De este modo, ayuda a su combustión. Es necesario para mantener un sistema nervioso y unos transmisores nerviosos sanos. Alivia el estrés porque produce hormonas antiestrés , también previene la inflamación .

    Deficiencia de vitamina B5

    Causas dolor y rigidez en las articulaciones Sensación de adormecimiento, calambres en brazos y piernas. También provoca rigidez y dolor por la mañana, y dificulta el movimiento de brazos y piernas. La falta de ácido pantoténico también tiene un efecto negativo en la piel, el cabello y las uñas.

     Causas pérdida de cabelloLos síntomas de una insuficiencia de vitamina b5 son trastornos del sistema nervioso: dificultades de aprendizaje, irritabilidad, depresión. Los síntomas de una escasez de vitamina b5 en el organismo son trastornos del sistema nervioso: dificultades de aprendizaje, sensación de irritabilidad, depresión. Hay trastornos del sistema cardiovascular y digestivo.

    Vitamina b5 - exceso en el cuerpo

    Ácido pantoténico Es una de las vitaminas más seguras, pero dosis muy elevadas provocan diarrea y pequeños dolores de estómago.

    Aparición de la vitamina b5

    Es más abundante en el hígado, el salvado de trigo, el pescado (por ejemplo, trucha, arenque, caballa), el queso, la leche entera y las patatas.

    Qué más debemos saber sobre la vitamina b5 - ácido pantoténico

    La vitamina B5 estimula la producción de vitamina D. No debe utilizarse si se es alérgico a la vitamina C o se tiene hemofilia.

    B6

    Vitamina B6 - Otro nombre que podemos conocer es el de piridoxina. Participa activamente en hasta 100 reacciones químicas. Participa en la transformación de proteínas y aminoácidos. Ayuda al cerebro y previene la anemia. Este nombre incluye un grupo de compuestos, entre los que se encuentran la piridoxina, el piridoxal y la piridoxamina.

     El cuerpo no puede almacenarlo, y las reservas se agotan después de un mes. Debe suministrarse en los alimentos o a través de preparados vitamínicos.

    Función de la vitamina B6 en el organismo

    La vitamina B6 desempeña un papel fundamental en el organismo. Dirige los procesos de descomposición de las proteínas en aminoácidos y crea un entorno ácido. Permite el metabolismo de las grasas y los hidratos de carbono. Participa en la creación de enzimas que estimulan los procesos orgánicos, las hormonas y la hemoglobina. Regula la producción de prostaglandinas que normalizan la presión arterial, las contracciones musculares y el funcionamiento del corazón. Ayuda a prevenir las enfermedades coronarias y los accidentes cerebrovasculares. Gracias a ello consigue el nivel correcto de homocisteína.

    Acción de la vitamina b6: ¿para qué sirve?

    Estimula la formación de glóbulos rojos , previene la anemia. Cura algunas formas de anemia. Favorece la función cerebral y asegura el buen funcionamiento del sistema nervioso. Mejora el estado de ánimo y regula los procesos de pensamiento, proporciona equilibrio mental .

    Actúa como sedante, previene la depresión, la irritabilidad, reduce los cambios de humor y los dolores de cabeza. Hace que sea más fácil conciliar el sueño. También se recomienda para los diabéticos que corren el riesgo de sufrir daños nerviosos. Alivia los síntomas del síndrome premenstrual. Ayuda a tratar el asma, reduce sus síntomas y aporta alivio durante sus ataques. Aumenta la inmunidad, ya que participa en la formación de glóbulos blancos e influye en la formación de anticuerpos. También ayuda a la curación de los riñones.

    Deficiencia de vitamina b6 - síntomas de la deficiencia de vitamina b6

    Su carencia provoca trastornos en todo el organismo, apareciendo irregularidades en el sistema nervioso. Sentimos: apatía, insomnio, deterioro del estado de ánimo. Nuestra resistencia a las infecciones disminuye. La falta de vitamina B6 interfiere en el trabajo del músculo cardíaco, hay trastornos renales Se forman cálculos renales. La fatiga e incluso las náuseas y los vómitos son más frecuentes. Es probable que la falta de vitamina B6 también aumente el riesgo de cáncer.

    Síntomas de exceso de vitamina b6

    En exceso, es tóxico y puede ser perjudicial. A continuación, provoca daños en los nervios y síntomas adversos en el sistema nervioso. El exceso también tiene un efecto adverso en la presencia de aminoácidos en la sangre.

