Какво представляват влакната

Напоследък много се говори за фибрите, но малко хора знаят какво точно представляват хранителните фибри и какви свойства имат.

Фибрите се наричат още диетични фибри. Тя е смес от съединения като целулоза, пектин, слуз, но също така хемицелулоза, смоли и лигнини. Най-просто казано, те са отговорни за процеса на изграждане на растенията.

Всички тези съединения предизвикват различни реакции в организма. Трябва да се отбележи обаче, че той не действа директно върху тялото ни и в сравнение с други хранителни вещества не допринася дори за увеличаване на енергията на човека.Въпреки това е необходим в почти всяка диета.

Свойства на влакната


Свойствата на диетичните фибри зависят от техните компоненти. По този начин целулозата е отговорна за намаляване на апетита, много по-лесно смилане на храната и по този начин много по-бърз метаболизъм и предотвратяване на запек. 

На свой ред пектините, тъй като набъбват в организма, влияят на това, че човек
не се чувства гладен
. Освен това те действат върху увеличеното количество вода. Други съединения, съдържащи се във фибрите, също допринасят за намаляване на функционирането на храносмилателните сокове, но в същото време действат върху червата и храносмилателния тракт, регулират секрецията на жлъчни киселини, но и поддържат постоянно количество глюкоза. Не трябва да забравяме, че фибрите директно нормализират работата на червата.

Фибрите са отлично средство за справяне с всички проблеми, възникващи в храносмилателната система. Благодарение на полезните му свойства червата работят много по-ефективно. На първо място, тя влияе върху тяхното регулиране. Това е така, защото фибрите стимулират работата на червата и по този начин храната се усвоява много по-бързо.

Поради тази причина той няма възможност да се задържи по-дълго в организма и бързо се отделя. Както виждате, това е важно най-вече за редовното движение на червата.

Прочистване на тялото Ако се чувствате уморени, сънливи и усещате, че храната, която ядете, не е толкова вкусна, колкото трябва, вероятно трябва да опитате пречистваща диета или да използвате продукти като детоксин дали germitox. Първата стъпка винаги е да увеличите приема на течности.

 По време на детоксикацията на организма по естествен път трябва да пием поне 2 литра вода на ден, което ще ни помогне да се отървем много по-лесно от отлаганията в тялото си. В процеса на детоксикация си струва да се изкушите да използвате напълно естествени методи с помощта на налични зеленчуци, плодове и билки.

Струва си да проведете няколко или повече от десетина дни лечение, благодарение на което ще се почувстваме много по-добре. Задържащите се токсини в тялото ни дразнят особено след зимния период, затова с настъпването на пролетта трябва да се погрижим за доброто си състояние и да проведем детоксикация. Ако се спрем на естествено лечение с помощта на билки, чието действие се отразява на пречистването на органите от вредни, застояли отлагания и пречистването на кръвта.

 Билките, използвани при детоксикация на организма, включват: корен от коприва, листа от бреза, корен от глухарче, репей или цикория. Приготвянето на инфузия от билки и въвеждането ѝ в диетата ще повлияе положително на жизнените функции и ще промени настроението ни, а тялото ще започне да функционира правилно, особено черен дроб. Заслужава си да планирате по-дълго лечение, по време на което ще въведем в диетата си повече плодове и зеленчуци, ще ограничим мазнините и трудно смилаемите храни и ще въведем чудесно ефективни билкови настойки, които ще помогнат за естественото прочистване на организма.

Фибрите в борбата със запека

Диетични фибри

Като приемате фибри, можете да намалите проблеми с мъчителен запек. Това е така, защото метаболизмът е бърз и безпроблемен.

Трябва да се отбележи, че фибрите също така насърчават наличието на важни чревни бактерии. Това е особено важно за комбинирането на определени витамини и за улесняване на храносмилането.

Когато използвате слабителни продукти, трябва да знаете, че много от тези продукти, независимо дали са чайове или слабителни прахове, само лекуват симптома, но не го лекуват или предотвратяват.

 В резултат на това след изхождане проблемът бързо се завръща.И все пак това не е съвсем същественото. Струва си да се откажете от всички подобни специфики и да откриете свойствата, които притежават влакната.


Можете да използвате този продукт, за да се отървете бързо и ефективно от причините за запек, което от своя страна ще доведе до пълното му премахване. Достатъчно е да приемате фибри ежедневно, за да изчезнат проблемите веднъж завинаги.
Проблем със запека - как да се отървем от него

За какви имоти все още трябва да знаете !!!

Добре познато свойство на влакната е и ефектът им върху добър холестерол в тялото, този проблем се решава най-добре равестин Както писахме в друга публикация. Чудесно свойство на фибрите е и фактът, че те подпомагат по-бързото изгаряне на мазнините. Той обаче е известен най-вече с това, че набъбва в стомаха, така че хората, които го употребяват, имат по-дълго усещане за ситост, което означава, че посягат към следващото хранене много по-късно, отколкото обикновено.

