Пълно ръководство за витамини от група В

Witamina B4 - cholina

Витамини от група В

B1

Витамин В1 принадлежи към голяма група витамини от група В. Наричаме го по различен начин тиамин или аневрин. Той е разтворим във вода и излишъкът му се отделя с урината. Организмът не може да го съхранява, затова трябва да се осигурява в ежедневната диета. Запасите се изчерпват след 2 седмици, нетраен е, разрушава се от: висока температура, готвене, кислород.

Действие на витамин В1 (роля в организма)

Витамин В1 регулира функционирането на всички клетки, стимулира правилния растеж и развитие на целия организъм. Участва в превръщането на въглехидратите, протеините и мазнините в енергия. Благодарение на него мозъкът, мускулите и сърцето ни работят по-добре. 

Подпомага лечението на коронарна болест на сърцето и увеличава енергията и силата, с която сърцето изпомпва кръвта. Въздейства върху мускулната система, като потиска производството на млечна киселина в работещите мускули. Ограничава загубата на тегло. Той оказва голямо влияние върху нервната система, която благодарение на него функционира правилно. То също така подобрява рефлексите и координацията на движенията на ръцете и очите.

Какво още можете да получите от витамин В1

Витамин В1 подобрява настроението и емоционалния баланс, съня, предотвратява депресията. Подпомага паметта и намалява симптомите на изтощение, облекчава морската болест и повишава апетита. Той осигурява доброто функциониране на храносмилателната система, тъй като има благоприятен ефект върху храносмилането и носи облекчение при лошо храносмилане. Той овлажнява и подхранва кожата, която става гладка и еластична.

Недостиг на тиамин

Дефицит на витамин В1 може да възникне в случай на недохранване, неправилно хранене и при хора, които отслабват. Това води до нарушения на нервната система и психиката: раздразнителност, влошаване на настроението, депресивни състояния. Недостигът на витамин b1 се проявява също така с умора, загуба на апетит, загуба на тегло или гадене. Излишъкът от този витамин се среща рядко, тъй като той не е токсичен. След това се появяват сънливост, нервна възбудимост, пристъпи на сърцебиене.

Витамин В 1 поява

Източниците му в храната са: свинско месо, карантия, бакла, фасул, риба, зеленчуци.

Какво още трябва да знаем за витамин В1

За да намалите загубата на витамин В1, е добре да готвите храната в минимално количество вода или на пара. Витамин В1 може да промени резултатите от лабораторните тестове и да даде фалшиво положителен резултат от теста за пикочна киселина или уробилиноген. Усвояването на витамин В1 се намалява от тютюнопушенето, алкохола, противозачатъчните хапчета и кафето, чай.

B2

Витамин B2 - е друг важен витамин от група В. Помага в моменти на стрес и емоционално напрежение. Той укрепва нервната система, помага в борбата с мигрената и ускорява заздравяването на рани.

Нарича се още рибофлавин Витамин В2 е разтворим във вода и лесно се абсорбира.Тялото не може да го съхранява и го отделя с урината, която има яркожълт цвят.Този витамин помага за освобождаването на енергия от храната: въглехидрати, протеини и мазнини.

Действие на витамин B2 - роля в организма

B2 заедно с витамин А Предпазва лигавицата на дихателната, кръвоносната и отделителната система. Той е необходим за нормалния растеж и развитие на организма. Заедно с желязото той регулира производството на червени кръвни телца, затова се използва при лечение на анемия като добавка към железен препарат.

Улеснява усвояването на желязото. Участва в синтеза и производството на хормони, напр. хормони на щитовидната жлеза, благодарение на които се поддържа нормална скорост на метаболизма. Предотвратява рака на простатата при мъжете, а при жените влияе върху репродуктивната система.

Има положителен ефект и върху нервната система. Подобрява настроението, възпрепятства развитието на депресия, тъй като регулира количеството на нервните предаватели. Намалява и честотата на главоболието, увеличава снабдяването на мозъка с енергия. Заедно с други витамини от група В се използва за лечение на заболявания на нервната система (напр. епилепсия, множествена склероза). Той е необходим за здрави нокти, коса и кожа. Затова може да се използва за лечение на заболявания на кожата, устата, езика или устните.