    Aparición de la vitamina b6

    La vitamina B6 se encuentra en muchos alimentos. Es más abundante en la carne, el pescado, las aves, los huevos, la leche, las verduras y los cereales.

    Qué más debemos saber sobre la vitamina b6

    La vitamina B6 acelera y facilita la absorción del magnesio. La vitamina B6 debe ser tomada por las personas expuestas a la radiación, a las enfermedades cardíacas, a las enfermedades renales, al cáncer y al asma. La deficiencia de vitamina B6 dificulta la acción del calcio , magnesiocobre, selenio.

    B7

    Vitamina B7 -Otros nombres son: biotina, vitamina h, coenzima R, factor protector X. Muestra resistencia a la temperatura, por lo que el tratamiento culinario no lo destruye. En los seres humanos, la biotina se sintetiza en los intestinos y su excreción en la orina o las heces suele ser mayor que el aporte de los alimentos, pero en las personas sanas no es necesario complementarla. Una parte de la demanda está cubierta por la microflora intestinal.

    La vitamina B7 en los cosméticos

    La vitamina B7 es una vitamina de la belleza. Su mérito es bonito, un cabello brillante y fuerteContribuye a una piel sana y a unas uñas fuertes. Decide sobre el metabolismo correcto. Influye en el correcto funcionamiento de las glándulas sudoríparas.

    Función y acción de la vitamina B7

    La vitamina B7 participa en la síntesis y la descomposición de las grasas, los aminoácidos y los hidratos de carbono, es una vitamina esencial para el correcto metabolismo. Influye en el aspecto saludable de la piel, el cabello y las uñas porque contiene partículas de azufre que protegen la piel y el cabello. Al llegar a las células, proporciona al cuerpo este elemento. Es responsable de controlar el metabolismo de las grasas, por lo que determina el contenido de grasa en las células de la piel.

    Por lo tanto, previene el aumento de la actividad de las glándulas sebáceas causando  problemas de la piel y el cabello graso. Favorece el tratamiento de la calvicie y las enfermedades de la piel. Participa en el metabolismo de la glucosa. Gracias a ello, influye en el buen funcionamiento del sistema nervioso, la vitalidad, el bienestar, reduce el dolor y la sensibilidad. Previene la depresión. Influye en el buen funcionamiento del sistema inmunitario y es necesario para la absorción del ácido ascórbico. Junto con la vitamina K, participa en la coagulación de la sangre. Regula el proceso de crecimiento .

    Deficiencia de vitamina b7

    La deficiencia puede ser causada por la esterilización de la flora bacteriana intestinal, entonces desaparecen las bacterias amistosas en los intestinos que producen biotina. La falta o deficiencia de vitamina b7 se refleja en la apariencia de la piel y el cabello que se caen, se desmoronan, se rompen, están opacos o con caspa. Las lesiones psoriásicas aparecen en la piel de las manos, las piernas y los brazos. La piel es grasa o muy seca y gris. Las uñas se rompen.

    Otros signos de deficiencia de vitamina H son la fatiga, el estado de ánimo deprimido, la somnolencia, las náuseas y la falta de apetito. Otros efectos son el agrandamiento del hígado, el aumento del colesterol en sangre y la pérdida de reflejos musculares.

    Aparición de la vitamina b7

    Presencia de la vitamina h: se encuentra en la leche, las verduras, la carne y todas las células vivas de plantas y animales. Desgraciadamente, las frutas y las verduras tienen una pequeña cantidad de esta vitamina.

    Viamine h - aplicación

    Leyendo el artículo puedes sacar claras conclusiones de que la vitamina b7 te ayudará con los problemas de la piel y el cabello. Si experimenta los síntomas descritos anteriormente, como la piel seca o las uñas partidas, merece la pena pensar en los comprimidos de vitamina h

    Qué más debe saber sobre la vitamina b7 - vitamina h

    Las deficiencias de biotina pueden afectar a la formación de defectos congénitos en el feto. La absorción de la vitamina H se ve alterada por los estrógenos (hormonas sexuales femeninas), lo que sugiere que las mujeres que utilizan regularmente anticonceptivos deberían tomar adicionalmente biotina. Los productos enlatados contienen una menor cantidad de biotina.


    B8

    Vitamina B8 - Inositol - El inositol es un isómero de la glucosa. La forma biológicamente activa del inositol es el meso-inositol, que se encuentra comúnmente en plantas y animales.

