Co je vlákno

O vláknině se v poslední době hodně mluví, ale málokdo ví, co přesně vláknina je a jaké má vlastnosti.

Vláknina se také označuje jako dietní vláknina. Je to směs sloučenin, jako je celulóza, pektin, sliz, ale také hemicelulózy, gumy a lignin. Zjednodušeně řečeno jsou zodpovědné za proces výstavby rostlin.

Všechny tyto sloučeniny také vyvolávají v těle různé reakce. Je však třeba poznamenat, že na naše tělo nepůsobí přímo a ve srovnání s jinými živinami nepřispívá ani ke zvýšení energie člověka.Je však nezbytný téměř v každé stravě.

Vlastnosti vláken


Vlastnosti vlákniny závisí na jejích složkách. Celulóza je tedy zodpovědná za snížení chuti k jídlu, mnohem snazší trávení jídla, a tím i mnohem rychlejší metabolismus a prevenci zácpy. 

Pektiny zase tím, že v těle bobtnají, ovlivňují to, že člověk
necítí se hladový
. Kromě toho působí na zvýšené množství vody. Další sloučeniny obsažené ve vláknině také přispívají ke snížení činnosti trávicích šťáv, ale zároveň působí na střeva a trávicí trakt, regulují vylučování žlučových kyselin, ale také udržují stálé množství glukózy. Nesmíme zapomínat, že vláknina přímo normalizuje činnost střev.

Vláknina je vynikajícím lékem na všechny problémy trávicího systému. Díky jeho příznivým vlastnostem pracují střeva mnohem efektivněji. Především ovlivňuje jejich regulaci. Vláknina totiž stimuluje činnost střev, a tak se potrava tráví mnohem rychleji.

Z tohoto důvodu nemá šanci se v těle déle udržet a rychle se vylučuje. Jak tedy vidíte, je to důležité hlavně pro pravidelnou stolici.

Očista těla Pokud se cítíte unavení, ospalí a máte pocit, že jídlo, které jíte, vám nechutná tak, jak by mělo, měli byste pravděpodobně vyzkoušet očistnou dietu nebo používat produkty, jako je např. detoxyn zda germitox. Prvním krokem je vždy zvýšení příjmu tekutin.

 Při detoxikaci organismu přírodními prostředky bychom měli vypít alespoň 2 litry vody denně, což nám usnadní zbavit se usazenin v těle. V procesu detoxikace je vhodné využít zcela přírodní metody s využitím dostupné zeleniny, ovoce a bylinek.

Stojí za to provést několik nebo více než tucet dní léčby, díky které se budeme cítit mnohem lépe. Přetrvávající toxiny v těle nás obtěžují zejména po zimním období, proto bychom se s příchodem jara měli postarat o svou pohodu a provést detoxikaci. Pokud se rozhodneme pro přírodní léčbu pomocí bylin, jejichž působení ovlivňuje očistu orgánů od škodlivých, přetrvávajících usazenin a pročištění krve.

 Mezi byliny používané při detoxikaci organismu patří: kořen kopřivy, list břízy, kořen pampelišky, lopuchu nebo čekanky. Příprava nálevu z bylin a jeho zavedení do stravy pozitivně ovlivní životní funkce a změní naši náladu, zatímco tělo začne správně fungovat, zejména játra. Vyplatí se naplánovat si delší kúru, během níž do jídelníčku zařadíme více ovoce a zeleniny, omezíme tuky a těžko stravitelné potraviny a zavedeme úžasně účinné bylinné nálevy, které pomohou přirozené očistě organismu.

Vláknina v boji proti zácpě

Vláknina

Příjmem vlákniny můžete minimalizovat problémy s obtížnou zácpou. Metabolismus je totiž rychlý a bezproblémový.

Je třeba poznamenat, že vláknina také podporuje přítomnost nezbytných střevních bakterií. To je důležité zejména pro kombinaci některých vitaminů a usnadnění trávení.

Při používání projímavých přípravků je třeba vědět, že mnohé z těchto přípravků, ať už jde o čaje nebo projímavé prášky, pouze léčí příznaky, ale neléčí je ani jim nepředcházejí.

 Výsledkem je, že po vyprázdnění se problém rychle vrátí.A přesto to není úplně podstatné. Stojí za to opustit všechna tato specifika a objevit vlastnosti, které vlákno má.


Pomocí tohoto přípravku se můžete rychle a účinně zbavit příčin zácpy, což povede k jejímu úplnému odstranění. Stačí denně užívat vlákninu, aby problémy jednou provždy zmizely.
Problém se zácpou - jak se jí zbavit

O jakých vlastnostech byste ještě měli vědět !!!

Dobře známou vlastností vláken je také jejich vliv na dobrý cholesterol v těle, je tento problém nejlépe řešit. ravestin Jak jsme psali v jiném příspěvku. Skvělou vlastností vlákniny je také to, že podporuje rychlejší spalování tuků. Nejznámější je však tím, že v žaludku bobtná, takže lidé, kteří ho užívají, mají delší pocit sytosti, což znamená, že po dalším jídle sáhnou mnohem později než obvykle.