Витамин В2 - недостиг в организма

Недостигът на витамин В2 води до понижен имунитет и повишена податливост към инфекции. Резултатът може да бъде увреждане на кожата и нейното неправилно функциониране. Кожата става мазна, зачервена, люспеста и лесно се засяга. Влошава се зрението, появява се чувствителност към светлината, умора на очите, сърбеж и зачервяване, което води до безсъние и раздразнителност.

Дефицит на витамин B2 Оказва неблагоприятно въздействие върху репродуктивната система, тъй като води до неправилно развитие на плода и генитални заболявания при жените. Витаминът може да предизвика алергии в излишък и не се препоръчва за хора с хронични бъбречни заболявания.

Витамин В2 - източници на възникване

Най-много рибофлавин се съдържа в млякото и млечните продукти. Освен това голямо количество се съдържа в черния дроб, говеждото месо и зелените листни зеленчуци като грах и боб.

Какво още трябва да знаем за витамин В2

По време на бременност и кърмене нуждата от този витамин се увеличава. Децата, подрастващите и хората, подложени на стрес, също се нуждаят от много от него.

B3

Витамин В3 - Той участва в 50 органични процеса. Той може да бъде ефективен при превенцията на сърдечни заболявания .Помага за детоксикацията на организма , има антиоксидантни свойства, това са само някои от ползите от този витамин. Други наименования: ниацин, никотинамид, ниацинамид, пелагранин, витамин PP.

Тя се среща в две форми: никотинова киселина и амид на никотиновата киселина.Тя може да се произвежда в човешкия организъм, но в много малки количества. Необходимо е да се набави от храната. Той се абсорбира в тънките черва.

Витамин В3 - роля на действие в организма

Ниацинът участва в много процеси, сред които освобождаването на енергия от въглехидратите, тъканното дишане, функционирането на някои коензими, както и в реакциите, протичащи при разграждането на глюкозата, протеините и мастните киселини, което води до освобождаване на енергия. Като съставна част на коензимите той участва в реакциите на окисление и редукция.

Какво още прави витамин B3

Витамин В3 е необходим за правилното функциониране на нервната система, храносмилателния тракт, синтеза на половите хормони (естроген, прогестерон) и поддържането на здрава кожа. Подпомага кръвоносната система, като разширява артериите. Той премахва от артериите отлагания на холестерол и метаболитите, които артритът произвежда, и понижава нивата на кръвната захар.

Освен това той може да бъде ефективен за предотвратяване на сърдечни заболявания. Това е така, защото премахва от кръвта излишъка от лош холестерол (LDL), който причинява втвърдяване на артериите и триглицериди, и повишава нивото на добрата холестеролна фракция (HDL).Помага за образуването на червени кръвни телца и детоксикацията на организма. Ниацин може да помогне за лечението на болестта на Рейно.

Дефицит на витамин B3

Дефицитът на витамин В3 е рядък. Може да се открие чрез лабораторни изследвания, когато имаме необичайни резултати от тестовете за чернодробна функция.Основните симптоми са:

  • Дисфункции на храносмилателната система (диария, загуба на тегло, слабост).
  • нарушения на нервната система (замайване, главоболие, неврит, нарушения на паметта и безсъние).
  • грапавост и зачервяване на кожата, т.нар. erythema lombaris (Pelagra)
  • Ниацин излишък

    Ако се използва продължително време, може да причини увреждане на черния дроб, сърдечна аритмия, кожни проблеми и да повиши нивата на кръвната захар.

    Витамин B3 - поява

    Витамин PP - Повечето от тях се съдържат в месото, рибата и зърнените култури. Билките, в които се съдържа витаминът, са: сминдух, ехинацея, коприва, мента, малинови листа, освен това може да се открие в сиренето и яйцата.