    Papel del inositol en el organismo - funciones de la vitamina B8

    Inositol desempeña un papel similar al de la colina. Contrarresta la acumulación de grasas en el hígado y otros órganos. Participa en la formación de la membrana celular y de las lipoproteínas. Participa en la transmisión de señales nerviosas y regula la actividad de las enzimas. Es uno de los mejores relajantes, alivia la tensión y las drogas, ayuda a conciliar el sueño. Protege el equilibrio de cobre y zinc en las células cerebrales, lo que es muy importante para el sistema nervioso.

    Interviene en la producción de esperma, por lo que su falta puede ser una de las causas de la infertilidad masculina. Mejora el estado del cabello, por lo que se utiliza para prevenir la calvicie. Previene el estreñimiento al estimular los músculos del sistema digestivo. Reduce la presión arterial causada por el estrés. Participa en el metabolismo de la glucosa.

    Sin embargo, en los diabéticos, los niveles elevados de glucosa en sangre inhiben la captación de inositol en el cerebro y las células nerviosas. Esto provoca una deficiencia en los músculos, trastornos motores y nerviosos. El propio inositol puede tener un efecto curativo en las enfermedades nerviosas asociadas a la diabetes y protege contra la neuropatía diabética.

    Deficiencia de vitamina B8

    Para que el organismo pueda utilizar la vitamina B8 - inositol de los alimentos, necesita la enzima fitasa, que se encuentra en el jugo intestinal y en las vellosidades intestinales. Por lo tanto, si hay una perturbación en el ambiente intestinal, puede ocurrir lo siguiente deficiencia de vitamina B8 Tiene lugar durante una nutrición inadecuada. La carencia de vitaminas puede causar arteriosclerosis. Conduce a la pérdida de cabello,estreñimiento,niveles elevados de colesterol en sangre, erupciones cutáneas, hiperactividad y cambios de humor.

    Con otras vitaminas como la vitamina B1, la vitamina B2, la vitamina C, el fósforo, la colina mejoramos la absorción del inositol.

    Exceso de vitamina b8

    Hasta ahora, no se ha demostrado ni observado ningún exceso de vitamina b8- inositol.

    Aparición de la vitamina b8

    Las mayores cantidades de vitamina b8 se encuentran en: carne, semillas, leche, hígado, levadura, verduras, cítricos, huevos, frutos secos

    ¿Qué más debemos saber sobre el inositol?

    Las personas que toman mucho café, té u otras bebidas que contienen cafeína pueden sufrir una deficiencia de inositol. Las personas que beben demasiada agua (más de 2,5 litros al día) también tienen un déficit de inositol, ya que éste elimina la vitamina B8 del organismo.

    B9

    Ácido fólico previene los defectos del tubo neural del feto. Influye en el mantenimiento del código genético de las células, regula la división celular y la transmisión de los rasgos hereditarios. Es un "alimento" para el cerebro. Otro nombre de la vitamina B9 es: ácido fólico, folacina, vitamina Bc.

    Vitamina B9

    El ácido fólico tiene muchas formas y significa un grupo de compuestos (teóricamente unas 150 formas diferentes).La vitamina b9 tiene la forma de sustancia amarilla clara, que es fácilmente soluble en agua. Como es muy sensible, suele entrar en el organismo en forma unida al ácido glutámico o a sus sales, por lo que no es destruido por las bacterias intestinales y llega con seguridad a las mucosas.

    Acción y función del ácido fólico en el organismo

    Vitamina B9 regula el desarrollo y el funcionamiento de todas las células y el buen funcionamiento de diversos sistemas del organismo. Junto con la vitamina B12, participa en la formación y maduración de los glóbulos rojos. Previene la anemia al estimular los procesos de formación de sangre. Es un portador de carbono en la formación del hemo, una parte de la hemoglobina que contiene hierro. Esta vitamina regula el desarrollo de las células nerviosas en el periodo fetal, gracias a lo cual previene los llamados defectos del tubo neural en el feto, que consisten en la formación de una brecha en la médula y contribuyen al fracaso del desarrollo del cerebro en el feto.

    También tiene efecto positivo sobre el peso y el desarrollo del recién nacido. Es un "alimento" para el cerebro y el sistema nervioso, que influye positivamente en su funcionamiento. Participa en la formación de los llamados neuroestimuladores, es decir, la serotonina y la noradrenalina.