Следователно това е функция, която се оценява особено от хората, които се борят с килограми, като си струва да се отбележат и продукти като piperinox дали Африканско манго 900 което значително ще ускори изгарянето на излишните килограми.
Защото благодарение на подуването те ядат по-малко и се чувстват сити по-дълго. Не можем да не споменем, че фибрите са подходящи за хора, които страдат от диабет, стомашни камъни и атеросклероза.

В случай на диабет той намалява нивата на инсулина и регулира функция на глюкозата. Приемът на фибри се препоръчва при гастролитиаза и има успокояващ ефект, като не натоварва допълнително този орган.

Свойството на фибрите е да влияят и върху повишените нива на холестерола, което е особено важно в борбата с атеросклерозата.

Диета, богата на фибри

Диета с фибри Тя е една от малкото, които ви позволяват да отслабнете, без това да се отрази на здравето ви.Може да се каже, че благодарение на фибрите стомахът до известна степен е излъган, защото се подува, което води до това, че дълго време не се чувствате гладни.
Така наречените празни калории попадат в стомаха. Затова отслабването е много по-лесно и бързо.

При кои заболявания диетата с фибри може да помогне


Диетата, богата на фибри, е важна и за много други заболявания. Той е особено важен за холестерола и глюкозата в кръвта.

С приемането на богати на фибри храни и допълването им с хранителни добавки се намалява лошият холестерол, а тялото се пречиства от всички хранителни остатъци и вредни токсини.

 Той оказва огромно влияние върху работата на храносмилателната система, а оттам и върху целия процес на храносмилане. Благодарение на фибрите тя е много по-редовна. Затова хората, които се оплакват от запек или метеоризъм, трябва да посегнат към него.

Следователно характеристиките на фибрите ги правят полезна съставка, която трябва да присъства във всяка диета.

Диета с фибри и питейна вода


Въпреки това не забравяйте да включвате много течности в диетата, основана на фибри. Питейната вода е особено важна. Дори се препоръчва да се пият по три литра вода на ден.

Колко фибри трябва да консумирам дневно ?

Най-оптималната диета е, когато Дневният прием на фибри в организма е приблизително 25-40 грама. и броят на дневните калории не надвишава 2000 калории.


Тогава организмът работи правилно и в същото време е възможно да отслабнете. И всичко това с минимални усилия и лесно приготвяне на ястията.

Действие на влакната

Как наистина работи това влакно

Ефектът на фибрите е, че те свързват водата в организма, като по този начин увеличават обема и теглото на изпражненията.
Това улеснява изхождането и премахва проблемите с подуването на корема и запека. Метаболизмът също е много по-бърз. Всичко това оказва огромно влияние върху загубата на тегло, тъй като не остават остатъци или вредни токсини по-дълго от необходимото.


При диабет и атеросклероза това също е важно. Освен това фибрите намаляват холестерола и кръвната захар, които се абсорбират много по-бавно.

Противопоказания за диетични фибри

Кога да не приемате фибри ?

Въпреки това не можем да пренебрегнем факта, че фибрите не са препоръчителни за всеки. Много диетолози и специалисти твърдят, че той може да забави усвояването и управлението на хранителни вещества като магнезий и калций в организма.

Съществува и мнението, че фибрите пречат на процеса на храносмилане и на усвояването на витамините. Това обаче не е напълно потвърдено свойство на хранителните влакна.

 Въпреки това винаги трябва да сте внимателни.
В края на краищата дори най-добрата съставка в твърде големи количества може да навреди, вместо да помогне. Както във всичко, човек трябва да запази умереност и разум.

Продукти, богати на фибри


Продуктите, богати на фибри, трябва да са в основата на диетата на всеки човек. На първо място, трябва да го търсите в зеленчуците и плодовете.
Трябва да се отбележи, че в суровите продукти се съдържат много повече фибри, отколкото в преработените..

  • Препоръчително е да се консумира пълнозърнест хляб, ръжен хляб и хрупкав хляб. За производството им е добре да се използва нискокалорично брашно. Добре е в ежедневното меню да се въведат ечемични и елдени каши, както и ориз, но не и оризови.

  • Зърнените храни също са богати на фибри. Независимо дали става въпрос за овесени ядки или царевично брашно, количеството фибри е сходно.
  • Същото важи и за мюслито и всички трици. Що се отнася до зеленчуците, най-много фибри се съдържат в суровите зеленчуци, консумирани с кожата.
  • Богати на фибри са най-вече бобът и грахът, но също и други бобови растения.
  • Много фибри се съдържат и в храни като всички видове зеле, кореноплодни, карфиол и ряпа.
  • Фибрите се съдържат и в някои плодове. Най-доброто правило при избора е плодът да може да се консумира с кората и да има ядливи семена.


Тя не е сложна по никакъв начин и изглежда по-проста от много чудодейни диети. Тя обаче не е сложна и изглежда по-проста от много други чудодейни диети. Струва си да въведете в диетата си продукти, богати на фибри, но също така и използването на хранителни добавки.