    Какво още трябва да знаем за витамин B3 -pp

    Витаминът е устойчив на високи температури, киселини, интензивно облъчване. Той не се разрушава по време на готвенето, а преминава в отварата, която си струва да се използва. Прекомерният прием на сладкиши и захар под различни форми води до загуба на ниацин.

    B4

    ВитаминВ4 Има ободряващо действие върху ума и е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка. Подпомага метаболизма на мазнините. Това е витаминоподобно вещество. Холинът е съставна част на много съединения, включително лецитин, и част от невротрансмитерите, които провеждат нервните сигнали.

     Преработва, съединява и транспортира мастни молекули. Той улеснява преноса на мазнини от черния дроб към други органи, както и тяхното усвояване и използване в клетките. Човешкият организъм може да го произвежда сам, тъй като съдържа фолиева киселина, витамин В12 и аминокиселини.

    Действие и роля на витамин В4 в организма

    Холин действа като антиоксидант, предпазващ от свободните радикали и окислението. Участва в метаболизма на мазнините и холестерола и понижава нивата на холестерола в кръвта.

    Той се грижи и за поддържане на правилния вискозитет на кръвта. Хората, които имат хиперхолестеролемия (високо ниво на холестерола) и повишена концентрация на триглицериди в кръвта и се лекуват с ниацин или никотинова киселина, трябва да приемат допълнително холин или лецитин, тъй като имат повишена потребност от тези вещества. Витамин В4 предотвратява натрупването на мазнини в черния дроб, като ги разпределя и също така предотвратява образуването на камъни в жлъчката.

    Той има прочистващо действие, като премахва вредните вещества, което е важно за пациентите с рак на черния дроб, тъй като холинът премахва натрупаното след химиотерапия. Лекува симптомите на лошо храносмилане. Това вещество подобрява мозъчната функция и паметта.

    Дефицит на витамин b4 холин

    Дефицитът на холин може да доведе до прекомерно натрупване на мазнини в черния дроб, което води до циркулация на холестерол в кръвта, но не и в клетките, които след това губят своята активност и не могат да изпращат сигнали до мозъка, а понякога дори умират.

     Дефицит на витамин b4 може да причини сърдечно заболяване, язва на стомаха, високо кръвно наляганеТой може да причини и намаляване на умствените способности, паметта, концентрацията, безсъние, раздразнителност, главоболие, запек и забавяне на растежа. Може да причини намалена умствена памет, нарушена способност за концентрация, безсъние, раздразнителност, главоболие, запек.

    Излишък на витамин B4

    Симптомите на предозиране с холин могат да включват повръщане, гадене, диария.

    Поява на витамин b4

    Най-добрите доставчици на холин са яйчните жълтъци, черният дроб и други вътрешности, зеленчуците - зеле, спанак, домати, бобовите растения, нетлъстото месо, млякото, соята, зърнените култури (пшеничен зародиш).

    Какво още трябва да знаем за холина - витамин b4

    Стресът удвоява нуждата от холин - затова е добре да се избягва. Витамин b4 се използва и за лечение на болестта на Алцхаймер.

    B5

    Витамин В5 - Това е витамин, който е необходим за правилното функциониране на всички клетки, а антотеновата киселина ни поддържа свежи и силни.

    В аптеките можете да го закупите под формата на калциев пантотенат или пантенол.Съставът му включва пантенол, пантенин, коензим А. Той е често срещан в природата, въпреки че в свободно състояние се среща рядко.

    Роля на витамин В5 в организма и действие

    Витамин В5, както и другите витамини от група В, е от съществено значение за метаболизма на протеините, захарите и мазнините, както и за синтеза на някои хормони. Помага за изграждането на клетките и нормалното им функциониране.

    Той участва в производството на мазнини, холестерол и хормони. Предотвратява умората и подобрява функциите на сърдечносъдовата и храносмилателната система. Той е необходим за здравето и функционирането на надбъбречната жлеза. Влияние върху правилния темп на растеж.

    Действието на витамин b5 допринася за поддържане на стройна фигура или за загуба на теглозащото ускорява освобождаването на мазнини от мастните клетки. По този начин тя помага за изгарянето им. Необходим е за поддържане на здрава нервна система и нервни предаватели. Облекчава стреса, защото произвежда антистресови хормони , също така предотвратява възпаленията.