    Tiene un efecto calmante y tranquilizador. Influye en el funcionamiento del sistema digestivo, ya que participa en la formación del jugo gástrico y asegura el funcionamiento eficaz del hígado, el estómago y los intestinos. Aumenta la inmunidad, protege el cuerpo del desarrollo del cáncer, reduce el riesgo de cáncer de útero en las mujeres.

    La carencia de ácido fólico y sus consecuencias

    Deficiencia de ácido fólico Es la causa de la avitaminosis más extendida en el mundo. La causa más frecuente es el alcoholismo, pero también la alimentación unilateral a largo plazo. Una deficiencia durante el embarazo puede provocar malformaciones del sistema nervioso. La deficiencia también puede ser responsable del paladar hendido o del labio leporino en el niño. Otros síntomas de carencia son debilidad y falta de fuerza, nerviosismo, dificultad para dormir y problemas de memoria, diarrea.

    Exceso de vitamina b9

    Cuando se produce una sobredosis de ácido fólico, se forman cristales de folacina nocivos en la orina. Pueden producirse trastornos del sistema nervioso, del sistema digestivo y reacciones cutáneas alérgicas.

    Ácido fólico: qué más debe saber

    La vitamina B9 se encuentra habitualmente en los tejidos de muchas plantas y animales, especialmente en las verduras de hoja verde, las naranjas, el pescado, la leche, el queso, los plátanos y las manzanas. El efecto del ácido fólico se ve reducido por algunos fármacos, por ejemplo, analgésicos, cortisona, antibióticos. La vitamina b9 da buenos resultados en el tratamiento de la periodontitis.

    B12

    Vitamina b12 facilita la síntesis de ácidos nucleicos en los glóbulos rojos. Es necesario para el buen funcionamiento de los sistemas nervioso y reproductor.

    La forma comercial más persistente y sintética de esta vitamina está en forma de pastillas. Es un compuesto cristalino de color rojo que contiene fósforo y cobalto. Los metales pesados y los agentes oxidantes lo destruyen. Es resistente a los fenoles y, por tanto, este grupo de compuestos puede utilizarse para conservarlo.

    Acción y función de la vitamina b12

    La vitamina b12 es esencial para el desarrollo físico y mental normal. Influye en el metabolismo energético, por lo que asegura la actividad, influye en el crecimiento, el trabajo de los músculos, facilita el metabolismo del hierro y de las grasas y estimula el apetito. Desempeña un papel importante en la producción de glóbulos rojos y previene la anemia.

    Ayuda a reconstruir el código genético, activa la construcción de los ácidos nucleicos (ADN y ARN), es decir, las proteínas que forman parte de los núcleos celulares y que contienen las características hereditarias. Influye en el buen funcionamiento del sistema nervioso.

    Se utiliza en el tratamiento de la esclerosis múltiple. Favorece el buen estado de ánimo y facilita la consecución del equilibrio mental tras el estrés, ayuda al aprendizaje y a la concentración. Influye en el esqueleto, lo que es especialmente importante para el desarrollo de los niños y para las mujeres durante la menopausia que corren el riesgo de padecer osteoporosis, que es una pérdida de masa ósea.


    Deficiencia de vitamina b12

    Falta de vitamina b12 - el efecto más común Deficiencia de vitamina B12 es la anemia. Además, debido a su papel en las células de la médula ósea que producen sangre, la falta de esta vitamina provoca la inhibición de la maduración celular y la producción de glóbulos rojos. Esto conduce a la anemia e incluso contribuye a la disminución del número de glóbulos blancos y plaquetas.

    La deficiencia de vitamina b12 contribuye a los trastornos del cerebro y del sistema nervioso. A largo plazo, se observa irritabilidad, ansiedad, fatiga, adormecimiento de brazos y piernas. La falta de esta vitamina acompaña a trastornos neurológicos graves como la esclerosis múltiple o la enfermedad de Alzheimer. La falta de vitamina B12 provoca una alteración del crecimiento de los tejidos. También puede causar inflamación en la boca, mal aliento y problemas menstruales.

    Aparición de la vitamina b12

    Las fuentes de vitamina b12 son los productos animales como el hígado, los riñones, la carne magra, el pescado, el marisco, el queso y los huevos.

    Qué más hay que saber sobre la vitamina b12

    La concentración de vitamina B12 aumenta en las mujeres embarazadas y disminuye con la carencia de hierro y vitamina B6. Las personas mayores de 60 años tienen muy poca B12, porque a medida que envejecen, sus estómagos producen cada vez menos ácido clorhídrico para su uso.