Je to tedy vlastnost, kterou ocení zejména lidé bojující s kilogramy, za zmínku stojí také produkty jako např. piperinox zda africam mango 900 což výrazně urychlí spalování nadváhy.
Díky otokům totiž jedí méně a cítí se déle sytí. Nelze také opomenout, že vláknina je vhodná pro osoby trpící cukrovkou, žaludečními kameny a aterosklerózou.

V případě cukrovky snižuje hladinu inzulínu a reguluje jeho hladinu. funkce glukózy. Příjem vlákniny se doporučuje při gastrolitiáze, má zklidňující účinek a nezatěžuje tento orgán navíc.

Vlastností vlákniny je také vliv na zvýšenou hladinu cholesterolu, což je důležité zejména v boji proti ateroskleróze.

Strava bohatá na vlákninu

Vlákninová strava Jako jedna z mála vám umožní zhubnout, aniž by to mělo jakýkoli dopad na vaše zdraví.Dá se říci, že díky vláknině je žaludek do jisté míry ošizen, protože se zvětší, což způsobí, že dlouho nemáte pocit hladu.
Do žaludku se dostávají tzv. prázdné kalorie. Hubnutí je proto mnohem snazší a rychlejší.

Při jakých onemocněních může vlákninová dieta pomoci


Strava bohatá na vlákninu je důležitá i při mnoha dalších onemocněních. Je důležitý zejména pro hladinu cholesterolu a glukózy v krvi.

Přijímáním potravin bohatých na vlákninu a jejím doplňováním se minimalizuje hladina špatného cholesterolu a tělo se očistí od všech zbytků potravy a škodlivých toxinů.

 Má velký vliv na činnost trávicího systému, a tím i na celý proces trávení. Díky vláknině je mnohem pravidelnější. Proto by po něm měli sáhnout lidé, kteří si stěžují na zácpu nebo nadýmání.

Vláknina je proto díky svým vlastnostem prospěšnou složkou, která by neměla chybět v žádném jídelníčku.

Vlákninová strava a pitná voda


Nezapomeňte však do stravy založené na vláknině zařadit dostatek tekutin. Pitná voda je obzvláště důležitá. Dokonce se doporučuje vypít až tři litry vody denně.

Kolik vlákniny bych měl denně zkonzumovat ?

Nejoptimálnější strava je, když Denní příjem vlákniny pro tělo je přibližně 25-40 gramů. a počet denních kalorií nepřesáhne 2000 kalorií.


Pak tělo funguje správně a zároveň je možné zhubnout. To vše při minimální námaze a nekomplikované přípravě pokrmů.

Fiber Action

Jak toto vlákno skutečně funguje

Účinek vlákniny spočívá v tom, že váže vodu v těle, čímž zvyšuje objem a hmotnost stolice.
To usnadňuje vyprazdňování a odstraňuje problémy s nadýmáním a zácpou. Metabolismus je také mnohem rychlejší. To vše má obrovský vliv na hubnutí, protože žádné zbytky ani škodlivé toxiny nezůstávají déle, než je nutné.


To je důležité i v případě cukrovky a aterosklerózy. Kromě toho vláknina snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi, které se vstřebávají mnohem pomaleji.

Kontraindikace vlákniny

Kdy vlákninu neužívat ?

Nemůžeme však ignorovat skutečnost, že vláknina není vhodná pro každého. Mnozí odborníci na výživu tvrdí, že může zpomalit vstřebávání a hospodaření s živinami, jako je hořčík a vápník, v těle.

Existuje také názor, že vláknina narušuje proces trávení a využití vitaminů. Tato vlastnost vlákniny však není zcela potvrzena.

 Přesto byste měli být vždy ostražití.
Koneckonců i ta nejlepší přísada v příliš velkém množství může místo pomoci uškodit. Stejně jako ve všem je třeba zachovávat střídmost a rozum.

Výrobky bohaté na vlákninu


Produkty bohaté na vlákninu by měly být základem jídelníčku každého člověka. Především byste je měli hledat v zelenině a ovoci.
Je třeba poznamenat, že v syrových produktech se nachází mnohem více vlákniny než ve zpracovaných..

  • Doporučuje se jíst celozrnný chléb, žitný chléb a křupavý chléb. Do denního jídelníčku se vyplatí zařadit mouku s nízkým obsahem mouky, ječné a pohankové kroupy a rýži, ale neloupanou.

  • Obiloviny mají také vysoký obsah vlákniny. Ať už se jedná o ovesné vločky nebo kukuřičnou mouku, množství vlákniny je podobné.
  • Totéž platí pro müsli a všechny otruby. Pokud jde o zeleninu, nejvíce vlákniny obsahuje syrová zelenina konzumovaná se slupkou.
  • Na vlákninu jsou bohaté zejména fazole a hrách, ale i další luštěniny.
  • Dostatek vlákniny najdete také v potravinách, jako jsou všechny druhy zelí, kořenové plodiny, květák a tuřín.
  • Vlákninu obsahují i některé druhy ovoce. Nejlepším pravidlem při výběru je, aby se plody daly jíst i se slupkou a měly jedlá semena.


Není nijak složitá a zdá se, že je jednodušší než mnohé zázračné diety. Není však nijak složitá a zdá se, že je jednodušší než mnohé zázračné diety. Je vhodné zavést do svého jídelníčku produkty bohaté na vlákninu, ale také užívání doplňků stravy.