    Дефицит на витамин B5

    Причини болка и скованост в ставите Усещане за изтръпване, спазми в ръцете и краката. Освен това причинява сутрешна скованост и болка и затруднява движението на ръцете и краката. Недостигът на пантотенова киселина има отрицателен ефект и върху кожата, косата и ноктите.

     Причини косопадСимптомите на недостатъчно количество витамин b5 са нарушения на нервната система: затруднения в обучението, раздразнителност, депресия. Симптомите на твърде малко витамин b5 в организма са нарушения на нервната система: затруднения в ученето, чувство на раздразнителност, депресия. Съществуват нарушения на сърдечно-съдовата и храносмилателната система.

    Витамин b5 - излишък в организма

    Пантотенова киселина Той е един от най-безопасните витамини, но много високи дози предизвикват диария и леки стомашни болки.

    Появата на витамин b5

    Най-голямо е съдържанието му в черния дроб, пшеничните трици, рибата (напр. пъстърва, херинга, скумрия), сиренето, пълномасленото мляко, картофите.

    Какво още трябва да знаем за витамин b5 - пантотенова киселина

    Витамин В5 стимулира производството на витамин D. Той не трябва да се използва, ако сте алергични към витамин С или имате хемофилия.

    B6

    Витамин В6 - Друго име, което можем да срещнем, е пиридоксин. Участва активно в до 100 химични реакции. Участва в преобразуването на протеините и аминокиселините. Подпомага мозъка и предотвратява анемията. Това наименование включва група съединения, които включват пиридоксин, пиридоксал, пиридоксамин.

     Организмът не може да го съхранява и резервите му се изчерпват след месец. Той трябва да се доставя с храната или чрез витаминни препарати.

    Роля на витамин В6 в организма

    Витамин В6 играе ключова роля в организма . Той насочва процесите на разграждане на протеините на аминокиселини и създава киселинна среда. Той подпомага метаболизма на мазнините и въглехидратите. Участва в създаването на ензими, стимулиращи органичните процеси, хормони и хемоглобин. Той регулира производството на простагландини, които нормализират кръвното налягане, мускулните контракции и сърдечната функция. Помага за предотвратяване на коронарна болест на сърцето и инсулт. Благодарение на това се постига правилното ниво на хомоцистеин.

    Действие на витамин b6 - за какво е полезен?

    Стимулира образуването на червени кръвни клетки , предотвратява анемията. Лекува някои форми на анемия. Подпомага мозъчната функция и осигурява правилното функциониране на нервната система. Подобрява настроението и регулира мисловните процеси, осигурява умствено равновесие.

    Действа успокоително, предотвратява депресията, раздразнителността, намалява промените в настроението и главоболието. Това улеснява заспиването. Препоръчва се и за диабетици, които са изложени на риск от увреждане на нервите. Облекчава симптомите на предменструалния синдром. Помага при лечението на астма, намалява симптомите ѝ и носи облекчение по време на пристъпите ѝ. Той повишава имунитета, тъй като участва в образуването на бели кръвни телца и влияе върху образуването на антитела. Помага и за оздравяването на бъбреците.

    Недостиг на витамин b6 - симптоми на недостиг на витамин b6

    Недостигът причинява нарушения в целия организъм .Появяват се нарушения в нервната система. Усещаме: апатия, безсъние, влошаване на настроението. Устойчивостта ни към инфекции намалява. Липсата на витамин В6 пречи на работата на сърдечния мускул, има бъбречни заболявания Образуват се камъни в бъбреците. Умората и дори гаденето и повръщането са по-чести. Вероятно липсата на витамин В6 също увеличава риска от рак.

    Симптоми на излишък на витамин b6

    В излишък той е токсичен и може да бъде вреден. Това води до увреждане на нервите и неблагоприятни симптоми в нервната система. Излишъкът също така оказва неблагоприятно въздействие върху наличието на аминокиселини в кръвта.