    B13

    Vitamina B13 - Actualmente sabemos muy poco sobre esta vitamina. Sus enemigos son el agua y la luz del sol. Se ha investigado muy poco sobre esta vitamina como para dar recomendaciones específicas y formular las reglas de su administración. Las enfermedades asociadas a su deficiencia aún no están bien reconocidas.

    Acción y función de la vitamina B13

    Participa en el metabolismo del ácido fólico y de la vitamina B12.También tiene un efecto protector sobre las células del hígado que, además, actúa en el proceso de producción de la bilis. Ayuda en el tratamiento de la esclerosis múltiple,.También es útil en la deficiencia de proteínas en el cuerpo y la intoxicación. Reduce el colesterol en sangre, es lipotrópico, protector del parénquima hepático, desintoxicante, antiartrítico (reduce el ácido úrico en sangre). Su presencia probablemente previene la cirrosis y la esteatosis del hígado, protege el parénquima hepático de las toxinas y las micotoxinas.

    Aumenta la ganancia de masa muscular y el crecimiento del tejido conectivo. Acelera los procesos de regeneración. Previene el envejecimiento prematuro. La vitamina b13 es muy necesaria para las personas mayores, cuyo organismo tiene una peor absorción de los alimentos consumidos.

    Ocurrencia de Vitaminab13

    Las mejores fuentes naturales son: los tubérculos, el suero de leche, la parte líquida de la leche cuajada o pesada.

    B15

    Ácido pangámico también se conoce como vitamina B15 o B16. Ahora se está haciendo bastante popular en todo el mundo. Este ácido se utiliza en medicina desde los años 60 en los países de la antigua Unión Soviética. En nuestro país se conoce bastante poco. En consecuencia, tampoco se recomienda. En muchos países se ha llamado la atención sobre ella por sus propiedades de dopaje físico y mental. Como el ácido pangámico se destruía a menudo debido a una tecnología defectuosa, se alteraba químicamente, lo que repercutía negativamente en sus posteriores propiedades farmacológicas. Pertenece a las vitaminas hidrosolubles. Investigación en EE.UU. sobre vitamina B15 tienen un alcance limitado.

    Acción y función de la vitamina B15

    Ácido pangámico a través de la glicina tiene un efecto anticonvulsivo. Porque la glicina inhibe las neuronas motoras de la médula espinal. La vitamina B15 debe recomendarse a las personas que sufren temblores musculares (por ejemplo, la enfermedad de Parkinson) y epilepsia. Tiene efectos antiinflamatorios y lipotrópicos.

    Estimula la respuesta inmunitaria, alivia algunos síntomas del asma, mejora el suministro de sangre a los músculos y otros tejidos. El ácido disminuye la concentración de colesterol en la sangre, dilata los vasos sanguíneos. Previene la fatiga muscular prematura, acelera la excreción de nitrógeno, hidrocarburos, toxinas de esteroides y metales pesados. Durante la ingesta prolongada de ácido pangámico, se aprecia un fortalecimiento y una estimulación general del organismo en cuanto a los aspectos físicos y mentales.

    El organismo se vuelve resistente al agotamiento. Mejora los procesos de pensamiento, la persona se vuelve más abierta, audaz y habladora. Influye en el parénquima hepático, previniendo el hígado graso y la cirrosis. Estimula la regeneración del tejido conectivo, los músculos, los cartílagos, los epitelios, el cabello y las uñas. El ácido pangámico ha encontrado su aplicación en el tratamiento de: la hipertensión, las enfermedades crónicas del cabello y la piel, la obesidad, la aterosclerosis, las enfermedades coronarias, los trastornos circulatorios cerebrales. También se utiliza en la depresión y la diabetes. También desempeña un papel importante en las intoxicaciones y las enfermedades infecciosas.

    Aparición de la vitamina b15

    Como sus fuentes se dan en: semillas de calabaza, semillas de sésamo, levadura de cerveza, arroz integral. Fuentes naturales vitamina B15 no puede causar hipervitaminosis. Puede ocurrir como resultado de la quimioterapia. Los síntomas son náuseas intensas y salivación excesiva. La interrupción del fármaco provoca un rápido cese de las molestias.

    Exceso de vitamina b15

    No se encontró ninguna toxicidad de este ácido, sin embargo, algunos atletas experimentaron náuseas al principio de la terapia.

    es_ESEspañol