    Поява на витамин b6

    Витамин В6 се съдържа в много храни. Най-голямо е съдържанието му в месото, рибата, птиците, яйцата, млякото, зеленчуците и зърнените култури.

    Какво още трябва да знаем за витамин b6

    Витамин В6 ускорява и улеснява усвояването на магнезия. Витамин В6 трябва да се приема от хора, изложени на радиация, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, рак и астма. Дефицитът на витамин В6 затруднява действието на калция , магнезиймед, селен.

    B7

    Витамин В7 -Други наименования са: биотин, витамин Н, коензим R, защитен фактор X. Той е устойчив на температура, така че кулинарната обработка не го разрушава. При хората биотинът се синтезира в червата и екскрецията му с урината или изпражненията обикновено е по-висока от набавянето му с храната, но при здрави хора не е необходимо да се добавя. Част от нуждите се покриват от чревната микрофлора.

    Витамин b7 в козметиката

    Витамин В7 е витамин за красота. Заслугите му са хубави, блестяща и силна косаДопринася за здрава кожа и силни нокти. Взема решение за правилния метаболизъм. Влияе върху правилната работа на потните жлези.

    Роля и действие на витамин В7

    Витамин В7 участва в синтеза и разграждането на мазнините, аминокиселините и въглехидратите, той е основен витамин за правилния метаболизъм. Влияе върху здравия вид на кожата, косата и ноктите, тъй като съдържа серни частици, които предпазват кожата и косата. Достигайки до клетките, той снабдява организма с този елемент. Той е отговорен за контрола на метаболизма на мазнините, така че определя съдържанието на мазнини в клетките на кожата.

    Следователно той предотвратява повишената активност на мастните жлези, причиняваща  кожни проблеми и мазна коса. Подпомага лечението на плешивост и кожни заболявания. Участва в метаболизма на глюкозата. Благодарение на това той влияе върху правилното функциониране на нервната система, жизнеността, благополучието, намалява болката и чувствителността. Предпазва от депресия. Той влияе върху правилното функциониране на имунната система и е необходим за усвояването на аскорбиновата киселина. Заедно с витамин К той участва в съсирването на кръвта. Регулира процеса на растеж .

    Дефицит на витамин b7

    Недостигът може да бъде причинен от стерилизация на чревната бактериална флора, тогава приятелските бактерии в червата, които произвеждат биотин, изчезват. Липсата или недостигът на витамин b7 се отразява на външния вид на кожата и косата, които падат, накъсват се, чупят се, матови са или с пърхот. Псориатичните лезии се появяват по кожата на ръцете, краката и мишниците. Кожата е мазна или много суха и сива. Ноктите се разцепват.

    Други признаци на недостиг на витамин Н са умора, потиснато настроение, сънливост, гадене и липса на апетит. Други ефекти включват уголемяване на черния дроб, повишаване на холестерола в кръвта, загуба на мускулни рефлекси.

    Появата на витамин b7

    Наличието на витамин h: съдържа се в млякото, зеленчуците, месото и всички живи клетки на растенията и животните. За съжаление плодовете и зеленчуците съдържат малко количество от този витамин.

    Viamine h - приложение

    Прочитайки статията, можете да си направите ясни изводи, че витамин b7 ще ви помогне при проблеми с кожата и косата. Ако имате описаните по-горе симптоми, като суха кожа или чупещи се нокти, струва си да помислите за таблетки с витамин h.

    Какво още трябва да знаете за витамин b7 - витамин h

    Недостигът на биотин може да повлияе на формирането на вродени дефекти при плода. усвояването на витамин Н се нарушава от естрогена (женските полови хормони), което предполага, че жените, които редовно използват контрацептиви, трябва да приемат допълнително биотин. Консервираните продукти съдържат по-малко количество биотин.

    B8

    Витамин В8 - Инозитол - Наричан някога алкохолна захар , той е изомер на глюкозата.Биологично активната форма на инозитола е мезо-инозитол - често срещан в растенията и животните.

    Роля на инозитола в организма - функции на витамин В8

    Инозитол играе подобна роля на холина. противодейства на натрупването на мазнини в черния дроб и други органи. Участва в образуването на клетъчната мембрана и липопротеините. Участва в предаването на нервните сигнали и регулира активността на ензимите. Той е едно от най-добрите релаксанти, освобождава от напрежението и наркотиците, помага за заспиване. Той пази баланса на медта и цинка в мозъчните клетки, което е много важно за нервната система.

    Той участва в производството на сперматозоиди, така че липсата му може да бъде една от причините за мъжкото безплодие. Той подобрява състоянието на косата, поради което се използва за предотвратяване на оплешивяването. Предотвратява запек, като стимулира мускулите на храносмилателната система. Понижава кръвното налягане, причинено от стрес. Той участва в метаболизма на глюкозата.

    При диабетиците обаче повишените нива на глюкоза в кръвта възпрепятстват усвояването на инозитол в мозъчните и нервните клетки. Това води до дефицит в мускулите, двигателни и нервни разстройства. Самият инозитол може да има лечебен ефект върху нервните заболявания, свързани с диабета, и предпазва от диабетна невропатия.

    Дефицит на витамин В8

    За да може организмът да усвои витамин В8 - инозитол от храната, той се нуждае от ензима фитаза, който се намира в чревния сок и чревните власинки. Ето защо, ако има смущения в чревната среда, може да се случи следното недостиг на витамин В8 Това се случва при недостатъчно хранене. Недостигът на витамини може да причини артериосклероза. Това води до косопад,запек,високи нива на холестерол в кръвта, кожни обриви, хиперактивност и промени в настроението.

    С други витамини като витамин В1, витамин В2, витамин С, фосфор, холин подобряваме усвояването на инозитола.

    Излишък на витамин b8

    Досега не е доказан или наблюдаван излишък на витамин b8-инозитол.

    Появата на витамин b8

    Най-голямо количество витамин b8 се съдържа в: месо, семена, мляко, черен дроб, мая, зеленчуци, цитрусови плодове, яйца, ядки.

    Какво още трябва да знаем за инозитола

    Хората, които пият много кафе, чай или други напитки, съдържащи кофеин, могат да страдат от недостиг на инозитол. Хората, които пият твърде много вода (повече от 2,5 литра на ден), също имат недостиг на инозитол, тъй като той извежда витамин b8 от организма.

    B9

    Фолиева киселина предотвратява дефекти на невралната тръба на плода. Той оказва влияние върху поддържането на генетичния код на клетките, регулира клетъчното делене и предаването на наследствени признаци. Тя е "храна" за мозъка. Друго наименование на витамин В9 е: фолиева киселина, фолацин, витамин Вс.

    Витамин B9

    Фолиевата киселина има много форми и означава група от съединения (теоретично около 150 различни форми).Витамин b9 е под формата на светложълто вещество, което е лесно разтворимо във вода. Тъй като е много чувствителен, той най-често постъпва в организма под формата на свързан с глутаминова киселина или нейните соли, така че не се разрушава от чревните бактерии и безопасно достига до лигавиците.

    Действие и роля на фолиевата киселина в организма

    Витамин B9 регулира развитието и функционирането на всички клетки и правилното функциониране на различни системи в организма. Заедно с витамин В12 той участва в образуването и съзряването на червените кръвни клетки. Той предотвратява анемията, като стимулира кръвотворните процеси. Той е преносител на въглерода при образуването на хема - част от хемоглобина, съдържаща желязо. Този витамин регулира развитието на нервните клетки в ембрионалния период, благодарение на което предотвратява така наречените дефекти на невралната тръба при плода, които се състоят в образуването на празнина в мозъка и допринасят за неуспешното развитие на мозъка на плода.

    Той също така има положителен ефект върху теглото и развитието на новороденото. Той е "храна" за мозъка и нервната система, като оказва положително влияние върху функционирането им. Той участва в образуването на т.нар. невростимулатори, т.е. серотонин и норадреналин.

    Има успокояващо и успокояващо действие. Влияе върху функционирането на храносмилателната система, тъй като участва в образуването на стомашен сок и осигурява ефективното функциониране на черния дроб, стомаха и червата. Той повишава имунитета, предпазва организма от развитие на рак, намалява риска от рак на матката при жените.

    Дефицит на фолиева киселина и последиците от него

    Дефицит на фолиева киселина Това е причината за най-разпространената авитаминоза в света.Най-често се причинява от алкохолизъм, но също и от продължително едностранчиво хранене. Недостигът му по време на бременност може да доведе до малформации на нервната система. Недостигът може да е причина за цепнатина на небцето или заешка устна при детето. Той може да причини анемия и промени в костния мозък.Други симптоми на недостиг са слабост и липса на сила, нервност, затруднен сън и проблеми с паметта, диария.

    Излишък на витамин b9

    При предозиране с фолиева киселина в урината се образуват вредни фолацинови кристали. Възможно е да възникнат нарушения на нервната система, храносмилателната система и алергични кожни реакции.

    Фолиева киселина - какво още трябва да знаете

    Витамин В9 се съдържа в тъканите на много растения и животни, особено в зелените листни зеленчуци, портокалите, рибата, млякото, сиренето, бананите и ябълките. Действието на фолиевата киселина се намалява от някои лекарства, напр. аналгетици, кортизон, антибиотици. Витамин b9 дава добри резултати при лечението на пародонтит.

    B12

    Витамин b12 улеснява синтеза на нуклеинови киселини в червените кръвни телца. Той е необходим за правилното функциониране на нервната и репродуктивната система.

    Предлаганата в търговската мрежа най-устойчива синтетична форма на този витамин е под формата на таблетки. Това е кристално червено оцветено съединение, съдържащо фосфор и кобалт. Тежките метали и окислителните агенти го разрушават.Той е устойчив на феноли и затова тази група съединения може да се използва за запазването му.

    Действие и роля на витамин b12

    Витамин b12 е от съществено значение за нормалното физическо и умствено развитие. Той влияе върху енергийния метаболизъм, така че осигурява активност, влияе върху растежа, работата на мускулите, улеснява метаболизма на желязото и мазнините и стимулира апетита. Той играе важна роля в производството на червени кръвни клетки и предотвратява анемията.

    Помага за възстановяването на генетичния код, активира изграждането на нуклеиновите киселини (ДНК и РНК), т.е. протеини, които са част от клетъчните ядра и съдържат наследствени характеристики. Той влияе върху правилното функциониране на нервната система.

    Използва се при лечението на множествена склероза. Поддържа доброто настроение и улеснява постигането на психическо равновесие след стрес, помага при учене и концентрация. Той оказва влияние върху скелета, което е особено важно за развитието на децата и за жените по време на менопаузата, които са изложени на риск от остеопороза, която представлява загуба на костна маса.

    Дефицит на витамин b12

    Липса на витамин b12 - най-често срещаният ефект Дефицит на витамин В12 е анемията. Освен това поради ролята му в клетките на костния мозък, които произвеждат кръв, липсата на този витамин води до потискане на съзряването на клетките и производството на червени кръвни клетки. Това води до анемия и дори допринася за намаляване на броя на белите кръвни клетки и тромбоцитите.

    Недостигът на витамин b12 допринася за нарушения в работата на мозъка и нервната система. Наблюдават се продължителна раздразнителност, раздразнителност, тревожност, умора, изтръпване на ръцете и краката. Липсата на този витамин съпътства тежки неврологични заболявания като множествена склероза или болестта на Алцхаймер. Липса на витамин В12 води до нарушен растеж на тъканите. Той може да причини възпаление на устата, лош дъх и менструални проблеми.

    Поява на витамин b12

    Източници на витамин b12 са животинските продукти, като черен дроб, бъбреци, нетлъсто месо, риба, ракообразни, сирене и яйца.

    Какво още трябва да знаем за витамин b12

    Концентрацията на витамин В12 се увеличава при бременни жени и намалява при недостиг на желязо и витамин В6. Хората над 60-годишна възраст имат твърде малко В12, тъй като с напредването на възрастта стомахът им произвежда все по-малко солна киселина за използването му.

    B13

    Витамин В13 - Понастоящем знаем много малко за този витамин. Нейните врагове са водата и слънчевата светлина. Досега са проведени твърде малко изследвания на този витамин, за да се дадат конкретни препоръки и да се формулират правилата за неговото прилагане. Заболяванията, свързани с недостига му, все още не са добре познати.

    Действие и роля на витамин В13

    Участва в метаболизма на фолиевата киселина и витамин В12.Има и защитен ефект върху чернодробните клетки, които допълнително действат в процеса на производство на жлъчка. Помага при лечението на множествена склероза.Помага и при недостиг на протеини в организма и при отравяния. Той понижава холестерола в кръвта, действа липотропно, предпазва чернодробния паренхим, детоксикира, действа антиартритно (намалява пикочната киселина в кръвта). Наличието му вероятно предотвратява цирозата и стеатозата на черния дроб, предпазва чернодробния паренхим от токсини и микотоксини.

    Увеличава натрупването на мускулна маса и растежа на съединителната тъкан. Ускорява процесите на регенерация. Предотвратява преждевременното стареене. Витамин b13 е много необходим на възрастните хора, чийто организъм по-слабо усвоява приетата храна.

    Появата на Vitaminab13

    Най-добрите естествени източници са: кореноплодни зеленчуци, суроватка, течна част от подсирено или претеглено мляко.

    B15

    Пангамна киселина е известен и като витамин В15 или B16.Сега тя става доста популярна в целия свят. Киселината се използва в медицината от 60-те години на миналия век в страните от бившия Съветски съюз. В нашата страна той е познат в доста малка степен. Поради това той също рядко се препоръчва. В много страни се обръща внимание на неговите физически и психически допинг свойства. Тъй като пангамовата киселина често е била унищожавана поради погрешна технология, променяна е била химически, което се е отразило негативно на нейните последващи фармакологични свойства. Той принадлежи към водоразтворимите витамини. Изследвания в САЩ относно витамин В15 имат ограничен обхват.

    Действие и роля на витамин В15

    Пангамна киселина чрез глицин има антиконвулсивен ефект. Тъй като глицинът потиска двигателните неврони на гръбначния мозък. Витамин В15 трябва да се препоръчва на хора, страдащи от мускулен тремор (напр. болест на Паркинсон) и епилепсия. Той има противовъзпалително и липотропно действие.

    Стимулира имунния отговор, облекчава някои симптоми на астма, подобрява кръвоснабдяването на мускулите и други тъкани. Киселината понижава концентрацията на холестерол в кръвта, разширява кръвоносните съдове. Предотвратява преждевременната мускулна умора, ускорява отделянето на азотни, въглеводородни, стероидни токсини и тежки метали. При продължителен прием на пангамова киселина се наблюдава общо укрепване и стимулиране на организма във физическо и психическо отношение.

    Организмът става устойчив на изтощение. Подобрява мисловните процеси, човек става по-открит, смел и разговорлив. Оказва влияние върху чернодробния паренхим, като предотвратява омазняването на черния дроб и цирозата. Стимулира регенерацията на съединителната тъкан, мускулите, хрущялите, епителните клетки, косата и ноктите. Пангамната киселина намира приложение при лечението на: хипертония, хронични заболявания на косата и кожата, затлъстяване, атеросклероза, коронарна болест, нарушения на мозъчното кръвообращение. Използва се и при депресия и диабет. Той играе важна роля и при отравяния и инфекциозни заболявания.

    Поява на витамин b15

    Като негови източници се посочват: тиквени семки, сусамови семена, бирена мая, кафяв ориз. Естествени източници витамин В15 не може да предизвика хипервитаминоза. То може да се появи в резултат на химиотерапия. Симптомите са силно гадене и прекомерно слюноотделяне. Прекратяването на приема на лекарството води до бързо отшумяване на дискомфорта.

    Излишък на витамин b15

    Не е установена токсичност на тази киселина, но в началото на терапията няколко спортисти изпитват гадене.


    Вашият коментар

    Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.